Hur man hjälper ett överviktigt barn att gå ner i vikt

Innehåll

• Hur man behandlar fetma hos barn
• Hur man förbättrar ditt barns näring
• Hur du får ditt barn att spendera mer energi och träna
• Orsaker till fetma hos barn

För att hjälpa det överviktiga barnet att gå ner i vikt rekommenderas att ändra matvanor och dagliga aktiviteter för hela familjen så att det blir lättare för barnet att äta rätt mat.

Barnfetma kännetecknas av övervikt hos spädbarn och barn upp till 12 år. Barnet identifieras som överviktigt när hans kroppsvikt överstiger medelvikten med 15% motsvarande hans ålder. Denna övervikt ökar barnets risk att utveckla allvarliga hälsoproblem, såsom diabetes, högt blodtryck, andningssvårigheter, sömnstörningar, högt kolesterol- eller leverproblem, till exempel.

Barnfetma är ett tillstånd som kan hända på grund av genetiska, miljömässiga och livsstilsfaktorer, som uppstår när kaloriförbrukningen är större än energiförbrukningen, vilket resulterar i en ökning av kroppens fettdepå och därmed viktökning.

För att ta reda på hur mycket ditt barn behöver gå ner i vikt, ange ditt barns eller tonårings uppgifter här:

Om förändrade BMI-resultat ses är det viktigt att näringsläkaren konsulteras, eftersom det således är möjligt att säkerställa att barnets utveckling sker normalt. Barndomen är ett livsstadium där det inte bör finnas någon berövande av näringsämnen och därför är det viktigt att en fullständig näringsbedömning görs för att upprätta en adekvat ätplan och anpassad till barnets livsstil och behov.

Hur man behandlar fetma hos barn

Behandling av övervikt hos barn bör ske gradvis och under vägledning av en barnläkare och en nutritionist, och psykologisk övervakning kan också vara nödvändig i vissa fall.

Behandling för övervikt hos barn baseras vanligtvis på förändringar i barnets kost och ökade nivåer av fysisk träning, beroende på hans ålder och allmänna hälsa. Det är också viktigt att barnets familj också är involverad i processen, för på det sättet är det lättare för barnet att förvärva andra hälsosammare vanor.

I de sällsynta fallen kan läkaren rekommendera användning av mediciner för att minska aptiten eller för att behandla en sjukdom som kan vara relaterad till viktökning.

Här är några tips i följande video som hjälper ditt barn att gå ner i vikt:

Hur man förbättrar ditt barns näring

Föräldrar bör hjälpa barnet att anta hälsosamma matvanor, och för det finns några tips:

• Undvik att köpa bearbetade livsmedel, eftersom de är rika på socker och / eller fetter. Av denna anledning rekommenderas att man undviker kakor, kakor och förberedda måltider.
• Ha ett brett utbud av frukt och grönsaker och föredra citrusfrukter och grönsaker som äts råa;
• Grönsaker som behöver kokas, såsom gröna bönor, aubergine, zucchini eller svamp, måste beredas med ånga utan salt och oljan måste tillsättas i en liten mängd;
• Gör ångkokta eller grillade matberedningar, undvik stekt mat och såser;
• Erbjud inte läskedrycker till barn, föredrar vatten och naturliga och sockerfria fruktjuicer;
• Köp en tallrik för barnstorlek;
• Förhindra att barnet distraheras under måltiden och inte låta honom titta på TV eller spela spel;

Dessa tips bör anpassas efter familjens livsstil och enligt nutritionistens riktlinjer.

Titta på följande video och kolla in dessa och andra tips om vad du ska äta för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt:

Hur du får ditt barn att spendera mer energi och träna

Regelbunden motion är viktigt för att ditt barn ska gå ner i vikt. Några tips för att hjälpa föräldrar att uppmuntra motion inkluderar:

• Begränsa användningen av datorer och tv till upp till 1 timme om dagen;
• Leta efter aktiviteter som barnet gillar;
• Uppmuntra familjen att regelbundet delta i utomhusaktiviteter;
• Låt barnet prova olika aktiviteter som judo, simning, karate, fotboll eller dansskola, till exempel.

Dessa tips hindrar barnet från att hålla en stillasittande livsstil, vilket gör det möjligt att hålla en hälsosam vikt, oavsett hormonella förändringar som är typiska för åldern.

Orsaker till fetma hos barn

Barnfetma kan hända på grund av flera faktorer, den vanligaste är den överdrivna konsumtionen av livsmedel med mycket fett och socker och det faktum att barnet inte vill spela för att spendera energi, springa, hoppa eller spela boll, till exempel.

Det finns dock andra orsaker som är mindre frekventa, såsom hormonella förändringar, såsom hypotyreoidism, primär hyperinsulinemi och hyperkortisolism, och genetiska förändringar som huvudsakligen är relaterade till leptin eller dess receptor, och genetiska sjukdomar, såsom Prader Willis syndrom och Syndrome Turners. Dessutom kan användningen av vissa mediciner, såsom glukokortikoider, östrogener, antiepileptika eller progesteron också gynna viktökning.

Dessutom kan en familjehistoria av övervikt eller fetma göra det lättare för ett barn att gå upp i vikt, eftersom han eller hon antar familjens livsstilsvanor. Se mer om orsakerna till fetma hos barn.