Jump Away the Jiggle

Innehåll

• Recension för

Ditt uppdrag

Ge löpbandet en ledig dag utan att hoppa över din konditionsträning. Med den här planen använder du inget annat än ett hopprep (om du inte har ett, ingen svett, hoppa utan det) för att få ett hjärtpumpande träningspass. Denna kraftfulla aktivitet bränner mega-kalorier-upp till 10 per minut-och stärker också dina ben, rumpa och axlar. Men vi vet att det kan bli lite monotont efter ett tag, så vi blandade ihop saker med hopphopp och plankposer. Koppla ur konditionsmaskinen och kom igång!

Vad ska man göra

Värm upp, ta sedan tag i repet och hoppa. Om du har tillräckligt med utrymme, försök att flytta runt i rummet (det är roligare). För hopphoppet, se måste-göra-rörelsen (nedan), och för en uppdatering om hur man gör en planka, kolla in shape.com/cheatsheet. Om träningen någonsin känns för intensiv, ta en minut för att hämta andan och fortsätt sedan där du slutade.

Hoppa hopp

> Placera hopprepet vinkelrätt mot dig på golvet och ställ dig i ena änden av det med händerna på dina höfter.

> Höj ditt vänstra ben så att din vikt ligger på din högra fot. Hoppa framåt, landa med höger fot på ena sidan av repet [A].

> Hoppa framåt igen, denna gång landar du med fötterna breda och gränsar över repet [B]. Upprepa, den här gången med din vänstra fot. När du når slutet av repet, vänd dig om och fortsätt i motsatt riktning.

Recension för