5 enkla tips för att förhindra hemorrojder

Innehåll

• 1. Ät mat med hög fiber
• 2. Öka vattenförbrukningen under dagen
• 3. Undvik att äta godis
• 4. Öva på fysisk aktivitet
• 5. Använd huskurer

Det huvudsakliga sättet att förhindra nya hemorrojder är genom mat, eftersom det är viktigt att avföringen är mjuk så att de lättare kan elimineras, vilket förhindrar ökat tryck i blodkärlen runt anus och därmed utvidgning och inflammation. av platsen.

Men övningen av fysisk träning, liksom användningen av vissa huskurer, kan också hjälpa mycket att förhindra att denna typ av tillstånd uppträder.

De viktigaste tipsen för att förhindra att hemorrojder återkommer är:

1. Ät mat med hög fiber

Att inkludera fiberrika livsmedel i ditt dagliga liv, till exempel frukt, grönsaker, linfrö, bröd med spannmål och vetegroddar, hjälper till att reglera tarmfunktionen och förhindra torr avföring. Således förhindrar dessa livsmedel, förutom att avföringen blir mjukare, att de ackumuleras i tarmen, det vill säga de stimulerar deras eliminering och förhindrar förstoppning.

För att undvika hemorrojder är det därför viktigt att konsumera fiber varje dag för att minska obehag vid evakuering och för att förhindra tryck på kärlen runt anusen. Kolla in en komplett lista över livsmedel med hög fiber.

2. Öka vattenförbrukningen under dagen

Att dricka minst 2 liter vatten per dag är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, eftersom bland annat vatten är viktigt för att reglera kroppstemperaturen, minska svullnad, förbättra blodcirkulationen och underlätta matsmältningen. Dessutom gör vatten att avföringen blir mjukare, vilket gör det lättare att eliminera och minska smärta och styrka under tarmrörelsen.

Det är möjligt att uppnå det dagliga "målet" med vatten också genom att konsumera livsmedel rik på vatten och som tillåter hydrering, till exempel vattenmelon, ananas, rädisa och tomater. Upptäck mer vattenrika livsmedel som kan inkluderas i vardagen.

3. Undvik att äta godis

Godis och mat som är källor till kolhydrater, såsom ris, potatis eller pasta gör avföringen hårdare, vilket gör hemorrojder värre, eftersom personen behöver göra mer kraft för att evakuera, vilket skapar mycket tryck på blodkärlen som finns i analen region.

Genom att undvika godis och kolhydrater är det således möjligt att förhindra torrhet i avföringen och förbättra tarmens funktion, vilket förhindrar uppkomsten av hemorrojder.

4. Öva på fysisk aktivitet

Regelbunden övning av fysiska aktiviteter, förutom att förbättra fysisk kondition, muskelspänning, immunförsvar, stärka ben och minska risken för hjärtsjukdomar, förbättrar också tarmens funktion, vilket förhindrar avföring från att vara i tarmen under lång tid och blir torr. Upptäck andra fördelar med fysisk aktivitet.

Således hjälper utövandet av fysisk aktivitet som regelbundet förknippas med en balanserad kost rik på fiber och vatten för att förhindra uppkomsten av hemorrojder.

5. Använd huskurer

Hemmet är bra alternativ för att lindra symtom på inre och yttre hemorrojder, men de kan också användas dagligen som ett förebyggande medel. Detta beror på att vissa hemmetoder för hemorrojder fungerar genom att förbättra blodkärl och blodcirkulation på platsen, vilket förhindrar uppkomsten av hemorrojder. För att få den önskade effekten måste de dock användas tillsammans med en diet rik på fiber och konsumtion av tillräckliga mängder vätska under dagen. Se mer om hemmet för hemorrojder.

Se också hur man förbereder 3 fantastiska recept som hjälper till att bekämpa hemorrojder, vilket ger omedelbar symptomlindring i följande video: