Ledsmärta: Vad du kan göra för att må bättre nu

Innehåll

• Varför lederna gör ont
• Behandlingsalternativ för ledvärk
• Läkemedel mot ledvärk
• Orala mediciner
• Injektioner
• Ämnen
• Kirurgi
• Sjukgymnastik
• Huskurer
• Varm och kall terapi
• Kostförändringar
• Träning
• Kosttillskott
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Varför lederna gör ont

Smärta i lederna kan ha många olika orsaker. För många människor är ledvärk orsakad av artrit, en grupp av tillstånd som kännetecknas av inflammation i lederna.

Cirka av vuxna i USA har artrit, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Artros (OA) är den vanligaste typen av artrit. Denna typ orsakas av en nedbrytning av brosk när du åldras.

För andra kan ledvärk orsakas av en skada eller infektion i lederna, eller ett annat tillstånd, såsom fibromyalgi eller till och med depression. Det kan också vara resultatet av dålig hållning eller långa perioder av inaktivitet.

Det är möjligt för personer med artrit att hjälpa sina symtom, men många vet inte hur. Att behandla ledvärk är inte alltid så enkelt som att ta ett piller eller göra några övningar, men att ignorera smärtan kommer inte att försvinna.

Lyckligtvis finns det många tillgängliga behandlingsalternativ som du kan prova. Beroende på orsaken och svårighetsgraden av din ledvärk kan du hitta en kombination av behandlingar som fungerar för dig.

Behandlingsalternativ för ledvärk

Om du upplever ledvärk och inte vet varför, boka tid för att träffa en läkare för att avgöra orsaken.

Ibland kan det som känns som ledvärk faktiskt bero på ett tillstånd som inte är relaterat till lederna, såsom en muskelspänning eller benfraktur.

Det är viktigt att du får en diagnos innan du försöker självbehandla. En tidig diagnos av artrit, inklusive artros, kan hjälpa dig att bättre hantera tillståndet.

När du har en diagnos kan du lära dig om behandlingsalternativ för din specifika typ av ledvärk. Detta kan inkludera:

• orala, injicerbara eller aktuella läkemedel
• kostförändringar
• träning
• huskurer
• kosttillskott
• sjukgymnastik
• kirurgi

Läkemedel mot ledvärk

Din läkare kan först föreslå att du behandlar ledvärk orsakad av artrit med antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande läkemedel. Här är några exempel:

Orala mediciner

Vad din läkare ordinerar beror på den bakomliggande orsaken till din ledvärk. För OA - den vanligaste typen av artrit - inkluderar orala läkemedel:

• OTC-icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), minskar inflammation och lindrar smärta. Att ta ibuprofen under lång tid rekommenderas dock inte på grund av risken för magsår. Handla OTC NSAID.
• Receptbelagda NSAID inkluderar diklofenak (Voltaren) och celecoxib (Celebrex).
• Salicylater, såsom aspirin, kan tunna blodet och bör användas mycket försiktigt om du tar andra blodförtunnande läkemedel. Handla aspirin.
• Paracetamol (Tylenol), som i höga doser under lång tid kan leda till leverskada eller leversvikt. Handla paracetamol.
• Opioida smärtstillande medel inkluderar hydrokodon (Vicodin) eller kodein.
• Orala steroider inkluderar som prednison eller kortison.
• Duloxetin (Cymbalta), som är ett antidepressivt medel som ibland förskrivs off-label för OA.

Om du får en diagnos med en systemisk sjukdom eller ett autoimmunt tillstånd, såsom reumatoid artrit (RA), kan läkemedel som kallas sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD) hjälpa till att bromsa RA: s progression och även sakta ledskador.

Nyare läkemedel som kallas biologiska läkemedel ger ett mer riktat svar på inflammation för personer med RA, och kan hjälpa dem som inte svarar på behandling med traditionella DMARDs.

Injektioner

Injektioner kan ge smärtlindring och minska inflammation. Exempel på injektioner för behandling av ledvärk inkluderar:

• steroidledsinjektioner
• hyaluronsyrainjektioner

Steroidinjektioner är användbara för att minska svullnad i leden, men de försvinner med tiden. Det finns också en gräns för hur många en läkare kan ge dig per år.

Ämnen

OTC-topiska smärtstillande medel kan hjälpa till att bedöva ledområdet. Handla för OTC-aktuella smärtstillande medel.

Din läkare kan ordinera aktuell medicin som innehåller diklofenaknatrium. Du kan också leta efter OTC-krämer, geler eller plåster som innehåller följande ingredienser:

• capsaicin
• mentol
• salicylat
• lidokain

Kirurgi

Kirurgi anses vara en sista utväg för att lindra ledvärk. Det är vanligtvis reserverat för personer med knä- eller höftartros som inte har svarat på andra åtgärder.

Svåra fall kan kräva en total ledbyte. I mindre allvarliga fall kanske en läkare vill testa osteotomi - en operation som innebär att man skär och omformar ben för att lindra trycket på leden.

En osteotomi används ibland för att fördröja behovet av total ledbyte i flera år, men inte alla med ledvärk kommer att vara en kandidat för detta förfarande.

Sjukgymnastik

Sjukgymnastik är ett utmärkt sätt att behandla ledvärk eftersom det hjälper till att förbättra ditt rörelseområde och stärker musklerna runt leden. Detta i sin tur hjälper till att minimera total styvhet och smärta.

Under sjukgymnastik får du en serie anpassade förstärknings- och stretchövningar att göra regelbundet. Sträckning hjälper till med rörlighet och övergripande rörelseomfång.

En fysioterapeut kan också rekommendera att du bär ett stag, särskilt för knäsmärta, för att hjälpa till med stabilitet och funktion.

Huskurer

Många orsaker till ledvärk kan hanteras hemma med några livsstilsförändringar.

Varm och kall terapi

För att minska styvheten i lederna, prova omväxlande kall med varma behandlingar. Varma duschar eller bad kan hjälpa till att minska stelheten i lederna på morgonen. På natten kan du prova att sova med en elektrisk uppvärmd filt eller en värmedyna.

Kallbehandling är också till hjälp för att lindra inflammation i lederna. Vik in en gelispack i en handduk och applicera den på smärtsamma leder i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

Kostförändringar

Att äta en diet rik på fullkorn, frukt och grönsaker kan minska symtomen på artrit.

Forskning tyder på att en diet rik på omega-3-fettsyror och antioxidanter kan hjälpa till att förhindra inflammation. Dessa livsmedel inkluderar:

• omega-3-rika livsmedel, som valnötter, chiafrön, linfrö och fet fisk som lax, tonfisk och makrill
• antioxidantrika livsmedel, såsom färgglada frukter och grönsaker, bönor, nötter, rött vin och mörk choklad

Förutom att inkludera fler av dessa livsmedel i din kost, var noga med att också skära ut bearbetade kolhydrater och mättade eller transfetter.

Träning

Fysisk aktivitet, som att gå eller simma, kan inte bara minska smärtan utan också förbättra ditt humör och livskvalitet. CDC föreslår att personer med artrit bör försöka få åtminstone fysisk aktivitet varje vecka.

Se till att du undviker aktiviteter som är mer benägna att orsaka ledskador, till exempel övningar med hög effekt som tennis eller löpning.

Tai chi och yoga är utmärkta aktiviteter för personer med ledvärk. En publicering fann att tai chi hade en positiv inverkan på smärta, fysisk funktion, depression och livskvalitet för personer med knäskador.

Om du är överviktig kan du minska ledvärk och artrit genom att bibehålla en hälsosam vikt. Extra vikt sätter mer tryck på dina leder, särskilt dina knän, höfter och fötter.

Om du har problem med att gå ner i vikt kan en läkare hänvisa dig till en dietist för att komma igång på din viktminskningsresa.

Kosttillskott

Kosttillskott kan hjälpa till att lindra symtom som inflammation och ledvärk. Inget kosttillskott har visat tydliga fördelar för ledvärk, men det finns bevis för att några tillskott kan hjälpa till.

Exempel inkluderar:

• fiskolja, vilket har visat sig hjälpa till att lindra ömma leder och morgonstelhet hos personer med RA
• ingefära, som har visat sig ha en antiinflammatorisk effekt i laboratoriestudier och att minska smärta och funktionshinder hos personer med OA
• glukosamin och kondroitinsulfat kan vara till hjälp för personer med måttlig till svår knäsmärta

Tänk på att om din ledvärk orsakas av ett annat tillstånd, såsom RA, bör huskurer som kosttillskott aldrig ersätta medicinsk behandling.

Medan du kan hantera mild ledvärk hemma, se till att du omedelbart kontaktar en läkare om du upplever något av följande symtom tillsammans med ledvärk:

• feber
• betydligt svullna leder
• leder som är röda, ömma eller varma vid beröring
• plötslig domningar
• leden blir helt orörlig
• oförmåga att fungera dag till dag på grund av din ledvärk

Poängen

Det finns många behandlingsalternativ för ledvärk, allt från mediciner och sjukgymnastik till kostförändringar och hemmet. Behandlingen beror i slutändan på den bakomliggande orsaken till din ledvärk.

Om du har haft ledvärk, besök din läkare för diagnos och behandlingsplan. Enligt CDC har personer med inflammatorisk artrit, som RA, en bättre livskvalitet om de får en tidig diagnos, får behandling och lär sig hur man hanterar sitt tillstånd korrekt.