Orsaker till övervikt hos barn

Innehåll

• Vad kan orsaka övervikt hos barn
• 1. Dålig näring
• 2. Stillasittande liv
• 3. Genetiska förändringar
• 4. Förändringar i tarmfloran
• 5. Hormonella förändringar

Fetma beror inte bara på överdriven konsumtion av livsmedel rik på socker och fetter, det påverkas också av genetiska faktorer och den miljö man lever i, från moderlivet till vuxenlivet.

Faktorer som att ha överviktiga föräldrar och yngre syskon ökar chansen att bli överviktiga, eftersom gener och matvanor ärvs och påverkar hela familjen. Ta reda på vilka situationer som gynnar fetma, förutom dålig kost och fysisk inaktivitet.

Vad kan orsaka övervikt hos barn

Cirka 95% av orsakerna till fetma hos barn är relaterade till dålig kost, fysisk inaktivitet och livsstilsvanor som upprätthålls hemma, och endast 1 till 5% är relaterade till genetiska eller hormonella faktorer. Således är de viktigaste faktorerna involverade i övervikt hos barn:

1. Dålig näring

Den första faktorn relaterad till fetma hos barn är orolig kost, eftersom ackumuleringen av fett inträffar när personen får i sig mer kalorier, socker och fett än han behöver för att leva. Således ackumulerar kroppen den extra belastningen för ett framtida behov, i form av fett, först i magen och sedan i hela kroppen.

Varje gram fett innehåller 9 kalorier, och även om personen äter bra fett, som avokado eller olivolja, om din kropp inte behöver dessa kalorier, kommer den att lagra det som fett.

Hur man slåss: Således är en av de bästa strategierna för att gå ner i vikt att äta mindre, särskilt mindre fett och socker. Se fler tips i den här videon:

2. Stillasittande liv

Om du inte tränar regelbundet minskar kroppens ämnesomsättning. Således använder kroppen mindre kalorier än personen intar och viktökning uppstår.

Tidigare flyttade barn mer, eftersom de sprang genom gatorna, spelade boll och hoppade, men nuförtiden har barn blivit mer fredliga och föredrar elektroniska spel och TV, vilket i kombination med överätning leder till övervikt.

Feta barn är mer benägna att vara överviktiga vuxna eftersom det är under barndomen att cellerna som ackumulerar fett bildas. Således orsakar övervikt i barndomen att fler fettceller bildas, vilket gynnar ansamlingen av fett under hela livet.

Hur man slåss: Helst har barnet bara en timme om dagen på att spela elektroniska spel eller titta på TV och all fritid kan spenderas på fritidsaktiviteter som bränner kalorier. Du kan registrera ditt barn i barnsporter eller leka med dem med en boll, gummiband eller andra traditionella spel. Kolla in några sätt att öka ditt barns fysiska aktivitet.

3. Genetiska förändringar

Emellertid verkar den genetiska belastningen också påverka vikten. Att ha överviktiga föräldrar gör barn mer benägna att bli överviktiga eftersom de verkar överföra generna som orsakar denna sjukdom. Dessutom kan föräldrar vara överviktiga på grund av ohälsosamma livsstilsvanor, som att inte utöva fysisk aktivitet och inte ha en balanserad kost, vilket får sina barn att göra samma misstag som leder till viktökning.

Några genetiska förändringar som kan orsaka fetma inkluderar:

• Mutation i Melanocortin-4-receptorn
• Leptinbrist
• Proopiomelanokortinbrist
• Syndrom som Prader-Willi, Bardet-Biedl och Cohern

Risken för att barnet blir en överviktig vuxen börjar under graviditeten, blir större när den gravida kvinnan är överviktig eller har en dålig kost och konsumerar många sockerarter, fetter och industrialiserade produkter.

Dessutom kan överdriven stress och rökning också orsaka förändringar i fostrets gener som gynnar fetma. Denna risk ökar också när kvinnan är överviktig under graviditeten.

Hur man slåss: Genetik kan inte förändras, så idealet är att titta på barnets hälsa sedan graviditeten, bibehålla lämplig vikt och hälsosam kost och lära sig goda livsvanor, som en diet rik på grönsaker, frukt, fullkorn och föredrar utomhus aktiviteter för att hålla sig i rörelse när det är möjligt.

4. Förändringar i tarmfloran

Tarmfloran hos överviktiga människor skiljer sig från floran hos människor med lämplig vikt och presenterar ett mindre antal bakterier som producerar vitaminer och som gynnar absorptionen av näringsämnen. Tarmfloran är också ansvarig för att öka transitering i tarmen, varför övervikt också är kopplat till förstoppning.

Hur man slåss: Att ta ett probiotiskt läkemedel, som innehåller miljontals bra bakterier i tarmen, är ett bra sätt att förbättra tarmfloran, som bekämpar förstoppning och hjälper dig också att gå ner i vikt och känna dig mer mättad på kortare tid. Ett annat alternativ är avföringstransplantation.

5. Hormonella förändringar

I fetma sker det en förändring i generna som producerar hormonerna som styr ämnesomsättningen, känslan av hunger och ansamlingen av fett. Därför är det vanligt att överviktiga människor fortsätter att äta även när de redan är fulla, vilket gynnar viktökning. Några sjukdomar som kan vara relaterade är:

• Hypotyreos
• Cushings syndrom
• Tillväxthormonbrist
• Pseudohypoparathyroidism

Hur man slåss: Det rekommenderas att man föredrar livsmedel som är mer mättande, som är rika på fiber. Att bestämma hur mycket mat man ska äta vid en måltid är också en strategi som fungerar mycket bra. Dessutom bör du alltid markera när nästa måltid ska göras för att inte äta hela tiden.

Således kan man dra slutsatsen att det finns flera faktorer som är relaterade till överdriven vikt i barndomen och inte alla kan elimineras. Men när ett barn är överviktigt bör föräldrarna vara extra försiktiga med maten så att de når sin idealvikt och undviker hälso- och känslomässiga problem som är kopplade till fetma. Se allt du kan göra för att hjälpa ditt överviktiga barn att gå ner i vikt.

Se följande video och lär dig hur du hjälper ditt barn att gå ner i vikt:

Enligt WHO - Världshälsoorganisationen finns det 3 kritiska perioder för att utveckla fetma: barnets graviditet, perioden mellan 5 och 7 år och ungdomsfasen. Därför är det i dessa faser ännu viktigare att upprätthålla en hälsosam kost inom och utanför hemmet.