Hur man hanterar aptitförlust under graviditet

Innehåll

• Vad orsakar aptitförlust under graviditeten?
• Illamående och kräkningar
• Psykiska hälsoförhållanden
• Läkemedel
• Stört ätande
• Andra potentiella orsaker
• Hur man behandlar aptitförlust under graviditeten
• Livsmedel att prioritera
• Andra strategier
• När ska du vara orolig
• Potentiella komplikationer relaterade till dåligt intag under graviditeten
• Poängen

Många kvinnor upplever aptitförlust under graviditeten.

Det kan hända att du ibland tycker att mat är otrevlig, eller så kan du känna dig hungrig men kan inte få dig att äta.

Om du har att göra med dessa symtom kanske du vill veta möjliga orsaker till din aptitförlust, tips för att behandla det och när du ska träffa en vårdpersonal.

Den här artikeln förklarar allt du behöver veta om aptitförlust under graviditeten.

Vad orsakar aptitförlust under graviditeten?

Det är normalt att din aptit fluktuerar, särskilt eftersom din kropp genomgår många förändringar under graviditeten.

Om du tappar aptiten kan du uppleva en allmän ointresse för alla livsmedel eller brist på lust att äta. Tänk på att aptitförlust skiljer sig från en motvilja mot några specifika livsmedel, vilket också är ganska vanligt under graviditeten.

Flera faktorer kan orsaka aptitförlust under graviditeten, såsom följande.

Illamående och kräkningar

Illamående och kräkningar är vanliga under graviditeten, särskilt under första trimestern - även om vissa kvinnor kan uppleva dessa symtom under hela graviditeten ().

Både milda och extrema fall av illamående och kräkningar under graviditeten kan påverka matintaget och aptiten avsevärt.

Forskning har visat att svängningar i hormonerna leptin och humant koriongonadotropin (hCG) under graviditeten kan leda till minskad aptit och mer illamående och kräkningar ().

En studie på 2270 gravida kvinnor visade att bland kvinnor med måttlig eller svår illamående och kräkningar rapporterade 42% respektive 70% en minskad nivå av matintag i tidig graviditet ().

Om du upplever aptitförlust på grund av illamående och kräkningar, försök att undvika fet eller kryddig mat, dricka vätska separat från dina måltider och äta små, mer frekventa måltider.

Du kan lättare tolerera torra, salta snacks som kringlor och smällare, liksom intetsägande livsmedel som bakat kycklingbröst.

Du kan dock behöva träffa en läkare om du får mer allvarliga fall av illamående och kräkningar under graviditeten.

Psykiska hälsoförhållanden

Olika psykiska tillstånd, inklusive ångest och depression, kan påverka din aptit.

Faktum är att gravida kvinnor kan vara mer benägna att ge psykiska problem på grund av olika fysiska och biokemiska förändringar. I synnerhet kan depression leda till förändrade matvanor, inklusive minskad aptit och ett minskat intag av näringsrika livsmedel (,).

I en studie på 94 gravida kvinnor hade 51% av dem som hade diagnosen depression dåligt kostintag, vilket ökade till 71% efter 6 månader ().

Dessutom är depression under graviditeten kopplad till minskad aptit på hälsosam mat, ökad aptit på ohälsosam mat och lägre intag av viktiga näringsämnen som folat, fettsyror, järn och zink. Detta kan påverka fostrets och moderns hälsa negativt ().

Psykiska sjukdomar blir vanligtvis odiagnostiserade under graviditeten på grund av skammen att vissa gravida kvinnor känner att de pratar om dem. Om du upplever symtom på depression eller ångest är det viktigt att du konsulterar en betrodd vårdpersonal.

Läkemedel

Vissa mediciner som är säkra att använda under graviditeten kan orsaka biverkningar som nedsatt aptit.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Zoloft och Prozac ordineras ibland till gravida kvinnor som diagnostiserats med depression eller ångest ().

SSRI kan orsaka nedsatt aptit. Faktum är att vissa gravida kvinnor har rapporterat en fullständig aptitlöshet, tidig fyllighet och viktminskning efter att ha startat fluoxetin (Prozac) för depression (,).

Olanzapin och buprenorfin är andra läkemedel som kan leda till nedsatt aptit (,).

Stört ätande

Vissa gravida kvinnor kan uppleva ätstörningar, inklusive anorexi och bulimi. Experter uppskattar att förekomsten av störd ätning hos gravida kvinnor är 0,6–27,8% ().

Stört ätande kan leda till aptitförändringar, en fobi i viktökning och minskat matintag (,).

Om du är gravid och har en ätstörning, be din vårdgivare om behandlingsalternativ.

Andra potentiella orsaker

Gravida kvinnor kan också uppleva aptitförlust på grund av medicinska tillstånd som tumörer, fördröjd magtömning, halsbränna och Addisons sjukdom (,,, 19).

Dessutom kan höga nivåer av stress påverka moderns hälsa och orsaka aptitlöshet ().

Dessutom kan graviditetsrelaterade förändringar av smak och lukt, näringsbrist i vitamin B12 och järn och allmänt obehag från att bära barn orsaka aptitförlust hos vissa gravida kvinnor (,, 23, 24,).

Illamående och kräkningar är några av de vanligaste orsakerna till aptitförlust under graviditeten, men det finns många andra faktorer.

Hur man behandlar aptitförlust under graviditeten

Om du upplever aptitförlust kanske du undrar hur du får tillbaka din mat.

Livsmedel att prioritera

Det finns några livsmedel du kan prioritera även om du känner att du inte kan äta hela måltider. Dessa hjälper till att säkerställa tillräckligt näringsintag för dig och ditt barn.

Många av följande livsmedel är enkla att göra, små i portionsstorlek, fyllande och lätta på magen.

• Proteinrika snacks: hårdkokta ägg, grekisk yoghurt, rostade kikärter, ost och kex och skivad kyckling, kalkon eller skinka serveras kall
• Blanda, fiberförpackade grönsaker: sötpotatis, gröna bönor, morötter (ångad eller rå) och rå spenatsallad
• Söta, enkla bett: färska bär, havregryn, torkad frukt och kalla mejeriprodukter som vanlig keso
• Blanda korn / stärkelser: quinoa, brunt ris, pasta, makaroner och ost och bakad eller potatismos
• Soppa: kycklingnudelsoppa och kycklingris soppa
• Vätskor: enkla buljonger och hälsosamma smoothies

Andra strategier

Om din aptitförlust är kopplad till illamående eller kräkningar, försök att äta små, mer frekventa måltider, undvik kryddig och fet mat och komplettera med ingefära och tiamin. Om akupunktur är ett alternativ för dig kan det också hjälpa ().

Allvarlig illamående och kräkningar kan kräva olika behandlingsmetoder, inklusive läkemedel och intravenösa (IV) vätskor ().

Om du har näringsbrister kopplade till aptitförlust kan du behöva högdostillskott för att återställa normala nivåer. Eventuella tillskott bör ordineras och övervakas av en läkare (24,).

Du kan också kontakta din vårdgivare för individuell behandling.

Om du upplever aptitförlust under graviditeten bör du prioritera blid, fyllig mat som är rik på näringsämnen.

När ska du vara orolig

Om du upplever enstaka aptitförlust eller aptitlöshet för specifika livsmedel behöver du vanligtvis inte oroa dig så länge du konsumerar tillräckligt med näringsämnen dagligen.

Om du till exempel äter näringsrika måltider konsekvent och din viktökning är lämplig för att främja fostrets tillväxt, bör enstaka aptitförlust inte vara ett problem.

Dessutom kan vissa gravida kvinnor tappa aptiten för specifika livsmedel, inklusive mycket doftande mat och kött. Ändå är detta en relativt vanlig förekomst och inte vanligtvis en anledning till oro.

Men om du regelbundet hoppar över måltider eller tappar aptiten i mer än en dag, bör du kontakta din vårdgivare för råd.

Det beror på att det är viktigt att få tillräckligt med näringsämnen för att stödja din hälsa, såväl som din växande barns hälsa.

Potentiella komplikationer relaterade till dåligt intag under graviditeten

Undernäring kan leda till många graviditetsrelaterade komplikationer, inklusive dålig fostertillväxt, låg födelsevikt och moderns viktminskning. Det är också förknippat med lägre mental funktion och beteendeproblem hos barn (,,).

Både makronäringsämnen och mikronäringsämnen är väsentliga för att upprätthålla en hälsosam graviditet.

Gravida kvinnor med kroniskt dålig aptit riskerar anemi, fostrets tillväxtabnormiteter och för tidig födsel (,).

Kronisk aptitförlust under graviditeten kan leda till undernäring, vilket kan orsaka många negativa hälsoeffekter hos både dig och ditt barn.

Poängen

När din kropp anpassar sig till graviditeten kan det hända att vissa livsmedel inte är tilltalande eller upplever aptitlöshet. Ibland kan du inte låta dig äta även om du är hungrig.

Tänk på att aptitförlust är ganska vanligt och ofta kopplat till andra symtom som illamående och kräkningar. Du kanske tycker att din aptit fluktuerar, vilket är helt normalt.

Om du tappar aptiten men ändå känner dig hungrig kan du prova att äta små portioner av intetsägande, enkla livsmedel som är fylliga, rika på näringsämnen och lätt på magen.

Om du upplever kronisk eller långvarig aptitförlust, kontakta läkare.