En ny studie hävdar att även måttliga mängder alkohol är dåliga för din hälsa

Innehåll

• Fallet för alkohol
• Fodralet för att gå torrt
• Debatten
• The Bottom Line on Sprit
• Recension för

Kommer du ihåg de studierna som fann att rött vin faktiskt var bra för dig? Det visade sig att forskningen var så för bra för att vara sann som den lät (en treårig undersökning drog slutsatsen att forskningen var BS-attans). Ändå har de flesta hälsoexperter hävdat att upp till en drink om dagen är okej för din hälsa och kan till och med ha hälsoskyddande effekter. Men en ny studie gav ett nykter fynd som konstaterade det Nej mängd alkohol är bra för dig. Vad ger?

Studien, publicerad denna månad i The Lancet, undersökt dricka på global nivå, undersöka hur spritande runt om i världen bidrar till specifika sjukdomar-tänk cancer, hjärtsjukdomar, tuberkulos, diabetes-samt övergripande dödsrisk. Mängden data som forskare tittade på var massiv-de granskade över 600 studier om hur dryck påverkar hälsan.

Du kanske inte vill skåla över deras resultat. Enligt rapporten var alkohol en av de 10 bästa riskfaktorerna för för tidig död 2016, och stod för drygt 2 procent av alla rapporterade dödsfall bland kvinnor det året. Utöver det fann de också att eventuella så kallade hälsofördelar med alkohol är BS. "Deras slutsats är i huvudsak att den säkraste mängden alkohol är ingen", säger Aaron White, Ph.D., en senior vetenskaplig rådgivare vid National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), som inte var inblandad i studien.

Saken är att experter är delade om hur resultaten ska tolkas, och de flesta är överens om att det sista ordet om alkohol inte är så svart och vitt. Här är vad experter vill att du ska veta om forskningen och vad det betyder för dina happy hour -planer.

Fallet för alkohol

"Det starkaste beviset för alkoholens hälsofördelar är att minska risken för hjärtinfarkt", säger White. Det finns en övertygande mängd forskning som har hittat måttlig dricka-aka en drink per dag för kvinnor-kan vara bra för din kardiovaskulära hälsa, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. (Läs mer: Den slutgiltiga * sanningen * om vin och dess hälsofördelar)

Experterna betonar att den här forskningen inte direkt är en anledning att * börja * dricka om du inte redan gör det innan du dyker upp. "Om du redan lever en hälsosam livsstil behöver du inte tillsätta alkohol för att gynna ditt hjärta", förklarar White. "Jag skulle aldrig rekommendera att någon börjar dricka för sin hälsa."

Men baserat på den forskning som för närvarande finns, är upp till en drink om dagen troligtvis säker och kan till och med vara lite fördelaktig för ditt hjärta.

Fodralet för att gå torrt

Samtidigt visar forskning också att det finns en avvägning. "Även om alkohol kan ha vissa hjärthälsofördelar, finns det bevis för att alkohol, särskilt för kvinnor, kan öka risken för cancer", säger White. Enligt forskning publicerad av American Institute of Cancer Research kan en liten drink om dagen öka din risk för bröstcancer med upp till 9 procent.

Och det går inte att komma runt det faktum att att dricka på högre nivåer kan skada din hälsa. Överdrickande-det betyder fyra drinkar eller mer under din utekväll-är förknippad med alla typer av hälsorisker, vilket inte är uppe för debatt, enligt experterna. "Vi har alltid vetat att alkohol kan döda dig", säger White. Regelbunden drickande kommer att sätta din risk för cancer och alla andra hälsoproblem "genom taket", säger han. (Relaterat: Vad unga kvinnor behöver veta om alkoholism)

Debatten

Utmaningen för NIAAA och andra hälsoorganisationer ligger i att "ta reda på var tröskeln ligger mellan att alkohol är farligt och att vara neutral eller till och med potentiellt fördelaktig", förklarar White. Den nya studien betyder inte att din happy hour-öl kommer att döda dig, betonar han. "Det betyder bara att det kanske finns inte vara en nivå där alkohol är skyddande."

Att lägga till förvirringen är att resultaten av den nya studien kan vara lite missvisande. "Det nya dokumentet tittar på studier över hela världen, vilket inte nödvändigtvis är indikativt för risken i USA, eftersom sjukdomsbördan är helt annorlunda här än i Indien, till exempel", förklarar Julie Devinsky, MS, RD, en nutritionist vid Mount Sinai Sjukhus. Studien tittar också på hela populationer-inte individuella vanor och hälsorisker, tillägger White. Tillsammans betyder det en sak: Resultaten är mer en generalisering än en personlig hälsorekommendation.

The Bottom Line on Sprit

Medan den senaste studien var imponerande och resultaten värda att uppmärksamma, är det i slutändan bara en studie bland många om alkoholens hälsoeffekter, säger White. "Det är ett komplicerat ämne", säger han. "Det finns ingen anledning att få panik här om du dricker måttligt, men det är viktigt att uppmärksamma den nya vetenskapen när den kommer ut."

För närvarande rekommenderar NIAAA (tillsammans med de officiella amerikanska kostråden) upp till en drink per dag för kvinnor. Om du har för avsikt att vara frisk - krossa din träningskalender, äta en hälsosam kost och hålla koll på eventuella genetiska risker genom att få lämpliga visningar - ett nattglas med pinot noir är "statistiskt sett mycket osannolikt" att förstöra din hälsa spel, säger White.

Ändå är det "viktigt att förstå att en drink per dag inte är detsamma som att ha sju drinkar på fredagskvällen", säger Michael Roizen, M.D., chef för friskvård på Cleveland Clinic. Det faller in i stort område, vilket, som vi har fastställt, är en no-go, oavsett vilken studie du tittar på. (Relaterat: Shaun T gav upp alkohol och är mer fokuserad än någonsin)

White noterar att NIAAA utvärderar sin alkoholrekommendation när nya data kommer in. "Vi omvärderar om måttlig konsumtion verkligen är säker, eller om den potentiella skadan till och med vid låga nivåer av drickande uppväger fördelarna eller till och med bristen på effekt." han förklarar.

Innan du ger dig själv en lektion rekommenderar Dr Roizen att du överväger din individuella risk genom att ställa dig själv tre frågor. "För det första, riskerar du alkohol- eller drogmissbruk baserat på familjens historia? Om svaret är ja, då är det noll på alkoholen", säger han. Om svaret är nej, överväg sedan din risk för cancer. "Om du har en hög risk för cancer, vilket innebär att du har kvinnliga släktingar som har haft cancer, särskilt i yngre ålder, så är svaret att alkohol förmodligen inte kommer att ha några fördelar för dig", säger han. Men om din personliga och familjehistoria är fri från alkoholmissbruk och cancer, "fortsätt och njut av upp till en drink per natt", säger Dr Roizen.

White rekommenderar att du pratar med din läkare om det-trots allt är det alltid bättre att få en personlig rekommendation från din läkare än att försöka dechiffrera globala data. "Konklusionen är att du inte behöver alkohol för att leva ett långt och hälsosamt liv", säger han. "Den nuvarande frågan är "Är det fortfarande säkert eller till och med relativt fördelaktigt att ha små mängder alkohol varje dag?" Det vet vi bara inte än."

Recension för