Massy Arias vill att du ska ha tålamod med din fitnessresa efter förlossningen

Innehåll

• Recension för

Tränaren Massy Arias har inte varit annat än ärlig om sin upplevelse efter förlossningen. Tidigare har hon öppnat sig för att kämpa med ångest och depression samt att förlora nästan all kontakt med sin kropp efter förlossningen. Nu delar Arias med sig av ännu mer intima delar av sin träningsresa efter förlossningen, och påminner nyblivna mammor att vara realistiska när det gäller återhämtning efter förlossningen. (Relaterat: Hur snart kan du börja träna efter förlossningen?)

I ett kraftfullt inlägg på Instagram delade Arias två bilder på sig själv när hon gjorde en höftbro medan hon höll i sin dotter Indie (som, förresten, redan är en badass på gymmet). På en bild är Indie bara en bebis och på den andra är hon ett fullvuxet barn. Arias kropp ser också annorlunda ut. Den första bilden visar hennes mage fortfarande svullen från förlossningen. I den andra verkar hon vara på sin nuvarande konditionsnivå.

Vid sidan av bilderna anspelade Arias på hennes fysiska förvandling efter förlossningen och berättade att inga "drastiska förändringar", "midjeträning", "restriktiva dieter" eller "modefluga trender" hjälpte henne att få tillbaka sin styrka före barnet. (Se även: Det bästa träningspasset efter graviditeten för att känna dig som ditt starkaste jag)

"Häng inte fast vid tanken på omedelbar tillfredsställelse", skrev hon i bildtexten. "Livet är inte ett lopp utan ett maraton. När du fokuserar på hälsosammare val med progressiv rörelse, överväldigar du inte dig själv att tro att det är omöjligt att få resultat."

Arias, en självlärd tränare, entreprenör och fitnessmodell, fortsatte med att dela med sig av att drastiska åtgärder eller snabba lösningar kan fungera under en kort tid, men resultaten är aldrig långvariga.

"De flesta diettrender är restriktiva och ger dig tanken att du måste svälta för att tappa tum," skrev hon. "De här lär dig inte hur du ska äta för att få energi, bygga muskler och minska fett i en takt som inte ändrar ditt perspektiv på hälsosam kost. Det som låter för lätt eller antyder att du kommer att anstränga dig väldigt lite för att ge efter. resultat är i grunden en lögn. " (Relaterat: Varför du bör ge upp restriktiv bantning en gång för alla)

För att få de resultat du vill ha - efter förlossningen eller på annat sätt - är engagemang nyckeln, delade Arias. "Du måste arbeta med ditt byte och göra kompromisser", tillade hon. "Istället för att gå från noll till hjälte, bryt ner dina mål och gör framsteg varje vecka."

Det viktigaste att tänka på är dock att det tar tid att nå dina mål, enligt Arias. "Du kommer inte att ändra år med inaktivitet och/eller ohälsosamt ätande om en vecka eller en månad", skrev hon. "Att döda dig själv i gymmet när du lyfter eller gör konditionsträning i timmar utan en strategi baserad på din kondition i en vecka eller en månad medan underätning inte hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Detta får dig bara att hata verktygen som kan hjälpa dig att bli frisk, glad och vältränad." (Se även: Massy Arias förklarar det #1 som människor gör fel när de sätter träningsmål)

Dessa dagar är viktminskningshistorier och förändringar efter förlossningen överallt på Instagram. Även om de är inspirerande misslyckas de ofta med att måla upp hela bilden, vilket leder till att andra kvinnor känner att de behöver ta genvägarna som Arias nämnde för att replikera andras framgång. För att skilja fakta från fiktion har flera influencers, kroppspositiva aktivister och kändisar som Ashley Graham uttalat sig om hur denna dramatiska "studsa efter graviditet" helt enkelt inte är realistisk. Slutsatsen: att gå ner i vikt, förutom att acceptera din kropp efter barnet, är ofta en process.

Ta till exempel hälsopåverkaren Katie Wilcox: Det tog henne 17 månader att återgå till sin naturliga storlek efter förlossningen. Sedan finns det Tone It Ups Katrina Scott, som trodde att hon skulle "snäppa tillbaka" bara tre månader efter förlossningen. Verkligheten? Det tog henne mycket längre tid än så - vilket, påminnelse, är helt okej. Till och med fitnessstjärnan Emily Skye erkände att hon var frustrerad över hennes långsamma träningsframsteg efter bebisen och var tvungen att arbeta på att uppskatta hennes kropp för allt den hade gått igenom.

Tillsammans med Arias är dessa kvinnor ett bevis på att återhämtning efter förlossningen har sina upp- och nedgångar och att ha tålamod medan din kropp läker är nyckeln - när allt kommer omkring har du precis skapat och burit en liten människa. NBD (men faktiskt en väldigt BD).

Kom bara ihåg Arias ord: "det handlar om framsteg, inte perfektion."

Recension för