7 tips för att stärka lös hud efter graviditet

Innehåll

• Översikt
• 1. Utveckla en hjärt-rutin
• 2. Ät hälsosamma fetter och proteiner
• 3. Prova regelbunden styrketräning
• 4. Drick vatten
• 5. Massage med oljor
• 6. Försök med huduppstramande produkter
• 7. Slå på spaet för att få en hudfolie
• Valfri kirurgi
• Hämtmat

Översikt

Graviditet kan ge massor av förändringar i din hud. De flesta av dem försvinner efter leverans, men ibland finns det lös hud kvar. Huden är gjord av kollagen och elastin, så den expanderar med viktökning. När huden är sträckt kan det ha problem att återgå till sin ursprungliga form.

Lös hud kan vara känslomässigt frustrerande för kvinnor som vill att deras kroppar ska gå tillbaka till hur de var före graviditeten. Men det är viktigt att komma ihåg att detta kan ta tid.

Din kropp gjorde bara en fantastisk sak genom att föda, så försök att gå lätt på dig själv.

Här är några saker du kan göra för att fixa lös hud.

1. Utveckla en hjärt-rutin

Konditionsträning kan hjälpa till att bränna fett och tona dina muskler. Försök snabbt gå, simma, jogga eller cykla.

Innan du börjar en ny rutin, fråga din läkare om det är okej att börja vara aktiv igen. Börja långsamt och arbeta dig upp till mer intensiva aktiviteter.

Regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra eller minimera överflödig hud.

2. Ät hälsosamma fetter och proteiner

Att äta hälsosamma proteiner och fetter kan hjälpa dig att bygga muskler. Protein kan också innehålla kollagen. Dina individuella proteinbehov varierar beroende på hur mycket du tränar samt din längd och vikt. Du kanske också behöver mer protein om du ammar.

3. Prova regelbunden styrketräning

Lägg till styrketräningsträning för att forma och tona musklerna. Att bygga muskeltonus kan också ha en positiv effekt på lös hud.

Situps och pushups är gut-to-busters, men Pilates-, yoga- och barreklasser inkluderar rörelser - som plankor - som tvingar dig att dra åt dina kärn-, höft- och glute-muskler under längre tid. Detta förbättrar muskeltonen, vilket hjälper dig att dra åt och förlänga dig.

Om du läser eller arbetar med en tränare, låt instruktören veta att du nyligen föddes. Det kan finnas vissa drag du behöver undvika.

4. Drick vatten

Vatten hjälper till att återfukta huden och göra den mer elastisk. Din kropp är effektivare med mer vatten också. Det kan lättare bränna fett och minska vattenretentionen i magen.

5. Massage med oljor

Vissa växtbaserade oljor kan hjälpa huden att reparera sig själv. Detta kan bero på deras antioxidantinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper. Till exempel kan hjälpa till med bristningar.

Eteriska oljor späds ut i bäroljor, som har sina egna fördelar för hudens hälsa. Försök att gnugga bäraroljor, som jojobaolja eller kokosnötolja längs magen, för att strama åt huden. Du kan lägga till några droppar en eterisk olja som rökelse eller neroli.

6. Försök med huduppstramande produkter

Det finns flera hudstärkande produkter på marknaden som är utformade för att öka kollagen och elastin i huden. Ingredienser, som kollagen, C-vitamin och retinoider, kan hjälpa huden att återhämta sig en del av dess fasthet.

7. Slå på spaet för att få en hudfolie

Spa-omslag kan fungera för ett speciellt tillfälle. De kan hjälpa till med hudförstärkning, men bara tillfälligt. Du kan se kelp i pulverform, havssalt eller lera i ett spa-omslag. Dessa hjälper till att avgifta, mjuka upp och strama åt huden.

Valfri kirurgi

Abdominoplasty, eller tummy tuck operation, är ett alternativ för att dra åt musklerna och ta bort överflödig hud. Men det är inte en ersättning för att gå ner i vikt eller ett träningsprogram.

Under det kirurgiska ingreppet kommer läkare att skära in i buken för att ta bort extra hud. Resterande hud sys ihop och en ny öppning för naveln kan också skapas.

Enligt American Society of Plastic Surgeons (ASPS) är den genomsnittliga kostnaden för en magplockning 6 253 dollar. Detta inkluderar inte anestesi, operationsrumsfaciliteter eller andra relaterade kostnader. Medan de flesta sjukförsäkringar inte täcker denna operation, erbjuder många plastikkirurger patienter finansieringsplaner.

Om du väljer kirurgi rekommenderar ASPS att du hittar en styrelsecertifierad plastikkirurg i ditt område. Se till att du känner dig bekväm med dem och be om remisser.

Hämtmat

Graviditet förändrar din kropp på flera sätt. När din mage växer måste huden expandera. Efter förlossningen kan många kvinnor ha lös hud på magen.

Om du känner dig självmedveten om det finns det några hemmahjälpmedel som kan hjälpa till att dra åt det igen. Beroende på hur mycket hud som finns kvar kan du också välja valfri kirurgi för att ta bort överskottet.