Hur rätt typ av vibrator kan hjälpa till att minska menstruationsvärk

Innehåll

• Recension för

Det kommer som ett urverk: Så snart min mens träffar strålar smärta ut över min nedre del. Jag har alltid haft min lutande (aka retroverterade) livmoder att skylla på - tack vare att den tippas bakåt istället för framåt är jag mer mottaglig för symtom som ryggsmärtor, urinvägsinfektioner, till och med fertilitetsproblem.

Det är därför, under de första dagarna av min mens, bultandet som sprider sig över min rygg är tillräckligt för att jag vill hoppa över mina träningspass, krypa ner i sängen med en värmedyna och be att den ska avta. Om det blir riktigt illa, ska jag poppa en ibuprofen för tillfällig lindring. Jag försöker undvika det när det är möjligt, men ibland måste en tjej göra vad en tjej måste göra.

Så när jag hörde talas om Livia, en läkemedelsfri, FDA-godkänd enhet som fungerar för att lindra mensvärk direkt (som i, snabbare än det tar för att ibuprofen ska sparka in) var jag mer än fascinerad. Webbplatsen säger att när den bärs och aktiveras stänger enheten "smärtportarna genom att stimulera nerverna och blockera smärtan från att passera till hjärnan." Så det går inte befria av min smärta, men det hindrar mig från att känna det?

Trots att jag läste andra positiva recensioner var jag fortfarande lite skeptisk till giltigheten av denna bärbara smärtpropp. Så jag kontaktade basen med en oberoende expert för att få hennes tankar. Jag ville veta om den här saken var säker att använda, om den verkligen kunde fungera-och i så fall, hur. Så fort jag pratade med Marina Maslovaric, M.D., ob-gyn och medgrundare av HM Medical i Newport Beach, CA, andades jag ut.

I grund och botten är Livia en bärbar TENS-enhet, och "TENS-terapi är en form av neuromodulering via elektriskt stimuleringsarbete", förklarar hon. "Det har funnits i många decennier, och det används för att hjälpa till med smärtlindring inom områden av sjukgymnastik och smärtkliniker." Med andra ord, det är en bärbar version av de elektriska stimuleringsmaskinerna som jag brukade bli ansluten till varje vecka när jag spelade kollegial fotboll. Då använde jag det för att påskynda muskelåterhämtningen. Nu var dess främsta mål smärtlindring. (Relaterat: Hur mycket bäckensmärta är normalt för menstruationskramper?)

Så snart jag fick Livia med posten laddade jag upp den via USB och kopplade de självhäftande noderna till själva enheten. När den var fulladdad placerade jag noderna precis där jag kände min ryggsmärta som mest. Jag klippte sedan Livia till bandet på mina jeans och tryckte på enhetsknappen till den intensitet jag ville ha (för mig var tre knapptryckningar bra). Jag kände direkt vibrationer mot ryggen. Inom några minuter började smärtan avta.

Upprörd frågade jag Dr Maslovaric exakt vad som hände. "Sättet som TENS -terapi fungerar är genom att överföra elektriska strömmar genom vävnaderna via hudelektroder, och detta stimulerar sedan känslor i nerverna", säger hon. "När nerverna uppfattar den elektriska stimulansen, distraherar det nerven och stör tillfälligt smärtvägen." Med andra ord, så fort mina nerver hade något annat att fokusera på, försvann smärtan.

Abigail Bales, D.P.T., C.S.C.S., grundare av Reform PT i New York City, säger att lågnivåstimuleringen också kan få min hjärna att frigöra naturliga smärtstillande medel (endorfiner och enkefaliner, specifikt) för att hjälpa mig att hitta lindring. Studier har visat en ökning av dessa kemikalier efter användning av elektrisk stimulering, så det är ett troligt scenario, vilket betyder att TENS-terapin kan ha dragit dubbel plikt för att mildra min mensvärk.

Jag lät Livia vibrera bort i 20 minuter-det är standard rekommenderad längd, säger Bales-och letade efter tecken på hudirritation, eftersom noderna kan vara obekväma att bära på samma plats under en längre tid. (Det rekommenderas att du flyttar noderna till en ny plats var 24:e timme, säger Dr. Maslovaric.) Allt bra. Och eftersom enheten var så liten och lätt gömd under mina kläder, lät jag den bara sitta där medan jag jobbade iväg vid min dator, stängde av och på den när jag behövde ytterligare en lättnad.

Det bästa är att även de första två dagarna av min mens-vanligtvis det värsta för mig när det gäller smärtlindring-jag bara behövde använda Livia tre gånger varje dag. Effekterna varade i timmar, och även om det inte helt eliminerade min ryggsmärta, dämpade det det till en tillräckligt låg nivå att det inte märktes.

Och medan jag ursprungligen var orolig för att använda det för ofta, säger både Bales och Dr Maslovaric att det inte är farligt. "De flesta TENS-enheter som inte är av medicinsk kvalitet har förinställda inställningar, vilket hindrar användare från att ändra frekvens, våglängd eller varaktighet till en farlig inställning", säger Bales. Som sagt, "som med alla smärtstillande medel (smärtstillande), kan din kropp absolut vänja sig vid effekten, vilket kräver mer intensiva inställningar under längre tider för att du ska känna samma lättnad. Frekvensen beror på dina symtom och syfte, men Du bör kontakta din läkare eller sjukgymnast om du upptäcker att du inte längre svarar på behandlingen. "

Sammantaget är jag glad att kunna rapportera att jag har hittat ett lämpligt alternativ till att hantera mensvärk - ett som är drogfritt, anpassningsbart och omedelbart effektfullt. Andra naturliga smärtstillande medel kan hjälpa alltför. Bales föreslår yoga, epsomsaltbad och akupunktur, medan Dr Maslovaric rekommenderar värmedynor och örtteer. Så för dem som inte vill poppa piller, där är en annan väg.

Recension för