Hur man kan hantera megalofobi eller en rädsla för stora föremål

Innehåll

• Psykologin i megalofobi
• Vad kan motverka megalofobi?
• Diagnos
• Behandlingar
• Hur man klarar det
• Var hittar du hjälp
• Poängen

Om tanken på eller mötet med en stor byggnad, fordon eller annat föremål orsakar intensiv ångest och rädsla kan du ha storfobi.

Även känd som en "rädsla för stora föremål", kännetecknas detta tillstånd av betydande nervositet som är så svår att du vidtar stora åtgärder för att undvika dina utlösare. Det kan också vara tillräckligt allvarligt för att störa ditt dagliga liv.

Liksom andra fobier är megalofobi knuten till underliggande ångest. Även om det kan ta tid och ansträngning finns det sätt att hantera detta tillstånd.

Psykologin i megalofobi

En fobi är något som orsakar intensiv, irrationell rädsla. I själva verket är det osannolikt att många av de föremål eller situationer som du kan ha en fobi orsakar någon verklig skada. Psykologiskt har dock någon med fobi en sådan extrem ångest att de kanske tror något annat.

Det är också normalt att vara rädd för vissa situationer eller föremål. Till exempel kan du vara rädd för höjder eller kanske en negativ upplevelse med ett visst djur gör dig nervös när du stöter på dem.

Huvudskillnaden mellan en fobi och en rationell rädsla är dock att den intensiva rädslan som härrör från fobier stör din vardag.

Din rädsla kan ta över ditt dagliga schema, vilket gör att du undviker vissa situationer. I svårare fall kan du helt undvika att lämna huset.

Megalofobi kan härröra från negativa upplevelser med stora föremål. Således, när du ser stora föremål eller ens tänker på dem, kan du uppleva allvarliga ångestsymtom.

Du kan också identifiera om det är en fobi kontra en rationell rädsla om det stora föremålet till hands är osannolikt att sätta dig i någon allvarlig fara.

Ibland beror rädslan för stora föremål på inlärda beteenden som du växte upp med från andra familjemedlemmar. Fobier i sig kan också vara ärftliga - men du kan ha en annan typ av fobi än vad dina föräldrar har.

Förutom känslor av rädsla kan fobier orsaka följande symtom:

• skakning
• ökad hjärtrytm
• mild bröstsmärta
• svettas
• yrsel
• orolig mage
• kräkningar eller diarré
• andnöd
• gråt
• panik

Vad kan motverka megalofobi?

Sammantaget är den primära underliggande utlösaren för fobier som megalofobi exponering för objektet - i detta fall stora föremål. Fobier kan vara kopplade till generaliserad ångestsyndrom, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och social ångest.

När du har detta tillstånd kan du vara rädd för att stöta på stora föremål, till exempel:

• höga byggnader, inklusive skyskrapor
• statyer och monument
• stora utrymmen där du kan ha känslor som liknar klaustrofobi
• kullar och berg
• stora fordon, som sopbilar, tåg och bussar
• flygplan och helikoptrar
• båtar, yachter och fartyg
• stora vattendrag, såsom sjöar och hav
• stora djur, inklusive valar och elefanter

Diagnos

Normalt är någon med fobi fullt medveten om sin oro. Det finns inget specifikt test för denna fobi. Istället kräver diagnos bekräftelse från en psykolog eller psykiater som är specialiserad på psykiska störningar.

En mentalvårdspersonal kan identifiera denna fobi baserat på din historia och symtom kring stora föremål. De hjälper dig att identifiera källan till din rädsla - dessa härrör oftast från negativa upplevelser. Genom att identifiera upplevelsen som grundorsaken till din fobi kan du sedan arbeta mot läkning från tidigare trauma.

Du kan också få frågor om dina symtom och känslor kring stora föremål. I vissa fall kanske du är rädd för vissa stora föremål men inte andra. En psykiatrisk rådgivare kan hjälpa dig att koppla dina ångestsymptom med de saker du fruktar för att hjälpa dig arbeta för att övervinna dem.

Vissa terapeuter kan också använda bilder för att diagnostisera specifika utlösare av din fobi. Dessa inkluderar en mängd stora föremål, såsom byggnader, monument och fordon. Din rådgivare kan sedan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan därifrån.

Behandlingar

Behandling av fobi kommer att innebära en kombination av terapier och kanske mediciner. Terapi kommer att ta itu med de bakomliggande orsakerna till din fobi, medan mediciner hjälper till att minska svårighetsgraden av dina ångestsymtom.

Behandlingsalternativen kan inkludera:

• kognitiv beteendeterapi, ett tillvägagångssätt som hjälper dig att identifiera din irrationella rädsla och ersätta dem med mer rationella versioner
• desensibilisering eller exponeringsterapi, som kan innebära bilder eller verklig exponering för föremål som utlöser din rädsla
• pratterapi
• gruppterapi

Det finns inga FDA-godkända läkemedel för att behandla fobier. Din läkare eller mentalvårdspersonal kan ordinera en eller en kombination av följande för att lindra ångest i samband med din fobi:

• betablockerare
• selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
• serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)

Hur man klarar det

Även om det är frestande att undvika de stora föremål som orsakar rädsla med din megalofobi, kommer den här strategin bara att göra det svårare att klara av ditt tillstånd på lång sikt. Istället för att undvika är det bäst att utsätta dig själv för din rädsla så småningom tills din ångest börjar förbättras.

En annan hanteringsmekanism är avkoppling. Vissa avslappningstekniker, som djupandning och visualisering, kan hjälpa dig att hantera ett möte med de stora föremålen du är rädd för.

Du kan också anta livsstilsförändringar för att hjälpa till med ångesthantering. Dessa inkluderar:

• balanserad diet
• daglig träning
• umgås
• yoga och andra kroppsliga kroppspraxis
• Stresshantering

Var hittar du hjälp

Om du behöver hjälp med att hantera en fobi är den goda nyheten att det finns många sätt att hitta en mentalvårdspersonal. Du kan:

• fråga din primärvårdsläkare om rekommendationer
• sök rekommendationer från vänner, familj eller nära och kära om du är bekväm med det
• sök online efter terapeuter i ditt område genom att kolla in deras kunders omdömen
• ring din försäkringsleverantör för att se vilka terapeuter som accepterar din plan
• sök efter en terapeut via American Psychological Association

Poängen

Även om det kanske inte är så allmänt diskuterat som andra fobier, är megalofobi mycket verklig och intensiv för dem som har det.

Att undvika stora föremål kan ge tillfällig lindring, men det tar inte upp den bakomliggande orsaken till din ångest. En mentalvårdspersonal kan hjälpa till med diagnos och behandling så att din rädsla inte dikterar ditt liv.