Vad Kristen Bell äter för att ge näring åt hennes karriär och träning

Innehåll

• Ange din träningsavsikt
• Omfamna mikrobrottet
• Lär dina barn en bra träningsetik
• Ät dina sug
• Anpassa dina kolhydrater
• Uppgradera ditt näringskunnande
• Skönhet är värt ansträngningen
• Recension för

Kristen Bell är en mästare multitasker. Under den här intervjun pratar skådespelerskan och tvåbarnsmamman till exempel i telefon, äter granola och kör hem efter en hektisk dag med inspelning av hennes NBC-komedi, Det bra stället. Samtidigt planerar Kristen resten av dagen i sitt huvud, inklusive att montera en garderob, hämta sina barn från skolan och laga middag, bland tusen andra saker. Hon klämmer in träningen på samma sätt: "På jobbet, medan jag springer igenom repliker med mina medskådespelare, lutar jag mig bakåt på en stol och gör tricepsdipp", säger Kristen, 37. "Hemma, när mina barn och jag går en promenad, och de slingrar sig och tittar på löv, jag gör utfall. Jag får in det dock och när jag kan. " (Så här klämmer du in ett träningspass under din lunchpaus.)

Hälsa är en stor prioritet för Kristen, som bryr sig mycket om maten hon lägger i kroppen och gör att vara aktiv med sina döttrar ett av hennes främsta mål. "För mig betyder att vara frisk att må bra med de val jag gör", säger hon. "Och viktigast av allt, det handlar om att hålla mig i form mentalt och fysiskt. Jag påminner hela tiden mig själv om att det inte handlar om mina lår: Det handlar om mitt engagemang och min lycksnivå."

Bra då att Kristen känner sig riktigt glad nu för tiden. Det finns dessutom hennes blomstrande karriär Det bra stället, hon spelar huvudrollen i filmen En dålig mammas jul, på teatrar den 3 november, och reprisera hennes roll som rösten för Anna i Fryst 2, som går i produktion nästa år-hennes #couplegoals äktenskap med skådespelaren Dax Shepard; och hennes två bedårande döttrar, Lincoln, 4, och Delta, 2 1/2. Hon är också engagerad i att göra gott och ge tillbaka: Kristen är medgrundare av This Bar Saves Lives, ett företag som donerar ett livräddande näringspaket till ett barn i nöd för varje såld bar. (Hon hjälpte två familjer att komma i skydd under orkanen Irma också.)

Var hittar hon timmarna, än mindre energin, för allt det där? Tja, pasta och pizza hjälper definitivt. "Kolhydrater - jag älskar dem!" hon säger. Men det krävs också en mästerlig spelplan. Här är Kristens hemligheter för att maximera tiden - och ha kul på vägen.

Ange din träningsavsikt

"Jag gick med i en yogastudio i år och köpte ett månadskort, och jag har gjort allt jag kan. Jag njuter av den fysiska och mentala återställning jag får i yoga mer än något annat träningspass. Att vara i ett meditativt tillstånd medan jag" m utmanande min kropp är idealisk. Jag gillar det faktum att du sätter upp en avsikt eftersom det alltid finns något som jag jobbar med på en dag, och det hjälper mig att göra det. Om jag har ett val, kommer jag alltid att gå till yoga snarare än att sitta i soffan, för jag mår så mycket bättre efteråt."

Omfamna mikrobrottet

"Jag behöver snabba pass. Jag har inte en och en halv timme-jag har 25 minuter, max. Så jag införlivar sprintar i min rutin. Jag springer upp på min uppfart, går tillbaka, upprepar. Jag gör det 10 eller 15 gånger . Det hela tar mig kanske 15 minuter. Det är fantastiskt för ditt hjärta, hjärna och kropp. Och sprint får mig att känna mig riktigt stark." (Testa det här hastighetsbyggande backsprintträningen.)

Lär dina barn en bra träningsetik

"Det är viktigt för mig att visa mina barn att jag bryr mig om min hälsa och kondition tillräckligt mycket för att förbli engagerad. Så när jag är i deras rum med dem kommer jag att göra några knäböj. När de frågar vad jag gör, Jag säger att jag håller på att träna. Och eftersom de kopierar allt jag gör kommer de att säga nästa gång de tar upp en tung väska, "jag får träna." Det är ett värde jag vill införa i mina barn i tidig ålder-att uppmärksamma din kropp är obligatoriskt. Oavsett om det är att sätta på mig solskyddsmedel eller göra armhävningar, det är inte bara jag som tar hand om mig själv utan också att jag hjälper till att forma min döttrar. "

Ät dina sug

"Jag är besatt av mat! Jag börjar min dag med matcha. Och sedan, när magen vaknar, beställer jag äggvita, spenat, extra feta och varm sås på uppsättningen. Jag säger till cateringfirman:" När du har lagt till så mycket feta att du tänker, Å nej, jag har lagt till för mycket feta, dubbelt så mycket. Som mellanmål på jobbet ska jag ta en Chobani-yoghurt. Hemma ska jag plocka saker som blommar i mina trädgårdsmullbär, nektarplommon, björnbär. Lunch är nästan alltid en stor sopor för sopor. Jag börjar med sallad och lägg till en skopa ris, en skopa bönor, en näve nötter, tomater, broccoli, morötter, gurka, jordgubbar, blåbär, en skvätt olivolja, en skvätt citron och lite havssalt. Det är jättegott. Min favorit mat är dock krutonger. Alla krutonger. Jag diskriminerar inte. "

Anpassa dina kolhydrater

"Till middag älskar jag pasta. Älskar det. Men jag är vegetarian, så jag måste övervaka mitt proteinintag. Det finns ett märke av pasta som jag har köpt på Thrive Market som heter Banza som är gjord av kikärter och ärter protein. Det har mycket protein i det-cirka 25 gram en portion-och det smakar som vanlig pasta. Det är så gott. Det jag ska göra är att skära upp några körsbärstomater, steka dem i en panna med lite olivolja , släng i de kokta nudlarna, tillsätt sedan lite mer olivolja, och kanske lite ghee, och knäck ett ägg i det för krämighet. Rätten är som en carbonara, men med tomater och utan kött, och det är verkligen gudomligt. I' Jag säger att den här pastan har förändrat mitt liv. " (Prova dessa proteinrika vegetariska middagar när du vill ha dina makron utan köttet.)

Uppgradera ditt näringskunnande

"Min bästa hälsosamma vana är att veta hur man läser en näringsdeklaration. Vissa människor tittar på vad kolhydraterna är och det är allt de tänker på. Andra kollar för att se vad sockret är. Och vissa människor bara noll på proteinet. Jag försöker för att balansera allt. Har en avokado massor av fett i den? Ja, men det är hälsosamt fett, så ha en avokado med havssalt. Samma sak med frukt. Jag uppmärksammar en livsmedels näringsvärde och balanserar sedan min kost riktigt bra . Som att veta, OK, jag har fått i mig tillräckligt med protein idag, jag ska äta kolhydrater till middag, eller tvärtom. Jag uppskattar att förstå vad jag lägger i kroppen. " (Här är allt du behöver veta om att spåra dina makron.)

Skönhet är värt ansträngningen

"Jag går aldrig till sängs med smink på mig. Jag dubbelrengör på natten och använder en våtservett innan jag tvättar ansiktet. Jag gillar de naturliga våtservetterna från Neutrogena och deras porförklarande rengöringsmedel, som jag använder med min Clarisonic. Sedan lägger jag på på Neutrogena Hydro Boost med hyaluronsyra för att återfukta. Jag använder också ett filter på mitt duschhuvud för att dra ut lite av klor ur vattnet. Det är fantastiskt hur mycket mer fukt mitt hår har nu. Åh, här är ett annat bra tips: jag har alltid trodde att sova på ett sidenkuddfodral bara var en sedel. Det är det inte. Jag har färre flyktiga toppar och kluvna toppar. Det är fantastiskt. Sov på ett sidenkuddfodral, och jag garanterar att du kommer att märka skillnaden."

Recension för