Författare: Rachel Coleman
Skapelsedatum: 23 Januari 2021
Uppdatera Datum: 22 November 2024
Anonim
Hälsosamma plattbröd för att tillfredsställa dina pizzasug - Livsstil
Hälsosamma plattbröd för att tillfredsställa dina pizzasug - Livsstil

Innehåll

Vem är ute efter en pizzakväll? Dessa medelhavstunnbröd kommer att tillfredsställa din längtan efter pizza, minus allt fett. Dessutom är de klara på 20 minuter platta. (Här är åtta fler hälsosamma pizzalternativ.)

Dessa tunnbrödspizzor är gjorda av kronärtskockshjärtan, avokado och körsbärstomater och hamnar på råvarorna. Och istället för att kräva vanlig gammal marinara, innehåller receptet en pesto gjord på vita bönor, babyspenat, mandel, basilika, en touch av olivolja, vatten, havssalt och peppar. (Älskar pesto? Kolla in de här recepten.) Toppa det med lite fetaost (eller inte! det är jättegott utan också), så är du klar.

Medelhavstunnbrödspizzor med vitbönspenatpesto


Serverar 3 för en måltid/6 för en aptitretare

Ingredienser

  • 3 bitar pitabröd eller naan (cirka 78 g vardera)
  • 2/3 kopp cannellinibönor, eller andra vita bönor, avrunna och sköljda
  • 2 koppar packad babyspenat
  • 1 matsked extra virgin olivolja
  • 1/4 kopp naturliga mandlar
  • 1/4 kopp färska basilikablad, sönderrivna
  • 2 msk vatten
  • 1/4 tsk fint havssalt, plus mer för strö
  • 1/8 tsk peppar
  • 1/2 dl körsbärstomater
  • 1/2 kopp marinerade kronärtskockhjärtan
  • 1/2 medelstor avokado
  • 1/4 liten rödlök
  • 2 uns smulad fetaost med medelhavsörter

Vägbeskrivning

  1. Förvärm ugnen till 350 ° F. Lägg pitabrödet på en plåt.
  2. För att göra den vita bönspenatpeston: Kombinera vita bönor, babyspenat, mandel, olivolja, basilika, vatten, havssalt och peppar i en matberedare. Pulsera tills det mesta är slät. Använd en sked för att jämnt lägga peston till varje tunnbröd.
  3. Halvera körsbärstomaterna, hacka kronärtskockshjärtan och skiva avokadon och rödlöken tunt. Ordna jämnt på pizzorna.
  4. Strö fetasmulorna jämnt på varje tunnbröd. Avsluta pizzorna med en touch av fint havssalt.
  5. Grädda tunnbröden i 10 minuter, eller tills pitabrödet är lätt knaprigt. Låt svalna något innan du använder en pizzaskärare för att skiva tunnbröden i 4 skivor vardera.

Näringsinformation per 4 skivor/1 tunnbröd: 450 kalorier, 19 g fett, 4 g mättat fett, 57 g kolhydrater, 9 g fiber, 3 g socker, 17 g protein


Recension för

Annons

Vi Rekommenderar

Viktminskning Dagbonus: Sparkande rumpa

Viktminskning Dagbonus: Sparkande rumpa

I april 2002-numret av hape ( älj den 5 mar ) talar Jill om att vara för jälvmedveten för att få ma age. Här upptäcker hon en po itiv förändring i in kropp...
5 luriga nagelsabotörer

5 luriga nagelsabotörer

Liten om de är kan dina naglar vara en fanta ti k tillgång och tillbehör, oav ett om du bär dem nakna eller har ett trendigt mön ter. Tänk på vad du gör fö...