Magnesium under graviditet: Fördelar, kosttillskott och näring

Innehåll

• Fördelar med magnesium under graviditeten
• Magnesiumtillskott
• Mjölk av magnesia
• Magnesiumrika livsmedel

Magnesium är ett viktigt näringsämne under graviditeten eftersom det hjälper till att bekämpa trötthet och halsbränna som är vanligt under graviditeten, förutom att det hjälper till att förhindra livmodersammandragningar i förväg.

Magnesium finns naturligt i livsmedel som kastanjer och linfrön, eller i form av kosttillskott, såsom magnesiumsulfat, som endast bör tas enligt förlossningens vägledning.

Fördelar med magnesium under graviditeten

De största fördelarna med magnesium under graviditeten är:

• Kontroll av muskelkramper;
• Förebyggande av livmodersammandragningar och för tidig födsel;
• Förebyggande av preeklampsi;
• Gynna fostrets tillväxt och utveckling;
• Skydd av fostrets nervsystem;
• Bekämpa trötthet;
• Bekämpa halsbränna.

Magnesium är särskilt viktigt för gravida kvinnor med preeklampsi eller risk för för tidig födsel och bör tas i tilläggsform enligt medicinsk rådgivning.

Magnesiumtillskott

Magnesiumtillskottet som mest används under graviditeten är magnesiumsulfat, vilket huvudsakligen indikeras för kvinnor mellan 20 och 32 veckors graviditet med risk för för tidig födsel. Ibland kan läkaren rekommendera dess användning fram till 35 veckor, men det är viktigt att sluta ta det före 36 veckors graviditet, så att livmodern får tid att samlas igen effektivt, vilket underlättar normal förlossning eller minskar risken för blödning under kejsarsnitt. Se hur man använder magnesiumsulfat.

Andra allmänt använda kosttillskott är tabletterna av Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som också kallas magnesiumhydroxid, eftersom de är viktiga främst för behandling av halsbränna under graviditet. Dessa tillskott bör emellertid endast tas enligt medicinsk rådgivning, eftersom överskott av magnesium kan försämra livmodersammandragningar vid leveransen.

Mjölk av magnesia

Mjölk av magnesia består av magnesiumhydroxid och kan rekommenderas av förlossningsläkaren vid förstoppning eller halsbränna, eftersom den har laxerande och antacida egenskaper.

Det är viktigt att magnesiamjölk används enligt anvisningarna från förlossningsläkaren för att undvika obehag för till exempel den gravida kvinnan och diarré. Lär dig mer om magnesias mjölk.

Magnesiumrika livsmedel

Förutom att använda de kosttillskott som anges av läkaren kan den gravida kvinnan också äta mat med magnesium. De viktigaste källorna till magnesium i kosten är:

• Oljefrukter, såsom kastanjer, jordnötter, mandlar, hasselnötter;
• Frön, såsom solros, pumpa, linfrö;
• Frukt, som banan, avokado, plommon;
• Spannmål, såsom brunt ris, havre, vetegroddar;
• Baljväxter, såsom bönor, ärtor, sojabönor;
• Kronärtskocka, spenat, chard, lax, mörk choklad.

En varierad och balanserad diet ger en tillräcklig mängd magnesium under graviditeten, vilket är 350-360 mg per dag. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller mycket magnesium.