Livsstilsförändringar som gör skillnad för sekundär progressiv MS

Innehåll

• Öva en övergripande hälsosam livsstil
• Överväg att använda mobilitetsutrustning
• Gör modifieringar i ditt hem
• Begär boende på jobbet
• Takeaway

Översikt

Sekundär progressiv multipel skleros (SPMS) kan påverka din förmåga att utföra vardagliga uppgifter på jobbet eller hemma. Med tiden kommer dina symtom att förändras. Du kan behöva justera din dagliga rutin och omgivande miljöer för att möta dina skiftande behov.

Det finns många steg du kan ta för att hantera ditt SPMS och bibehålla din livskvalitet. Du kanske vill överväga att ändra vissa livsstilsvanor, begära boende på jobbet, justera ditt bostadsutrymme och mer.

Ta en stund för att lära dig om några av de strategier du kan använda för att göra livet enklare med SPMS.

Öva en övergripande hälsosam livsstil

När du har ett kroniskt tillstånd som SPMS är hälsosamma vanor viktiga för att hålla dig i god form och hantera dina symtom.

Att äta en välbalanserad diet, hålla sig aktiv och hantera din vikt kan hjälpa till att förbättra din energinivå, styrka, humör och kognitiva funktion. Beroende på dina nuvarande vanor kan din läkare rekommendera ändringar i din diet, träningsrutin eller viktkontrollstrategi.

Att få tillräckligt med vila är också viktigt när du har SPMS. Låt din läkare veta om du har svårt att sova eller känner dig trött regelbundet. I vissa fall kan de rekommendera ändringar i ditt sömnschema, sovrumsmiljö eller medicinering.

Det är också viktigt att undvika tobaksrök för att begränsa dina symtom och främja hälsan. Om du röker, be din läkare om tips och resurser som hjälper dig att sluta.

Överväg att använda mobilitetsutrustning

Om du har tappat balansen, snubblat eller haft svårt att stå eller gå, berätta för din läkare eller rehabiliteringsterapeut. De kan göra ändringar i din medicinering, rekommendera rehabiliteringsövningar eller uppmuntra dig att använda en mobilitetsstödsenhet.

Till exempel kan du dra nytta av att använda:

• en typ av stag som kallas en fotledsortos (AFO)
• en funktionell elektrisk stimuleringsanordning som hjälper till att aktivera musklerna i benet
• sockerrör, kryckor eller rullator
• en skoter eller rullstol

Att använda en eller flera av dessa enheter kan hjälpa till att förhindra snubblar och faller, minska trötthet och öka din aktivitetsnivå. Detta kan ha en märkbar effekt på din kondition och livskvalitet.

Gör modifieringar i ditt hem

Du kan göra justeringar i ditt bostadsområde för att hantera symptom på SPMS som du kan ha. Saker som synförlust, nedsatt rörlighet och andra utmaningar kan göra det svårt att komma runt även de mest välkända områdena.

Det kan till exempel hjälpa till att:

• Bli av med alla tillhörigheter du inte längre behöver eller vill ha. Att minska röran kan göra det lättare att hitta det du letar efter och ta hand om ditt hem.
• Organisera lagringsutrymmen för att göra föremål som används ofta tillgängliga. Detta är särskilt viktigt om du har svårt att skala trappor, nå höga utrymmen eller lyfta tunga föremål.
• Justera placeringen av möbler, mattor och andra föremål så att du har en tydlig väg att gå igenom eller navigera med din rullstol.
• Montera armstänger eller ledstänger i ditt badrum, sovrum och andra utrymmen för att hjälpa dig att stå upp, sitta ner och röra dig säkert.
• Byt ut eller lyft låga sängar, stolar och toalettstolar så att de blir lättare att resa sig från. Om du använder rullstol kan du också behöva justera höjden på bord, bänkskivor, ljusbrytare, telefoner och andra områden eller föremål.
• Installera ramper, hissar eller elektriska trappstolar för att hjälpa dig att kringgå trappor eller upphöjda ingångar. Beroende på dina mobilitetsbehov kan det också vara bra att installera överföringshissar nära din säng, badkar eller andra områden.

Många andra ändringar kan göras i ditt bostadsområde för att göra det säkrare, bekvämare och lättare att navigera med SPMS. För fler tips och resurser, prata med din arbetsterapeut. De kan också hjälpa dig att lära dig om modifieringar för dina fordon.

Begär boende på jobbet

Precis som ditt hem kan många justeringar göras på din arbetsplats för att göra det säkrare och bekvämare för någon med SPMS.

I USA är många arbetsgivare enligt lag skyldiga att tillhandahålla rimliga lösningar för anställda med funktionsnedsättning. Till exempel kan din arbetsgivare kunna:

• anpassa din roll eller ditt ansvar på jobbet
• övergång från heltid till deltidsarbete
• ge dig extra ledighet för medicinska möten eller sjukskrivningar
• låter dig arbeta hemifrån ibland eller regelbundet
• flytta platsen för ditt skrivbord eller parkeringsplats för att göra det mer tillgängligt
• installera armstänger i toaletterna, ramper vid ingångarna eller mekaniserade dörröppnare

Din rätt till boende beror på din specifika arbetsgivare och handikappstatus.

Om du bor och arbetar i USA kan du hitta mer information om dina rättigheter via U.S. Department of Labor's Job Accommodation Network.

Takeaway

Det här är bara några av de strategier du kan använda för att anpassa dig till dina behov med SPMS.

För fler tips och resurser, prata med din läkare, arbetsterapeut eller andra medlemmar i ditt vårdteam. De kan hjälpa dig att lära dig att anpassa dina dagliga vanor och miljöer. De kan också rekommendera hjälpmedel eller andra verktyg som hjälper dig att slutföra dagliga uppgifter.