Jennifer Anistons tränare delar med sig av hur hon går in i djurläge för sina boxningspass

Innehåll

• Recension för

Jennifer Aniston älskar att träna och har drömmar om att öppna ett eget hälsocenter. Men hon är också frånvarande från sociala medier (förutom att hon lurar på Instagram), så du kommer inte fånga henne när hon lägger upp gymklipp. Naturligtvis är du inte ensam om att undra hur hon svettas för att få och hålla sig i en sådan otrolig form. Så vi tog tillfället i akt att chatta med hennes tränare Leyon Azubuike för att få information om hennes nuvarande träning.

För det första är Aniston lika mycket ett djur under träningspass som du kan förvänta dig. "Allt jag kastar henne, hon angriper det briljant efter bästa förmåga", säger Azubuike. "Hon är alltid mottaglig och öppen för att prova nya saker och lära sig nya tekniker när vi tränar."

Och hon är engagerad: Hon tränar vanligtvis tre till sex gånger i veckan i 45 minuter upp till två timmar. Hon kommer att träna längre och hårdare när ett evenemang är i en avlägsen framtid och sedan skala tillbaka när det är precis runt hörnet. Själva träningspassen förändras hela tiden. "Vi älskar att arbeta hela kroppen, och vi älskar att införliva motståndsband, hopprep, en mängd olika rutiner som fungerar kärnan", säger han. "Vi älskar att boxa. Jen, hon älskar boxning." Förutom boxningsövningar tycker Aniston särskilt mycket om att använda motståndsband, säger Azubuike. (Relaterat: De bästa övningarna för hela kroppen att prova med alla slags motståndsband)

Det finns en anledning till att Aniston verkar vara den 300: e kändis du hört talas om som är en boxningshängiven. (Se: Kändisar som har boxat sig för att passa kroppar) Den sticker ut bland andra träningspass för sin fysiska och mentala fördelar. Förutom att det är bra för din styrka och kardiovaskulära hälsa och tonar hela kroppen fungerar det i ditt sinne, säger Azubuike. "Släppet som du kan få från boxning är något som jag tycker är väldigt attraktivt med träningen", säger tränaren. Aniston är helt klart här för den här utgåvan: "Du får en mental frigörelse av allt detta skit du tar i dina öron och ögon varje dag och har små fantasimoment som föreställer dig vem du slår", berättade skådespelerskan tidigare InStyle. (Relaterat: Jennifer Aniston var inne på egenvård innan det var en grej)

Om du vill gå in på åtgärden föreslår Azubuike några övningar som du kan prova hemma. Till och med bara hålla en grundläggande boxerhållning-fötter ungefär axelbrett isär, icke-dominant fot fram, knytnävar som skyddar hakan, lätt böjda knän – kan vara en utmaning. "Du kommer att se att din kärna är engagerad och dina armar kommer att börja tröttna, och glutes, hamstrings och kalvar börjar brinna", säger Azubuike. Därifrån kan du gå vidare till stötkors (ett rakt slag med din främre arm, följt av ett rakt korsslag med din bakre arm) som håller 2-kilos hantlar. "Börja bara med den grundläggande en-tvåan medan du roterar över din kropp och ser hur det gynnar bålen, kärnan och dina armar." Några få eller Azubuikes avgörande formtips: Bevaka din haka hela tiden. Var noga med att vända knogarna så att de är horisontella för varje slag. Håll armbågarna i. (Här är mer om hur du slår ett ordentligt slag.)

Men även om du fortfarande har inget intresse av boxning kan du fortfarande träna som Aniston genom att hålla dina träningspass dynamiska. "Hon hittar ständigt nya sätt att engagera hennes sinne och kropp för att stanna kvar och toppa sitt spel", säger Azubuike.Att konsekvent träna och ändra dina övningar för att uppmuntra muskelförvirring är nyckeln, säger han. Med det i åtanke, här är 20 sätt att ta sig ur ett träningspass.

Recension för