Denna magiska GIF kan vara det enda avstressningsverktyget du behöver

Innehåll

• Recension för

GIF är underbara saker. De ger oss ögonblick från våra favorit-tv-program och -filmer, såväl som små klipp av internetdjur som kan vända ditt humör från ledsen till smiley på några sekunder. Men när vi säger det detta GIF kan radera din ångest på bara några ögonblick, vi pratar inte om den där Amy Schumer med ett gigantiskt vinglas eller Meghan McCarthy Brudtärnor scen med alla valparna.

Vi pratar om denna enkla svartvita geometriska GIF från Tumblr som är enkel men ändå fascinerande. Https://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Det dök tydligen upp på Reddit (som de flesta internetpärlor gör), och ångestsjuka har svurit det vid det för sin omedelbara lugnande effekt. Det är ganska grundläggande: det fungerar genom att sakta ner din andning, enligt Dr Christina Hibbert, en klinisk psykolog och författare till 8 nycklar till mental hälsa genom träning, som pratade med Moder natur nätverk.

När din interna "fight or flight"-omkopplare är aktiverad och din kropp är i hög beredskap, kan vissa långsamma andningsövningar hjälpa dig att återgå till en spänningsnivå vid baslinjen, säger Patricia Gerbarg, M.D., medförfattare till Andningens helande kraft. Hon säger också att långsam andning kan aktivera det motbalanserade parasympatiska nervsystemet (som sänker hjärtfrekvensen, återställer energi, minskar inflammation och skickar meddelanden till din kropp och hjärna att den kan slappna av). Så fortsätt andas med formerna i några sekunder och känna hur din kropp reagerar på ett fantastiskt sätt. (Prova sedan dessa andra 3 andningstekniker för att hantera ångest, stress och låg energi.)

Ångest är vanligare än du kanske inser-National Institute of Mental Health rapporterar att nästan en tredjedel av amerikanerna lider av ångest någon gång under sin livstid. (Se hur den här kvinnan använde sociala medier för att belysa hur vanliga panikattacker också är.) Men även om du inte har diagnosen ångest, är det inte så bra att ha denna GIF till hands för att få lite hjälp i ett stressigt ögonblick. dålig idé. (Och det är inte heller dessa åtta andra lugna ner-snabba strategier.)

Och om de här formerna bara inte gjorde det åt dig, lämnar vi det här.

Recension för