Hur jag lärde mig att lita på min kropp igen efter ett missfall

Innehåll

• Ta en paus.
• Ha mer kul.
• Utveckla en meditationsövning.
• Ge din kropp näring.
• Föreställ dig din framtid.
• Recension för

Till min 30-årsdag i juli förra året fick jag världens bästa present: Min man och jag fick reda på att vi var gravida efter sex månaders försök. Det var en kvav midsommarafton, och vi låg på vår Edison lättupplysta veranda och tittade på eldflugorna och drömde om vår framtid. Jag hade en aning om att det var en pojke, medan hennes fästman gissade en tjej. Men det spelade ingen roll - vi skulle bli föräldrar.

Ungefär en vecka senare vaknade jag mitt i natten med kraftiga kramper och sprang till toaletten. Jag såg en fläck av starkt rött blod på toalettpapper, och medan jag var i mitt hjärta visste, Jag försökte gå tillbaka till sängen.

De följande två timmarna var jag uppe och svängde, smärtan blev värre och blödningen tyngre. Detta bekräftade min största rädsla: jag fick ett missfall. När jag låg och snyftade och skakade okontrollerat höll min man hårt om mig och sa: "Det kommer att bli okej."

Men var det? Jag kände mig avtrubbad och mitt sinne svämmade över av oändliga tankar och frågor. Var det mitt fel? Kunde jag ha gjort något annorlunda? Var det det glas vin jag hade förra veckan? Varför jag? Jag var dum att bli så upphetsad så snart, jag borde ha varit mer praktisk. Samtalen jag hade i mitt huvud var oändliga och för första gången i mitt liv kände jag mig verkligen förkrossad.

Detta är en naturlig reaktion som kallas "mammas skuld", säger Iffath Hoskins, MD, klinisk docent vid avdelningen för obstetrik och gynekologi vid NYU Langone Health, som behandlar återkommande missfall.

"Det finns ett inslag av sorg, men du kan inte skylla dig själv", säger doktor Hoskins. Hon förklarar att majoriteten av missfall faktiskt orsakas av kromosomavvikelser. "Det är Moder Naturs sätt att säga att denna graviditet inte var menad att vara, och i de flesta fall finns det inget du kunde ha gjort," säger Dr Hoskins. På en hoppfull anteckning säger hon att chansen att fortsätta att ha en framgångsrik graviditet ligger i intervallet 90 procent.

När jag berättade om mina erfarenheter för vänner och familj insåg jag att missfall är mycket vanligare än jag trodde. Enligt American Pregnancy Association kommer 10 till 25 procent av graviditeterna att sluta i missfall, med kemiska graviditeter (en förlust kort efter implantation) som står för 50 till 75 procent av alla missfall.

Även kvinnor jag ser upp till med till synes perfekta liv och familjer avslöjade sina hemliga historier om förlust. Plötsligt kände jag mig inte så ensam. Jag kände en stark känsla av anknytning, systerskap och tacksamhet för att jag fick dela med mig av min historia, samtidigt som jag uppmuntrade andra kvinnor att dela med mig av sin också. (Relaterat: Shawn Johnson öppnar upp om sitt missfall i en känslomässig video)

I det här ögonblicket visste jag att min man hade rätt: Jag skulle bli okej.

Vi bestämde oss för att ta några månaders ledighet från att försöka bli gravid så att jag kunde läka både fysiskt och känslomässigt. När september kom kändes det som en bra tid att börja försöka igen. Eftersom jag hade varit gravid tidigare trodde jag att det skulle bli lättare för oss den här gången. Varje månad "visste" jag bara att jag var gravid, bara för att hälsas av ännu ett tomt graviditetstest följt av goda moster Flo.

Jag skulle kartlägga utarbetade scenarier för hur jag skulle berätta för min familj varje månad. I november planerade jag att dela nyheterna under vår årliga Thanksgiving -tacksamhetsritual. Medan alla gick runt bordet och delade vad de var tacksamma för, skulle jag säga "jag äter för två" och skratt, kramar och skålar skulle följa. Tyvärr fick jag aldrig leva ut dessa scenarier.

Efter tre månaders negativa graviditetstester började jag tappa hoppet och undrade vad som var fel med mig. Så i slutet av november bestämde jag mig för att prova något lite därute - och bokade ett möte med Jo Homar, en klärvoajant andebudbärare och intuitiv healer som jag blev hänvisad till som erbjuder en mängd olika tjänster inklusive medicinsk intuitiv avläsning och reiki helande sessioner. Efter ett telefonsamtal med henne berättade hon för mig att det var mitt tankesätt som hindrade mig från att bli gravid och att barnet skulle komma när barnet var klart-tydligen inte förrän runt hösten 2018. Medan jag först kände mig lite avskräckt och otålig kände jag också en enorm lättnad. (Se även: Kan Reiki hjälpa mot ångest?)

Jag följde Homars råd och tog bort alla mina appar och slutade försöka den månaden. Helt plötsligt lyftes ett enormt tryck från mig. Jag åt massor av laxavocado maki rullar, hade roligt sex med min man bara när vi var på humör, fixade nitro-kaffe och tog mig tid för tjejkvällar fyllda med tacos, guacamole och ja, tequila! För första gången på ett år var jag helt okej med min mens.

Förutom att det inte gjorde det. Till min förvåning fick jag mitt positiva graviditetstest två veckor senare! "Ett julmirakel!"Jag skrek till min man.

Nej, jag tror inte att det var magi, men jag tror inte heller att det var en slump att den månaden vi slutade försöka blev vi gravida. Jag tillskriver vår framgång en stor sak: förtroende. Genom att lita på min kropp och universum kunde jag släppa all rädsla som hindrade barnet från att komma och låta det bara hända. (Och lita på mig-det var mycket rädsla.) Och även om experter ännu inte vet hur exakt stress och ångest kan påverka fertiliteten, preliminär forskning visar ett samband mellan stress och fertilitet, vilket backar upp hela "du blir gravid när du slutar försöka". (Mer om det här: Vad Ob-Gyns önskar att kvinnor visste om sin fertilitet)

Så hur i helvete ska du släppa rädslan och lita på din kropp när allt du vill mer än något annat är att vara gravid nu? Här är fem knep som hjälpte mig att ändra mitt tankesätt.

Ta en paus.

Periodens spårare, ägglossningsprognospaket och 20 $ graviditetstester kan vara extremt överväldigande (och dyra), vilket gör hela processen mer som ett vetenskapligt experiment. Eftersom besatthet över spårningen bokstavligen gjorde mig galen och förbrukade mina tankar, var det enormt för mig att ta Homars råd och låta det gå lite. Om du har försökt ett tag, överväg att ta en paus från all spårning och bara gå efter hur din kropp känns. Det finns inget värre än "älskling, jag har ägglossning" sex, och det är något speciellt med att bli överraskad av en utebliven mens.

Ha mer kul.

Låt oss vara verkliga: Hela försök att bli gravid är långt ifrån glamorös, särskilt när du lever efter en ägglossningstid eller räknar ner den fruktade "två veckors väntan". Det är därför Homar föreslår att du fokuserar på att lägga till mer kul i ditt liv. "När det kommer till två veckors väntan kan du titta på det ur två synvinklar. Antingen kan du förbli frusen om 'tänk om' eller så kan du leva livet", säger Homar. "Graviditet är livet, så varför inte välja att leva livet fullt ut under den perioden? Om ditt fokus ligger på nöje, glädje och liv, så är det det du skickar positiv energi mot, vilket kan resultera i en lyckad graviditet. "

Utveckla en meditationsövning.

Daglig meditation har varit en av de mest förvandlande metoderna i mitt välbefinnande verktygslåda. Jag använder appen Expectful meditation, som har specifika meditationer för dem som förbereder sig på att bli gravida, till exempel "Att lita på kroppen". De skapade till och med en gratis guide för graviditetsförlust, inklusive meditationer och expertråd. (Relaterat: 17 kraftfulla fördelar med meditation)

Den förväntansfulla medgrundaren och communityguiden Anna Gannon säger att appen hjälper kvinnor som försöker bli gravida att hantera sina känslor och vara i nuet. "Meditation är inte ett botemedel, men det är ett verktyg," säger Gannon. "Det är ett prenatalt vitamin för ditt sinne." För att inte nämna, studier visar att meditation kan hjälpa till att förbättra fertiliteten, balansera hormoner och minska stress. Vinn, vinn, vinn.

Ge din kropp näring.

Ett tag var jag besatt av att följa den "perfekta" fertilitetsdieten och ville inte ens tillåta mig själv en och annan kopp kaffe. (Relaterat: Kan dricka kaffe *Innan* graviditet orsaka missfall?) Men istället för att fokusera på att bli "fertil", säger experter att du bör fokusera på att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Aimee Raupp, akupunktör och författare till Ja, du kan bli gravid, förklarar att din fertilitet är en förlängning av din hälsa. "Fira små segrar som att ha färre huvudvärk eller att inte känna dig uppblåst, och vet att din fertilitet förbättras under vägen", säger Raupp.

Föreställ dig din framtid.

När jag kände mig hopplös såg jag för mig mitt liv med en bebis. Jag skulle fantisera om att min mage skulle växa och hålla min mage i duschen och skicka kärlek till den. Månaden innan jag blev gravid fick jag en tillfällig tatuering där det stod "Faktiskt kan du" vilket påminde mig om att min kropp verkligen burk gör det här.

"Om du kan tro det kan du uppnå det", säger Raupp. Hon rekommenderar att du lägger tid på att visualisera tankar kring babykläder, färgerna på din plantskola och hur livet kommer att se ut med en liten. "Vi är programmerade att tänka på det värsta scenariot, men när jag frågar klienter "Om du tystar ditt sinne tillräckligt och kommer i kontakt med ditt hjärta, tror du att du kommer att få det här barnet?" 99 procent av dem säger ja. ” Tror att det kommer att hända för dig också. (Mer: Hur man använder visualisering för att uppnå dina mål)

Recension för