Skådespelaren Naomie Harris säger att hennes hälsa är hennes stoltaste prestation

Innehåll

• Jag utmanar mig själv hela tiden
• Min kropp får vad den behöver
• Det finns alltid ett mål i sikte
• Rollmodell är en term jag tar på allvar
• Recension för

Naomie Harris, 43, lärde sig vikten av fysisk och mental styrka som barn i London. "Omkring 11 års ålder fick jag diagnosen skolios", säger hon. "Progressionen av sjukdomen blev allvarlig i tonåren och jag behövde en operation. Läkare förde in en metallstav längs min ryggrad. Jag tillbringade en månad på sjukhuset för att återhämta mig och var tvungen att lära mig att gå igen. Det var verkligen traumatiskt."

Den erfarenheten lärde Naomie att inte ta sin hälsa för given. "Jag såg barn på sjukhuset med skolios så avancerade att de aldrig skulle kunna stå ordentligt", säger hon. "Jag kände mig riktigt lycklig. Sedan dess har jag alltid uppskattat gåvan av en frisk kropp."

Idag tränar Naomie regelbundet, mediterar dagligen och äter hälsosamt, och hon dricker inte alkohol eller kaffe. "Jag misshandlar inte min kropp", säger Naomie. "Hälsa är det största du kan ha." (Relaterat: Vilka är fördelarna med att inte dricka alkohol?)

Hon har kanaliserat den styrkan till en framgångsrik filmkarriär, en som inkluderar atletiska prestationer och stuntarbete. Naomie spelar i filmen Svart och blått (öppnar 25 oktober) som en rookie -polis som springer för sitt liv medan hon bekämpar polisens korruption."Alicia, karaktären jag spelar, är kickass, och det är underbart," säger Naomie. "Men hon har också moralisk styrka, och det är en sällsynt sak." Naomie kan ett och annat om att vara tuff. Hon spelar Eve Moneypenny i James Bond-filmerna och 2017 nominerades hon till ett Oscar för sin kraftfulla prestation som en missbrukande, drogberoende mamma i vinnaren för bästa film Månsken.

Trots hennes hektiska skjutplan, hittar Naomie alltid tid för det som är viktigast. Så här gör hon sin hälsa till prioritet.

Jag utmanar mig själv hela tiden

"Efter min skoliosoperation tog det mig lång tid att bli aktiv igen eftersom jag inte ville göra något som kunde skada mig på något sätt. Jag var väldigt skyddande för min kropp. När jag började göra filmer som krävde att jag var fysiskt aktiv insåg jag att min kropp klarade mycket mer än jag trodde, och att om jag tränar blir jag starkare. Så nu gör jag Pilates två gånger i veckan. Det är fysiskt utmanande men på ett nyanserat sätt. Under en session kanske min instruktör arbetar med mig på bara ett område av min kropp. Jag älskar att det är så detaljerat och att det fokuserar sinnet också." (Prova detta Megaformer-inspirerade träningspass för att förstå vad hon menar.)

"Jag simmar också. Jag går till poolen tre gånger i veckan i 45 minuter. Jag tycker att det är otroligt avkopplande och centrerande. Man känner att man har jobbat hårt, men det är lugnande också." (Relaterat: De bästa simövningarna du kan göra som inte är varv)

Min kropp får vad den behöver

"Jag är en riktigt hälsosam ätare. Jag tror att bara genom försök och misstag hittar du det som fungerar för dig, och min kost är baserad på vad jag har upptäckt från år av experimenterande och lyssnande på min kropp. För en sak, Jag införlivar ayurvediska principer. Det betyder massor av varm, närande mat som grytor och soppor, även till frukost. Jag har en riktigt snabb ämnesomsättning, så om jag inte äter något mättande på morgonen kommer jag att vara hungrig igen om fem minuter.

"Men jag tycker att 80-20-regeln är viktig. Jag har lärt mig att det inte fungerar om man blir för neurotisk när det gäller mat. En gång slutade jag socker i tre månader, och sedan en dag åt jag fem godiskakor! Man måste ha lite godsaker då och då. Jag är besatt av choklad. Och färskt varmt bröd med smör och ost är min idé om himlen." (Relaterat: Varför 80/20 -regeln är guldstandarden för kostbalans)

Det finns alltid ett mål i sikte

"Meditation har förändrat mitt liv och hur jag hanterar stress. Jag gör det två gånger om dagen i 20 minuter. Det tvingar mig att sluta vad jag gör och ta en paus." Det är avgörande eftersom jag måste ha ett mål. Det får mig att expandera och växa och lära mig, och det tvingar mig ur min komfortzon för att utveckla nya färdigheter. Min mamma lärde mig att allt är möjligt om du tänker på det och jobbar hårt. Och jag tror det. "(Relaterat: De bästa meditationsapparna för nybörjare)

Rollmodell är en term jag tar på allvar

"Jag ansåg mig aldrig riktigt vara en förebild, men folk har kallat mig en, så jag antar att jag förmodligen är det. Jag har alltid försökt att leva mitt bästa liv. Jag vill vara en framstående medborgare och bidra. Jag är en ambassadör för en ungdomsteatergrupp i Storbritannien som arbetar med barn från oroliga bakgrunder, jag är en förespråkare för en mentalvårdsgrupp och jag arbetar med en välgörenhetsorganisation som hjälper barn i Sydafrika som har drabbats av aids och hiv. försök använda min röst och öka medvetenheten om dessa kritiska frågor.

"Jag vill också presentera positiva bilder av att vara kvinna, särskilt en färgad kvinna. Det är så viktigt för mig. I mitt arbete har jag hållit mig borta från stereotypa roller eftersom jag inte vill förstärka dem. Det är en sådan privilegiet att vara i allmänhetens ögon, och jag försöker göra så mycket gott jag kan. "

Recension för