Kim Kardashian öppnar upp om att hantera rädsla och ångest

Innehåll

• Recension för

På gårdagskvällen Håller med i Kardashians, öppnade Kim upp om sin kamp med ett problem som, enligt National Institute of Mental Health, för närvarande påverkar mer än 18 procent av amerikanerna: ångest. I avsnittet (som filmades innan hon blev bestulen i Paris), förklarar hon att hon känner sig orolig över mycket specifika saker, som att råka ut för en bilolycka medan hon kör och till och med ändra vägen hon normalt skulle gå någonstans för att eventuellt förhindra en olycka. "Jag tänker på det hela tiden, det gör mig galen", delade hon i avsnittet. "Jag vill bara komma förbi min ångest och leva livet. Jag har aldrig haft ångest och jag vill ta tillbaka mitt liv." För alla som har kämpat med ångest tidigare kan dessa känslor låta alltför bekanta. (Känner du dig orolig? Testa dessa 15 enkla sätt att besegra vardagens ångest.)

Så hur vanligt är det att ha ångest över något superspecifikt som detta? Vi chattade med några experter på området (ingen av dem har faktiskt behandlat Kim) för att ta reda på det. "Ångeststörningar är extremt vanliga i den allmänna befolkningen. Upp till 1 av 3 av oss kommer att ha en ångestsyndrom under våra liv", säger Ash Nadkarni, M.D., associerad psykiater vid Brigham och Women's Hospital. (Ångest är så vanligt att en kvinna bestämde sig för att skapa en falsk tidning för att ge en lättsam medvetenhet till en mycket relaterbar fråga.) "I kategorin ångeststörningar ingår båda generaliserade ångeststörningar, där en person har överdriven oro för flera händelser. , såväl som specifika fobier, där en person har överdriven ångest eller rädsla för en viss situation eller föremål." Men enligt Nadkarni utesluter de två inte varandra. Så du kan ha allmän ångest och även ha en specifik fobi, som den Kim nämner i serien. Dessa fobier är ibland mycket osannolika eller irrationella, och Nadkarni förklarar att "irrationellt tänkande kan bli hörnstenen i en ångestsyndrom på grund av det sätt på vilket rädsla kan påverka våra tankar." Om du tänker på det, är ångest verkligen en produkt av att vara rädd för vissa resultat eller situationer, så det här är väldigt vettigt.

När Kim nämner att ändra sin körväg för att undvika att råka ut för en olycka, gör hon något som låter mycket som ett kännetecken för ångest. "Detta är en av grunden för ångestångest undvikande", säger Matthew Goldfine, Ph.D., klinisk psykolog i New York och New Jersey. "När vi är rädda för att något dåligt ska hända är det helt logiskt att vi skulle undvika att göra det. När allt kommer omkring, varför skulle någon medvetet sätta sig själv i fara?" Ja, sant det. "Men, verkligheten är nästan alltid att de faktiska chanserna att något dåligt händer (i Kims fall att råka ut för en olycka) är mycket mindre än vad vår ångest får oss att tro." Ibland förändrar människor till och med sina liv drastiskt för att undvika något som gör dem oroliga, som att vara i sociala situationer eller till och med lämna sitt hem. Samtidigt som man undviker saker ibland är inte alltför skadligt, det kan byggas upp med tiden och så småningom resultera i en snöbollseffekt. "Det undvikandet kan inte bara sprida sig till fler och fler omständigheter, utan individen skulle aldrig kunna se hur" verkligen "farlig en situation är.Det jag finner är att ju mer vi gör de saker som skrämmer oss, desto mindre oro har grepp om våra liv, säger han.

Lyckligtvis finns det många sätt att hantera ångest, särskilt när den härrör från en specifik rädsla. "Den goda nyheten är att ångest går att behandla, genom olika typer av psykoterapi, mediciner eller en kombination av de två", säger Marlynn Wei, M.D., en New York City-baserad psykiater och författare till Harvard Medical School Guide to Yoga, som specialiserat sig på att behandla ångest. Specifikt citerar Wei kognitiv beteendeterapi (KBT) som en typ av psykoterapi som är särskilt effektiv för ångest. "Du lär dig att identifiera dina triggers, spåra dina tankar och hjälpa till att omforma din reaktion och negativa tänkande för att minska ångest", förklarar hon. Ett annat bra alternativ, enligt Wei, är mindfulness -terapi, som inkluderar yoga (Se: 7 Chill Yoga Poses to Lätt Ångest), meditation och andningstekniker. Naturligtvis är medicinering också ett effektivt behandlingsmedel.

Om du kämpar med oro av något slag, inklusive en specifik rädsla som får dig att känna panik, är alla våra experter överens om att när det börjar störa ditt dagliga liv bör du checka in hos en läkare eller terapeut. "Några exempel på tecken på att det kan vara värt att träffa en läkare eller terapeut om din ångest är om din ångest håller dig vaken på natten, om du undviker människor eller händelser som du vill se eller om du upplever ofta panikattacker, säger Wei. "Med andra ord, om du känner att din ångest hamnar i vägen för dig att leva ditt liv på det sätt du vill-vare sig på jobbet, i skolan, i ditt personliga liv eller i dina relationer-då är det värt att se hur en läkare eller terapeut kan hjälpa. "

Recension för