Massage för celluliter: Vad är det, fungerar det?

Innehåll

• Massageanordningar för celluliter
• Vad vi vet från forskning
• Saker att tänka på
• Vad är celluliter?
• Orsaker till celluliter
• Poängen

Massage kanske kan förbättra utseendet på celluliter genom att:

• dränera överflödig kroppsvätska
• omfördelning av fettceller
• förbättra cirkulationen
• fyllig hud

Men massage bota inte celluliter. Medan massage kan förbättra utseendet, håller resultaten vanligtvis inte länge och i många fall är upprepade behandlingar nödvändiga.

Massageanordningar för celluliter

Det finns en mängd olika massageapparater på marknaden som hävdar att de minskar celluliter, men inte alla är effektiva.

Många använder skumrullar - hårda, rörformade bitar av skum - med hopp om att de kan bryta upp fett. Men enligt American Council on Exercise kommer skumrullar inte att göra något för att förbättra utseendet på celluliter.

Det finns inte heller några väsentliga bevis för att saker som handhållna vibrerande massageapparater eller torrborstning - borsta din torra hud med en mjukborste - kan göra mycket för celluliter heller, särskilt långsiktigt.

En produkt som visar något löfte är endermologie. Denna FDA-godkända enhet lyfter, sträcker och rullar huden för att hjälpa till att flytta fett och minska celluliter. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) visar det blandade resultat. Även när förbättring märks tenderar den att blekna efter en månad såvida inte behandlingen upprepas.

Vad vi vet från forskning

Vissa studier visar att vissa massagetekniker kan vara till nytta för att minska celluliter, men många av studierna varnar för att resultaten är tillfälliga.

• En studie från 2015 visade att torr koppning kan uppmuntra dränering av vätska, toxiner och andra kemiska biprodukter från kroppen, vilket kan förbättra hur celluliter ser ut. I studien placerades koppar över områden med celluliter medan en handpump skapade sug. Efter fem veckors behandling såg kvinnorna i studien sin cellulitegrad minska från ett medelvärde av 2,4 före koppning till 1,68 efter koppning.
• En annan från 2010 tittade på vilka effekter mekanisk massage, en massage med en maskin, såsom endermologi; lymfatisk dräneringsmassage, en typ av massage som använder lätt tryck för att hjälpa lymfsystemet dränera vätskor, skräp och toxiner; och bindvävsmanipulation (CTM) hade på celluliter. CTM är en typ av massage för att förbättra cirkulationen som applicerar tryck på ligament, senor och vävnader som ansluter muskler till hud. Alla tre teknikerna var effektiva för att minska fett och lårets omkrets där massagen utfördes.

Saker att tänka på

Celluliter är vanliga, särskilt hos kvinnor.Att ha celluliter betyder inte nödvändigtvis att du är överviktig, olämplig eller på något sätt ohälsosam.

Medan massage förmodligen kommer att ha liten, om någon, bestående effekt på din celluliter, kan det ha andra hälsofördelar. Det kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, minska tätheten och ömhet i dina muskler och minska kroppssmärta. Massage kanske inte hjälper dig att se bättre ut, men det kan hjälpa dig att må bättre.

Om du är orolig för utseendet på din celluliter, kontakta en hudläkare som kan prata med dig om andra, mer beprövade anticellulitstekniker.

Enligt AAD är två förfaranden lovande:

• laserterapi
• subcision, där en nål sätts in under huden för att bryta upp hårda band av bindväv, vilket ger huden ett jämnare utseende

Vad är celluliter?

Cellulit är en term som används för att beskriva ett område av kroppen där huden har ett fördjupat utseende. Enligt forskning har vuxna kvinnor lite celluliter och det ses i allmänhet på höfter, skinkor och lår. Det kan också förekomma på nedre mage och överarmar.

Cellulit, även kallad gynoid lipodystrofi, kan vara mer uttalad hos personer som är överviktiga eller överviktiga, men det förekommer också hos mycket magra människor.

Orsaker till celluliter

Din hud, fett, muskler och andra vävnader är i lager. Celluliter tros uppstå när de fibrösa banden i bindväv som förankrar huden till musklerna bryts ner, vilket gör att fettceller kan pressas upp i hudskiktet. Detta skapar den ojämna, ojämna strukturen som ger celluliter sitt keso-liknande utseende.

Alla har fettceller. Även om vi alla är mottagliga för celluliter, är vissa människor mer benägna för det än andra. Några faktorer som ökar en persons sannolikhet för celluliter inkluderar:

• Kön. Män har bindväv som ligger i ett korsande mönster, och de korsande banden är bra på att hålla ner fettceller. Kvinnor, å andra sidan, har vertikala band av bindväv som är mer benägna att låta fettceller bula mot hudytan.
• Ålder. När vi blir äldre blir huden mindre elastisk och bindvävsband försvagas naturligt.
• Hormoner. Hormoner - särskilt hormonet östrogen - verkar spela en roll i bildandet av fettceller och celluliter. Detta kan vara en annan anledning till att kvinnor har mer celluliter än män. Det kan också hjälpa till att förklara varför celluliter verkar börja först efter puberteten och ibland förvärras under graviditeten.
• Genetik. Gener kan diktera fördelningen av fettceller, hudens elasticitet och andra faktorer som påverkar celluliter.
• Diet. Enligt forskning, en hög fetthalt, salt med höga konserveringsmedel kan orsaka metaboliska störningar som kan påskynda celluliter.
• Livsstil. Vissa livsstilsfaktorer, som att inte träna tillräckligt och dricka för mycket alkohol, kan påverka cirkulationen, inflammation och hur fettceller bildas och distribueras i kroppen.

Poängen

Celluliter är helt normala. För de flesta är det inte ett medicinskt problem utan kan vara bekymmersamt. Om du vill prova massage för att behandla celluliter måste du förstå dess begränsningar.

Massage är inte ett botemedel mot celluliter men kan tillfälligt förbättra hudens utseende och göra celluliter mindre märkbara. Massage har många hälsofördelar, så det kan vara värt att lägga till ditt välbefinnande.