Kristen Bell "memorerar" dessa tips för hälsosam kommunikation

Innehåll

• Recension för

Medan vissa kändisar fastnar i strider, är Kristen Bell fokuserad på att lära sig att förvandla konflikter till medkänsla.

Tidigare i veckan, TheVeronica Mars skådespelerskan delade ett Instagram-inlägg från forskningsprofessorn Brené Brown om "rumble language", som syftar på isbrytare och konversationsstartare som kan flytta en obekväm diskussion från en plats av fientlighet till nyfikenhet. Inlägget innehåller tips som Bell sa att hon planerar att memorera ASAP och, TBH, du kommer förmodligen också att hitta dem väldigt hjälpsamma. (Relaterat: Kristen Bell berättar hur det verkligen är att leva med depression och ångest)

I ett färskt blogginlägg omdefinierade Brown – vars arbete utforskar mod, sårbarhet, skam och empati – ordet "rumble" som något mer positivt och mindreWest Side Story. "Ett mullrande är en diskussion, konversation eller möte som definieras av ett åtagande att luta sig mot sårbarhet, att vara nyfiken och generös, att hålla sig till den röriga mitten av problemidentifiering och lösning, att ta en paus och cirkla tillbaka när det behövs, att vara orädd att äga våra delar och, som psykologen Harriet Lerner lär, att lyssna med samma passion som vi vill bli hörda med, förklarade hon.

Med andra ord, ett "mullrande" är inte alltid ett rörigt bråk, och det behöver inte nödvändigtvis närmar sig eller internaliseras som en attack. Snarare är ett rumble en möjlighet att lära av någon annan och öppna ditt sinne och hjärta för att förstå en annan synvinkel, även om du inte nödvändigtvis håller med om det.

Ett mullrande, enligt Browns definition, är ett tillfälle att utbilda och utbildas. Detta börjar med att förstå att rädsla och mod inte utesluter varandra; i tider av rädsla, välj alltid mod, rådde hon. (Relaterat: 9 rädslor för att släppa taget om idag)

"När vi dras mellan vår rädsla och vår uppmaning till mod behöver vi delat språk, färdigheter, verktyg och dagliga metoder som kan stödja oss genom mullret", skrev Brown. "Kom ihåg, det är inte rädsla som kommer i vägen för mod-det är rustning. Det är sättet vi självskyddar, stänger av och börjar hålla på när vi är rädda."

Brown föreslog att "mullra" med noga utvalda ord och fraser, som "jag är nyfiken på", "gå igenom det här", "berätta mer" eller "berätta varför det här inte passar/fungerar för dig."

Genom att närma dig ett samtal på detta sätt, med nyfikenhet snarare än fiendskap, sätter du tonen för alla inblandade, säger Vinay Saranga, M.D., psykiater och grundare av Saranga Comprehensive Psychiatry.

"När personen du pratar med ser din aggressiva ton och kroppsspråk gör det dem redan mindre mottagliga för vad du har att säga eftersom det skickar ett meddelande om att du redan har dragit dina egna slutsatser utan deras input", säger Saranga Form. Som en följd av detta är det mindre troligt att den andra personen lyssnar på vad du har att säga eftersom han är för upptagen med att förbereda sig för att försvara sig. Genom att använda rumble-språk är den person du pratar med "mer sannolikt att arbeta med dig än mot dig", tillägger Saranga.

Ett annat exempel på en mullrande fras är: "Vi är både en del av problemet och en del av lösningen", säger Michael Alcee, Ph.D., en klinisk psykolog baserad i Tarrytown, New York. (Relaterat: 8 vanliga kommunikationsproblem i relationer)

"[Frasen] 'om du inte är en del av lösningen, är du en del av problemet' är en polariserande och subtilt avvisande hållning, och litar inte på processen att inte veta och hitta tillsammans. Det kräver stor empati, tålamod, och älskar att göra något tredimensionellt och nytt i den här typen av konversationer, säger Alcee Form.

Rumble språk kan starta en konversation, men det kan också avsluta en diskussion som kan ha börjat aggressivt på en lättare, mer positiv not. Genom att ta en paus, omarbeta konversationen med rumble-metoden och tillåta dig själv att utforska ämnet från olika vinklar, kan du bli förvånad över att upptäcka att både du och personen du pratar med kan lära av varandra.

"Nyfikenhet modellerar en nivå av respekt och jämlikhet för den du potentiellt inte håller med och håller öppen möjligheten att lära sig och göra något nytt tillsammans", säger Alcee Form. "Det gör det genom att först bevittna och sedan svara." (Relaterat: 3 andningsövningar för att hantera stress)

Tack till Kristen för att vi uppmärksammade dessa tips. Så vem är redo att mullra?

Recension för