Hur man förhindrar att hårbotten uppträder i stämbanden

Innehåll

• 1. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen
• 2. Ha god hållning när du pratar eller sjunger
• 3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker
• 4. Undvik att prata för länge
• 5. Ät var tredje timme

Hårdhår eller knölar i stämbanden, liksom andra problem i denna region, såsom polyper eller struphuvud, uppstår oftast på grund av felaktig användning av rösten, på grund av bristande uppvärmning eller genom överdriven användning av stämband.

Att veta hur man ska ta hand om stämbanden är alltså mycket viktigt för att undvika förändringar i rösten, svårigheter att sjunga eller till och med kronisk heshet. Se andra tecken på kallus på stämbanden och hur man behandlar dem.

Även om dessa bekymmer är mer eftertraktade av dem som ständigt använder sina röster, till exempel sångare, kan de adopteras av alla människor, särskilt när du har ett jobb där det är viktigt att fortsätta prata länge, som med lärare eller högtalare. De viktigaste försiktighetsåtgärderna inkluderar:

1. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen

Vatten hjälper till att återfukta stämbanden, vilket gör dem mer elastiska och förhindrar att de lätt skadas, särskilt när de används för mycket eller under lång tid.

Således, om det inte finns några lesioner, är det mycket svårare att bilda en callus, eftersom läkningsprocessen av en skada på stämbanden vanligtvis är en av de viktigaste faktorerna som är ansvariga för utvecklingen av callus.

2. Ha god hållning när du pratar eller sjunger

När du använder rösten är det mycket viktigt att du har en lämplig hållning med rak rygg, breda axlar och en utsträckt nacke. Detta beror på att de större musklerna runt halsen också hjälper till i röstproduktionsprocessen, vilket minskar stress på stämbanden.

När man talar i en konstig eller felaktig position, till exempel när man ligger på magen och tittar åt sidan, till exempel, är det större tryck på stämbanden, vilket ökar risken för en mindre skada, vilket kan bidra till utseende av en callus.

3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker

Användningen av cigaretter, antingen direkt eller genom att andas in röken från någon som röker, orsakar en lätt irritation i vävnaden som leder stämbanden som kan leda till inflammation och utveckling av en callus eller polypp i stämbanden.

Kaffe och alkoholhaltiga drycker är ämnen som, förutom att de orsakar irritation, också gör att kroppen tappar mer vatten vilket slutar torka stämbanden och struphuvudet, vilket ökar risken för skador.

Dessutom bör irriterande ämnen, såsom alkoholsköljningar eller mentol-pastiller, också undvikas eftersom de kan orsaka irritation och torrhet i stämbanden.

4. Undvik att prata för länge

Att skrika eller prata länge, särskilt på platser med hög musik eller överdrivet ljud, är ett av de enklaste sätten att sätta press på stämbanden och därmed leda till en skada. Därför är det bäst att alltid föredra att prata på ett lugnt ställe och alltid i mindre än 30 minuter och ta pauser på minst 5 minuter, när det är möjligt.

Dessutom, även om viskning verkar orsaka mindre ansträngning på stämbanden, kan det också vara lika dåligt som att tala under långa perioder och bör därför också undvikas under långa perioder.

5. Ät var tredje timme

Även om att äta var tredje timme verkar som ett viktminskningstips, hjälper det också mycket att skydda stämbanden. Detta beror på att man på detta sätt undviker måltider med mycket mat, vilket gör magen tomare och syran når inte lätt i halsen och påverkar stämbanden. Detta tips är särskilt viktigt för personer med gastroesofageal reflux, men det kan användas i alla fall.

Det rekommenderas också att äta 1 äpple med skal om dagen. Eftersom det är en sammandragande mat hjälper det till att hålla slemhinnan ren och hydratiserad, förutom att det hjälper tuggmusklerna.