Jag behöver medicin och egenvård för att hantera min ångest - en är bara inte tillräckligt

Innehåll

• Jag har hittat att det inte finns någon lösning när det gäller att hantera min mentala hälsa. I mitt fall behöver jag medicin och egenvårdstekniker för att hantera min ångest.

Så länge jag kan komma ihåg har ångest varit en stor del av mitt liv. Lätt innan jag ens förstod vad det var, påverkade min panikstörning mig på otaliga sätt. Jag dissocierade, fick panikattacker som kändes som att jag dör och var orolig för att vara orolig.

Det var inte förrän på mitt högskoleår jag fick hjälp. Jag var mycket lycklig att min skola tillhandahöll psykologtjänster utan kostnad för heltidsstudenter. Jag började ta 10 milligram Lexapro dagligen och träffade en terapeut varje vecka. Genom sessionerna med min terapeut, och de två jag har sett på olika tidpunkter sedan examen, lärde jag mig att använda coping-tekniker för att arbeta med min ångest.

Det har gått nästan två och ett halvt år sedan jag äntligen fick en diagnos av en panikstörning och regelbundet började ta Lexapro. Under de senaste åren har jag inte bara tagit Lexapro nästan varje morgon, men jag har också lärt mig att ta hand om mitt sinne och kropp.

Jag har hittat att det inte finns någon lösning när det gäller att hantera min mentala hälsa. I mitt fall behöver jag medicin och egenvårdstekniker för att hantera min ångest.

Att gå vidare med medicin har gett mig förmågan att nå en komfortnivå där jag kan testa dessa hanteringsmetoder. Medan medicinen tillåter mig att leva bekvämt, är det som ger mig chansen att trivas att lägga till mentala metoder.

Dessa två saker kan bara fungera genom att bygga på den andra, arbeta sida vid sida för att ge mig det liv jag vill och förtjänar.

En del av detta är att fråga andra vad de gör för egenvård och testa dessa metoder. Personligen har jag lagt märke till att meditering regelbundet, journalföring och läsning är tre saker som verkligen hjälper mig.

Att implementera dessa saker i mitt liv kan ibland kännas riktigt hårt, men ärligt talat finns det fall där jag sväljer eller blåser bort dem. Men när jag gör dem kan jag känna skillnaden.

Om jag känner mig lat eller mentalt avstängd, gör jag en kopp te eller går en kort promenad. När jag kan gå jag till en terapeut och prata om hur jag mår. Även när det inte är något viktigt som händer, kan det att ha det utrymmet göra en stor skillnad.

Gör också en stor skillnad? Att veta att det inte är allt på mig och det finns medicin som hjälper till med pushen. Det är verkligen det som ger mig styrka att komma igenom de ögonblick där ångest kan kännas kvävande, för, låt oss vara tydlig här, det finns fortfarande många gånger när det överväldigar mig.

Jag har dåliga stunder som ibland förvandlas till dåliga dagar. Men jag är på en plats där jag har så många riktigt underbara tider. När jag tittar tillbaka på sommaren före mitt äldre år var fler dagar dåliga än bra. Jag kunde inte äta de flesta måltider, eftersom halsen stängde upp från ångest. Jag var livrädd för att berätta för någon vad jag kände och försenade att få hjälp.

Men jag hittade styrkan och gjorde det. Att ha en korrekt diagnos tillät mig att ta kontroll över mitt liv igen. Under tiden sedan har jag rest tre gånger till Asien och jag flyttade till Australien själv i ett år. Jag tog examen, har jobbat som författare för fantastiska företag och blev kär.

Inget av det hade varit möjligt eller framgångsrikt om jag inte hade fått korrekt diagnos av panikstörning.

Jag är fortfarande ett pågående arbete. Det tog mig lång tid att lära mig olika hanteringsmekanismer som fungerar. Ibland hittar jag äntligen en som hjälper konsekvent, bara för min ångest att göra något helt nytt som jag inte är beredd på.

Jag har dock fastnat med min panikstörning för livet, så jag försöker hitta sätt att leva sida vid sida i stället för att bli lurade varje gång det dyker upp.

Tar medicin och Att utöva egenvård tillåter mig att göra det.

Sarah Fielding är en New York City-baserad författare. Hennes författningar har dykt upp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon och OZY där hon täcker social rättvisa, mental hälsa, hälsa, resor, relationer, underhållning, mode och mat.