Drick en kopp Matcha-te varje morgon för att öka energi och fokus

Innehåll

• Matcha fördelar
  
• Recept på Matcha Tea
• Ingredienser
• Vägbeskrivning

Att dricka matcha dagligen kan ha en positiv inverkan på dina energinivåer och övergripande hälsa.

Till skillnad från kaffe ger matcha en mindre nervös pick-me-up. Detta beror på matchas höga koncentration av flavonoider och L-teanin, vilket ökar hjärnans alfafrekvensband och ger avslappnande effekter genom att höja nivåerna av serotonin, GABA och dopamin.

Forskning tyder på att L-theanin är särskilt användbart för höga nivåer av stress och ångest, vilket ökar avslappning utan att orsaka sömnighet. Dessa effekter har till och med påträffats vid doser som ges i en kopp te.

Dessutom gör L-theanin några fantastiska saker när det paras med koffein, à la matcha - aminosyran kan hjälpa till att förbättra kognitiv funktion och öka fokus och vakenhet. Så att smutta på matcha är fantastiskt före en hektisk arbetsdag eller när du klämmer för ett test.

Matcha fördelar

• positiva effekter på humör
• främjar avkoppling
• ger hållbar energi
• kan hjälpa till att bibehålla en hälsosam vikt

Matcha är rik på antioxidantkatekiner, en växtförening som finns i te. I själva verket har matcha en av de högsta mängderna av antioxidanter bland superfoodar enligt ORAC-testet (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Detta gör matcha bra för att bekämpa fria radikaler, och.

Försök: Du kan njuta av matcha-te varmt eller isat och anpassa det efter din egen smak genom att lätt sötas med lönnsirap eller honung, lägga till frukt eller blanda det till en smoothie.

Recept på Matcha Tea

Ingredienser

• 1 tsk. matcha pulver
• 6 oz. varmt vatten
• valfri mjölk, valfritt
• 1 tsk. agave, lönnsirap eller honung, valfritt

Vägbeskrivning

1. Blanda 1 uns hett vatten med matcha för att bilda en tjock pasta. Använd en bambuvisp och vispa matcha i ett sicksackmönster tills det är skumt.
2. Tillsätt mer vatten till matcha medan du visper kraftigt för att undvika klump.
3. Tillsätt varm mjölk till latte eller söt med önskat sötningsmedel.

Dosering: Konsumera en tesked te och du känner effekterna inom 30 minuter, som varar i några timmar.

Möjliga biverkningar av matcha Matcha verkar inte orsaka signifikanta biverkningar när de konsumeras med måtta, men höga doser som ger stora mängder koffein kan orsaka huvudvärk, diarré, sömnlöshet och irritabilitet. Gravida kvinnor bör vara försiktiga.

Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger till något i din vardagliga rutin för att ta reda på vad som är bäst för dig och din individuella hälsa. Medan matcha-te i allmänhet är säkert att konsumera, kan det vara skadligt att dricka för mycket på en dag.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.