Naomi Campbell tyckte att det här meditativa träningspasset var förvånansvärt svårt

Innehåll

• Recension för

Naomi Campbell har alltid letat efter variation i sina träningspass. Du kommer att hitta hennes krossande högintensiva TRX-träning och boxning i en svettsesh och motståndskraftsövningar med låg effekt i nästa. Men hon hittade nyligen en passion för en mer meditativ träningsform: Tai Chi.

I det senaste avsnittet av hennes veckovisa YouTube -serie Inget filter med Naomi, supermodellen chattade med Gwyneth Paltrow om allt hälsa och välbefinnande, inklusive hur deras träningsrutiner har sett ut den senaste tiden.

I likhet med Campbell sa Goop -gurun att hon gillar att blanda ihop saker i sin träningsrutin. Paltrow sa att hennes huvudsakliga mål med fitness idag är att "bearbeta saker" mentalt när hon rör sig, oavsett om det är genom yoga, promenader, vandring eller till och med dans. "[Träning är] en del av mitt mentala och andliga välmående lika mycket som mitt fysiska välmående," sa hon till Campbell. (FYI: Här är anledningen till att du kanske inte vill göra samma träning varje dag.)

Campbell verkar dela en liknande filosofi om sambandet mellan mental och fysisk hälsa. Hon berättade för Paltrow att hon nyligen började Tai Chi - en övning som handlar om att utnyttja din andliga och mentala energi - efter en resa 2019 till Hangzhou, Kina.

Under resan, förklarade Campbell, kunde hon inte sova på grund av "fruktansvärd jetlag" och fann sig snart vakna tidigt för att gå till en närliggande park där kvinnor tränade Tai Chi. Modeikonen sa att hon bestämde sig för att vara med, även om hon aldrig tidigare hade provat kampsportsövningen.

"Jag vet att jag inte vet vad jag gör, men jag ska bara gå och flytta med dem", mindes hon. "Jag ser att dessa kvinnor har en sådan vitalitet, och de är äldre kvinnor. Jag vill komma ut och få lite av det de har fått igång."

"Jag gillade verkligen Tai Chi," tillade Campbell. "Jag trodde att det skulle bli lätt, men det är så disciplinerat. Du måste hålla allt, det måste vara långsamt. Men jag älskade det - mentalt älskade jag det." (Här är några andra kampsportsövningar att lägga till din träningsrutin.)

Om du inte är så bekant med Tai Chi, handlar den hundraåriga praktiken om att koppla din rörelse till ditt sinne. Och medan det kanske inte se lika intensiv som din typiska HIIT -sesh vid första anblicken, kommer du snabbt att se varför Campbell tyckte att det var förvånansvärt utmanande.

I Tai Chi, "är du verkligen uppmärksam på hur kroppens bitar ansluter effektivt", Peter Wayne, Ph.D., chef för Tree of Life Tai Chi Center och docent i medicin vid Harvard Medical School, tidigare berättade Form. "I den meningen är det ett bra komplement till andra övningar, eftersom den medvetenheten kan förhindra skada."

Även om det finns flera olika stilar av Tai Chi, i en typisk amerikansk klass, kommer du sannolikt att gå igenom långa, långsamma rörelserekvenser, arbeta med balans och styrka när du utnyttjar din inre energi och förblir fokuserad på ditt andetag.

Forskning tyder på att en vanlig Tai Chi -övning inte bara kan ge psykologiska fördelar - inklusive minskning av stress, ångest och depression - utan att det också är bra för benhälsan och till och med kan minska artrosmärta. (Yoga har också några stora benförstärkande fördelar.)

Även om du inte får träna Tai Chi med en grupp främlingar i en park när som helst snart, handlar både Campbell och Paltrow om att beträda okänt territorium när det gäller träning - vilket är ett särskilt viktigt tänkesätt att ha i en tid av träna i ditt vardagsrum.

"Den viktigaste lektionen där är bara att känna dig själv och veta vad du kan och inte," sa Paltrow. "Om du vill göra olika saker, bör du bara utforska vad som helst, så länge du känner att du gör något som fungerar för dig."

Recension för