Människor på TikTok kallar dessa tillskott "Natural Adderall" - här är varför det inte är OK

Innehåll

• Vad är L-Tyrosine, exakt?
• Vad används L-tyrosin för?
• Kan man använda L-tyrosin om man har ADHD?
• Recension för

TikTok kan vara en solid källa för de senaste och bästa hudvårdsprodukterna eller enkla frukostidéer, men det är förmodligen inte platsen att leta efter medicinrekommendationer. Om du har spenderat någon tid på appen nyligen kanske du har sett människor posta om L-Tyrosine, ett receptfritt tillägg som vissa TikTokers kallar "naturlig Adderall" för sin förmodade förmåga att förbättra ditt humör och fokus.

"TikTok fick mig att göra det. Testade L-Tyrosine. Tydligen är det naturligt Adderall. Tjej, du vet att jag älskar Adderall", delade en TikTok-användare.

"Jag personligen använder [L-Tyrosine] eftersom det ger mig mer energi. Det hjälper mig att ta mig igenom dagen." sa en annan TikToker.

Det finns mycket att packa upp med det här. För det första är det definitivt inte korrekt att kalla L-Tyrosine "naturlig Adderall." Här är vad du behöver veta om tillägget och dess faktiska effekter på sinnet.

Vad är L-Tyrosine, exakt?

L-tyrosin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att din kropp producerar den på egen hand och du behöver inte få den från mat (eller kosttillskott, för den delen). Aminosyror, om du inte är bekant med dem, anses vara livets byggstenar, tillsammans med proteiner. (Relaterat: Din guide till fördelarna med BCAA och essentiella aminosyror)

"Tyrosin kan hittas i alla vävnader i människokroppen och spelar många roller, från att producera enzymer och hormoner till att hjälpa dina nervceller att kommunicera genom signalsubstanser", säger Keri Gans, R.D., författare till The Small Change Diet.

Vad används L-tyrosin för?

Det finns några olika saker L-Tyrosine kan göra. "Det är en föregångare - eller utgångsmaterial - för andra molekyler i din kropp", säger Jamie Alan, Ph.D., docent i farmakologi och toxikologi vid Michigan State University. Till exempel, bland andra funktioner, kan L-Tyrosine omvandlas till dopamin, en signalsubstans kopplad till nöje, och adrenalin, ett hormon som orsakar en energikick, förklarar Alan. Hon noterar att Adderall också kan höja nivåerna av dopamin i kroppen, men det gör det inte likvärdigt med L-Tyrosine (mer om det nedan).

"Tyrosin är en av signalsubstanserna i hjärnan", säger Santosh Kesari, M.D., Ph.D., neurolog vid Providence Saint John's Health Center och ordförande för Institutionen för translationell neurovetenskap och neuroterapeutik vid Saint John's Cancer Institute. Det betyder att tillägget kan hjälpa till att bära signaler mellan nervceller, förklarar Dr Kesari. Som ett resultat kan L-tyrosin potentiellt ge dig energi eftersom det bryts ner som vilken annan aminosyra, socker eller fett som helst, säger Scott Keatley, R.D., från Keatley MNT.

Adderall, å andra sidan, är en amfetamin eller ett centralnervstimulerande medel (läs: ett ämne som är inte naturligt producerad i kroppen) som kan höja dopamin och noradrenalin (ett stresshormon som påverkar delar av hjärnan relaterat till uppmärksamhet och svar) i hjärnan, enligt Food and Drug Administration (FDA). Att höja dopamin- och noradrenalinnivåerna tros förbättra fokus och minska impulsiviteten hos personer med ADHD, enligt forskning publicerad i den medicinska tidskriften Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling. (Relaterat: Tecken och symtom på ADHD hos kvinnor)

Kan man använda L-tyrosin om man har ADHD?

För ett ögonblick är uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD) ett psykiskt tillstånd som kan orsaka ouppmärksamhet, hyperaktivitet eller impulsivitet (eller en kombination av några eller alla tre av dessa markörer), enligt National Institute of Mental Health . ADHD -symptom kan innefatta frekventa dagdrömmar, glömska, busa, göra slarviga misstag, ha problem med att motstå frestelser och ha svårt att turas om, bland andra symtom, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ADHD behandlas ofta med en kombination av beteendeterapi och mediciner, inklusive stimulantia som Adderall (och i vissa fall icke-stimulerande medel som klonidin).

När det gäller frågan om att använda L-tyrosin för ADHD, säger Erika Martinez, Psy.D., grundare av Envision Wellness, att hon är "oroad" över implikationen att ett tillskott skulle kunna behandla tillståndet. "En ADHD-hjärna är kopplad annorlunda än en hjärna utan ADHD", förklarar hon. "För att "lösa" det skulle kräva att hjärnan kopplas om, vilket jag vet, det finns inget piller för."

I allmänhet kan ADHD "inte botas", inte ens med mediciner som traditionellt ordineras för tillståndet (som Adderall), konstaterar Gail Saltz, MD, docent i psykiatri vid NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine och värd för Hur kan jag hjälpa? podcast. "[ADHD] kan hanteras, som vid behandling på olika sätt", förklarar hon. Men hantering är inte detsamma som ett botemedel. Dessutom, "att tro att ett tillskott kan lösa [ADHD] kommer att leda till att de drabbade, frustrerade och känner att de inte kan hjälpas", vilket i sin tur kan öka negativ stigma som redan är associerad med tillståndet, säger Dr Saltz . (Se: Stigmen kring psykiatrisk medicin tvingar människor att lida i tystnad)

Att kalla L-tyrosin "naturligt Adderall" innebär också att alla med ADHD kan behandlas på samma sätt, vilket helt enkelt inte är sant, tillägger Dr Saltz. "ADHD presenterar sig olika hos olika människor-vissa människor har svårare med distraherbarhet, vissa med impulsivitet-så det finns ingen behandling som passar alla," förklarar hon.

Dessutom är kosttillskott i allmänhet inte välreglerade av FDA. "Jag är väldigt försiktig med kosttillskott", säger Dr Kesari. "Det är svårt att veta vad du får med ett tillägg." När det gäller L-tyrosin, specifikt, fortsätter Dr. Kesari, det är oklart om den syntetiska versionen av tyrosin fungerar på samma sätt som den naturliga versionen i din kropp. Sammanfattning: L-tyrosin "är inte en medicin", betonar han. Och eftersom L-Tyrosine är ett tillägg, är det "definitivt inte samma sak" som Adderall, tillägger Keatley. (Relaterat: Är kosttillskott verkligen säkra?)

För vad det är värt, några studier ha tittade på sambandet mellan L-Tyrosine och ADHD, men resultaten har i stort sett varit otydliga eller opålitliga. En mycket liten studie publicerad 1987 visade till exempel att L-Tyrosine minskade ADHD-symtom hos vissa vuxna (åtta av 12 personer) i två veckor, men efter det var det inte längre effektivt. Forskarna drog slutsatsen att "L-tyrosin inte är användbart vid uppmärksamhetsstörning."

I en annan liten studie med 85 barn i åldern fyra till 18 år med ADHD fann forskare att 67 procent av deltagarna som tog L-Tyrosine såg en "betydande förbättring" av sina ADHD-symptom efter 10 veckor. Forskningen har dock sedan dess dragits tillbaka från publicering eftersom "studien inte uppfyllde de etiska standardkraven för publicering av studier som involverar mänskliga försökspersoner i forskning."

TL; DR: Data är verkligen svag på den här. L-Tyrosine är "inte en medicin", säger Dr Kesari. "Du vill verkligen lyssna på din läkare istället", tillägger han.

Om du har ADHD eller misstänker att du kan ha det, säger Martinez att det är avgörande att utvärderas ”med faktisk neuropsykologiska tester som mäter verkställande funktion för att se om du faktiskt har ADHD." (Relaterat: Gratis mentalvårdstjänster som erbjuder prisvärt och tillgängligt stöd)

"Neuropsyktest är ett måste", förklarar Martinez. "Jag kan inte berätta hur många gånger jag har utvärderat någon som har tagit stimulerande mediciner som Adderall och det visar sig att det de verkligen hade var en odiagnostiserad bipolär sjukdom eller allvarlig generaliserad ångest."

Om du faktiskt har ADHD finns det flera olika behandlingsalternativ - och återigen fungerar olika behandlingar för olika människor. "Det finns flera typer av mediciner, och det är verkligen en fråga om att titta på olika typer av fördelar [och] biverkningsprofiler för att avgöra vilka som ska testas först", förklarar Dr Saltz.

I grund och botten, om du tror att du behöver hjälp med uppmärksamhet eller fokus, eller om du misstänker att du har ADHD, få råd om nästa steg från en läkare som är specialiserad på uppmärksamhetsstörningar – inte TikTok.

Recension för