Hur du naturligt kan öka dina progesteronnivåer

Innehåll

• Varför behöver du progesteron?
• Var kan du köpa naturligt progesteron?
• krämer
• Biljard
• Naturliga progesteronmat
• Andra sätt att naturligt öka naturligt progesteron
• Vilka är fördelarna och riskerna med naturligt progesteron?
• fördelar
• Bieffekter
• Hämtmat

Varför behöver du progesteron?

Progesteron är ett hormon hos både män och kvinnor. Det spelar dock en större roll för kvinnor, eftersom det är relaterat till klimakteriet, graviditet och allmän hälsa. Du kanske är intresserad av att öka dina progesteronnivåer om du är en kvinna som vill bli gravid. Låga progesteronnivåer kan orsaka:

• infertilitet eller missfall
• livmodersblödning eller oregelbundna perioder och fläckar
• sexdrift
• viktökning

En läkare kan förskriva olika former av progesteron. Syntetiska former, även kända som progestins, finns tillgängliga, men de är också förknippade med en ökad risk för bröstcancer. Läs vidare för att lära dig mer om var du hittar naturligt progesteron, fördelar, risker och mer.

Var kan du köpa naturligt progesteron?

Om du letar efter naturligt progesteron kan du köpa produkter tillverkade av sojabönor eller yams från sorten Diascorea uilosa. När extraherat från dessa källor anses progesteron vara bioidentiskt eller kemiskt likt det progesteron som en kvinnas kropp gör. Traditionella bordstoppar som du hittar på marknaden erbjuder inte samma fördelar.

krämer

Naturligt progesteron finns oftast som en kräm. Kroppen absorberar krämer bra, vilket gör det mer tillgängligt i blodomloppet. Exempel på progesteron-krämer på marknaden inkluderar:

• Emerita Pro-gest Cream
• NU Progesteronkräm
• Wise Essentials Wild Yam och Progesteron Cream

Enskilda anvisningar kan variera, men de flesta av krämernas anvisningar säger att applicera en mängd kräm på mellanmål på insidan av handleden, armarna, magen eller låren två gånger per dag.

Vissa tillverkare rekommenderar att kvinnor före mänskligt bruk använder kremen i 14 dagar innan de börjar sin period för bästa resultat. Det rekommenderas för kvinnor i klimakteriet att använda i 21 dagar, sluta i 7 dagar och sedan upprepa användningen.

Biljard

Naturliga progesteronpiller finns också tillgängliga. Levern bryter emellertid ner progesteron snabbt, så att mindre blir tillgängligt för blodomloppet. En person skulle behöva ta mycket mer oral progesteron än de skulle göra om de valde att applicera progesteronkräm.

Du kan också ta progesteronsuppositorier, som skulle infogas vaginalt. De tänker också förbättra frisk vävnad i livmodern och förbättra graviditetens framgång.

Naturliga progesteronmat

Även om livsmedel inte nödvändigtvis innehåller progesteron, kan vissa livsmedel hjälpa till att stimulera kroppens produktion av progesteron. Dessa inkluderar:

• bönor
• broccoli
• brysselkål
• kål
• blomkål
• grönkål
• nötter
• pumpa
• spenat
• fullkorn

Vissa livsmedel är också förknippade med att sänka mängden östrogen i kroppen, vilket kan öka förhållandet mellan progesteron och östrogen. Dessa inkluderar:

• bananer
• kål
• skaldjur
• valnötter

Att införliva dessa livsmedel i din kost kan bidra till att öka de naturliga progesteronnivåerna.

Andra sätt att naturligt öka naturligt progesteron

Förutom att överväga att använda naturliga progesteronbehandlingar finns det andra sätt att en kvinna kan öka sin kropps naturliga progesteron. Hon kan:

• Håll en sund kroppsvikt. Övervikt gör att en kvinnas kropp producerar mer östrogen. Detta skapar en obalans i progesteron. Även om att upprätthålla en hälsosam vikt inte nödvändigtvis betyder att en kvinna kommer att göra mer progesteron, betyder det att hennes hormoner kommer att vara mer balanserade.
• Minska stress. Stress utlöser produktion av stresshormoner och kan få njurarna att konvertera hormoner som progesteron till kortisol. Exempel på steg för att lindra stress inkluderar meditation, journalföring, läsning, lyssnande på musik eller deltagande i andra avkopplande och roliga aktiviteter.
• Avstå från överövning. Fysisk aktivitet kan göra långt för att minska stressnivåerna och upprätthålla en sund vikt. Emellertid kan överdriven träning ha motsatt effekt. Det kan orsaka att kroppen producerar stresshormoner över progesteron.

Det är viktigt att komma ihåg att låga nivåer av detta hormon inte betyder att en kvinna har dålig hälsa. Prata med din läkare för att se om de kan hjälpa till att identifiera orsakerna till låg progesteron.

Ibland är orsakerna inte så tydliga, men om din läkare kan ställa diagnos kan de också hjälpa till med en behandling.

Vilka är fördelarna och riskerna med naturligt progesteron?

fördelar

Fördelarna med att ta naturligt progesteron kan inkludera:

• skydda endometrium (livmoderslimhinne)
• förebygga livmodercancer
• bibehålla HDL-kolesterolnivåer (även känd som det ”bra” kolesterolet)
• minskar symtom som är förknippade med klimakteriet, som humörsvängningar
• minska negativa biverkningar av syntetiska hormoner

Bieffekter

Med naturligt progesteron kan du märka vissa förändringar och symtom som ömhet i bröstet, huvudvärk och depression. Men dessa symtom är i allmänhet mer förknippade med syntetiskt progesteron. Om du upplever dessa symtom försvinner de i allmänhet när du fortsätter att ta naturligt progesteron.

Se till att lappa test med aktuella krämer innan du applicerar det över hela kroppen. För att fixa testet, placera lite kräm i handleden och vänta 24 timmar för att se om du utvecklar en allergisk reaktion, som klåda, rodnad eller svullnad.

Hämtmat

Naturligt progesteron kan vara ett sätt för vissa kvinnor att öka sina nivåer utan att behöva uppleva oönskade biverkningar av syntetiska hormoner. Många kvinnor är intresserade av att öka sina progesteronnivåer för att hjälpa till med fertilitet och för att minska klimakteriet.

Men det finns inte mycket data om naturligt progesteron. Tillskott övervakas eller regleras inte av Food and Drug Administration (FDA) med avseende på kvalitet eller dos, som andra produkter utan disk. Av denna anledning är det viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar använda naturliga progesterontillskott.

Din läkare kommer att kunna rekommendera ytterligare behandlingar och granska dina mediciner för att säkerställa att du säkert kan använda naturligt progesteron.