Orange Mango Recovery Smoothie för att hjälpa dig att börja din morgon som en olympier

Innehåll

• Orange Mango Smoothie Recept Gjord Med Mandelmjölk
• Recension för

Tack vare långa träningsdagar som förvandlas till längre nätter (och tidiga larm nästa dag för att göra om allt igen), vet de professionella badass kvinnliga idrottarna som går in i vinter -OS 2018 i Pyeongchang hur viktig korrekt återhämtning är för framgång. Det är där fitnessnäring och mer specifikt mat före och efter träning kommer in.

Smoothies är ett beprövat sätt att tanka din kropp med kolhydrater och protein som den behöver för att återhämta sig efter ett tufft träningspass, och som tur är behöver du inte vara olympisk för att skörda dessa belöningar. Även som bara en dödlig (alias helgkrigare och vardagsidrottare) kan du äta som dina favoritskidåkare, skridskoåkare och bobsledare med detta recept på apelsin- och mangosmoothie skapat av den registrerade dietisten Natalie Rizzo.

Tillverkad med vinterträning i åtanke, den här citrusblandningen är laddad med C-vitamin, vilket gör den perfekt för att bekämpa rinnande näsa från alla dessa morgonlöpningar och gympass. Faktum är att intensiv träning faktiskt kan hämma ditt immunförsvar, så oavsett om du förbereder dig för spelen eller bara gör dig redo för en HIIT-lektion, kommer du att vilja ha mango (60 mg C-vitamin) och apelsin (ca 50 mg) ), säger Rizzo.

Dessutom kommer du att sluka ner 12 gram protein (viktigt för muskelåterhämtning så att du kan komma ut på träningsgolvet snabbare) mestadels från hampafrön och grekisk yoghurt. Den osötade vaniljmandeln ger också en touch av sötma till de uppfriskande, tropiska smakerna utan tillsats av socker.

Orange Mango Smoothie Recept Gjord Med Mandelmjölk

Gör 1 12-ounce smoothie

Ingredienser

• 1 kopp osötad nötmjölk (som Blue Diamond Almond Breeze Osötad Vaniljmandel)
• 1 kopp fryst mango
• 1 liten mandarin, skalad (ca 1/3 kopp)
• 1/4 kopp 2% vanlig grekisk yoghurt
• 1 tsk hampafrön
• 1 msk gammaldags havre
• 1 tsk agave eller honung

Vägbeskrivning

1. Tillsätt mandelmjölk, mango, apelsin, yoghurt, hampafrön, havre och agave i en mixer. Blanda tills den är slät.

Recension för