16 fördelar med Lactobacillus Helveticus

Innehåll

• Översikt
• Vad är fördelarna?
• Studier på människor
• 1. Främjar övergripande tarmhälsa
• 2. Sänker blodtrycket
• 3. Förbättrar ångest och depression
• 4. Förbättrar sömnen
• 5. Förkortar längden på övre luftvägssjukdomar
• 6. Ökar kalciumnivåerna
• 7. Har en positiv effekt på kalciummetabolismen
• 8. Behandlar tarminfektioner
• Studier på möss
• 9. Lärande och minne
• 10. Artrit
• 11. Dermatit
• 12. Svamptillväxt
• 13. Brösttumörer
• 14. Infektion
• Studier in vitro
• 15. Cancer
• 16. Inflammation
• Var hittar du detta probiotiska
• Hur mycket kan du konsumera?
• Risker och varningar
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Lactobacillus helveticus är en typ av mjölksyrabakterier som naturligt finns i tarmen. Det finns också naturligt i vissa livsmedel, som:

• Italienska och schweiziska ostar (t.ex. parmesan, cheddar och Gruyère)
• mjölk, kefir och kärnmjölk
• jästa livsmedel (t.ex. Kombucha, Kimchi, pickles, oliver och surkål)

Du kan också hitta L. helveticus i probiotiska tillskott. L. helveticus har kopplats till förbättrad tarm, oral och mental hälsa. Nedan bryter vi ner forskningen och tittar på vägarna L. helveticus kan gynna din hälsa.

Vill du lära dig mer om andra probiotika? Här är en praktisk dandy probiotics 101-guide.

Vad är fördelarna?

Här förklarar vi 16 möjliga hälsofördelar. Vissa har bevisat resultat i studier på människor. Andra är preliminära studier och resultaten rapporteras hos möss eller in vitro. In vitro-studier görs i celler i ett laboratorium. Vi har delat upp dem så att du enkelt kan navigera. Och medan alla studier och resultat är spännande, behövs ytterligare studier, inklusive kliniska studier på människor, för att bevisa resultaten som hittats i de preliminära mössen och in vitro-studierna.

Studier på människor

1. Främjar övergripande tarmhälsa

Detta fann att konsumtion av L. helveticus främjade produktionen av butyrat, vilket hjälper till med tarmbalans och stabilitet.

2. Sänker blodtrycket

A på 40 deltagare med högt till normalt blodtryck fann den dagliga konsumtionen av pulveriserade, fermenterade mjölktabletter med L. helveticus minskat blodtryck utan några negativa effekter.

3. Förbättrar ångest och depression

Preliminära resultat har visat att L. helveticus och Bifidobacterium longum, taget i kombination, kan minska symtomen på ångest och depression.

4. Förbättrar sömnen

visade konsumtion av fermenterad mjölk med L. helveticus förbättrad sömn hos patienter i åldern 60–81 år.

5. Förkortar längden på övre luftvägssjukdomar

Detta, som hade 39 elitideltagare, fann L. helveticus minskade längden på övre luftvägssjukdomar.

6. Ökar kalciumnivåerna

I ett gjort 2016 åt en grupp deltagare mellan 64 och 74 år yoghurt med L. helveticus probiotiska varje morgon. Studien fann att serumkalciumnivåerna ökade hos dem som åt yoghurten.

7. Har en positiv effekt på kalciummetabolismen

A av postmenopausala kvinnor mellan 50 och 78 år fann att det fanns en positiv effekt på kalciummetabolismen hos kvinnor som fick mjölk med L. helveticus. Det fann också att det minskade parathormon (PTH), vilket är förknippat med benförlust.

8. Behandlar tarminfektioner

En studie publicerad i antyder att L. helveticus kan hjälpa till att behandla infektioner i tarmen.

Studier på möss

9. Lärande och minne

När möss var Calpis surmjölk vassle, an L. helveticus-jäst mjölkprodukt visade mössen förbättring av inlärnings- och igenkänningstester.

10. Artrit

I detta fann forskare L. helveticus minskade produktionen av splenocyter hos möss, vilket kan förbättra symtomen i samband med artrit.

11. Dermatit

möss gavs L. helveticus-jäst mjölk vassle oralt. Forskare fann att det kan vara effektivt för att förhindra uppkomsten av dermatit.

12. Svamptillväxt

Detta fann att L. helveticus undertryckt vulvovaginal candidiasis hos möss.

13. Brösttumörer

I dessa möss som matades L. helveticusjäst mjölk uppvisade minskade tillväxthastigheter för brösttumörer.

14. Infektion

I detta fann forskare mjölk jäst av L. helveticus gavs till möss erbjöd förbättrat skydd mot salmonellainfektion.

Studier in vitro

15. Cancer

Det har gjorts några in vitro-studier som tittat på cancerbekämpningspotentialen hos L. helveticus. Detta fann att L. helveticus hämmade produktionen av humana koloncancerceller. Två hittade L. helveticus dämpade produktionen av humana koloncancerceller. Detta hittades L. helveticus inhiberade produktionen av levercancerceller, specifikt HepG-2, BGC-823 och HT-29 cancerceller.

16. Inflammation

I detta tittade forskare på förmågan hos L. helveticus för att modifiera eller reglera immunfunktioner in vitro. Deras resultat indikerade att det kunde vara användbart vid utveckling av produkter som används för att förebygga eller behandla inflammationsassocierade sjukdomar.

Var hittar du detta probiotiska

Såsom nämnts, L. helveticus är en bakteriestam som vanligtvis finns i mejeriprodukter och fermenterade livsmedel.

L. helveticus säljs också som probiotikum. Du kan hitta probiotika i de flesta apotek, hälsokostaffärer och online. Här är några produkter du kan få bort från Amazon. Vi valde produkter som hade högst kundbetyg:

• Humör PROBIOTIK
• Livets trädgård
• Livsförlängning

Se till att undersöka företaget eftersom dessa produkter inte är reglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Få mer information om de bästa probiotiska tillskotten som finns.

Hur mycket kan du konsumera?

Probiotika mäts med antalet levande organismer per kapsel. En typisk L. helveticus dosen varierar från 1 till 10 miljarder levande organismer som tas dagligen i 3 till 4 uppdelade doser.

Innan du börjar ett nytt tillskott, kontakta din vårdgivare eller en nutritionist. Ditt första val för att införa probiotika bör vara genom att äta maten där det förekommer naturligt. Om du väljer att använda kosttillskott, gör din forskning om varumärken. Kosttillskott övervakas inte av FDA, och det kan finnas problem med säkerhet, kvalitet eller renhet.

Risker och varningar

L. helveticus anses vara säker och har mycket få biverkningar eller interaktioner. Några saker att notera:

• L. helveticus tas med antibiotika kan minska effekten av L. helveticus.
• Tar L. helveticus med mediciner som undertrycker immunförsvaret kan öka dina chanser att bli sjuka.

Tala med din läkare eller nutritionist innan du börjar ta L. helveticus för att se till att det inte finns några interaktioner.

Poängen

Probiotika och livsmedel som innehåller L. helveticus kan ge dig ytterligare hälsofördelar. Exakt hur stor påverkan, om någon, beror på ditt individuella mag-tarmsystem. Vissa människor kan tåla mer L. helveticus i deras kost, eller som ett tillägg, än andra människor.

Det är bäst att äta mat som naturligt har L. helveticus eller börja med små doser och lägg sedan till, enligt en kostplan. Be din vårdgivare hjälpa dig att skapa en behandling som fungerar bäst för dig. Och se till att hålla koll på hur du mår!