Osteitis Pubis: Vad du behöver veta

Innehåll

• Översikt
• Behandling för osteitis pubis
• Symtom på osteitis pubis
• Orsaker till osteitis pubis
• Diagnos av osteitis pubis
• Övningar för osteitis pubis
• Transversus abdominis omskolning
• Adductor stretch
• Återhämtning och utsikter

Översikt

Osteitis pubis är ett tillstånd där det finns inflammation där höger och vänster skönhetsben möts vid den nedre främre delen av bäckenet.

Bäckenet är en uppsättning ben som förbinder benen till överkroppen. Det stöder också tarmarna, urinblåsan och inre könsorgan.

Båren, eller skambenet, är ett av tre ben som utgör höften. Leden där blygdbenet möts kallas pubic symphysis, som är gjord av brosk. När det och de omgivande musklerna blir inflammerade på grund av stress på leden, är resultatet osteitis pubis.

Behandling för osteitis pubis

Osteitis pubis kräver inte kirurgiska ingrepp eller receptbelagda läkemedel. Nyckeln till att behandla detta tillstånd är vila.

Osteitis pubis utvecklas vanligtvis från att överdriva en viss aktivitet, som att springa eller hoppa. Så det är mycket viktigt att avstå från övningar eller aktiviteter som är smärtsamma. Ju mer du deltar i aktiviteter som orsakar smärta eller ökar inflammation, desto längre tid tar det för leden att läka.

Förutom vila fokuserar behandlingen vanligtvis på symptomlindring. För att lindra smärta, applicera ett ispaket eller ett paket frysta grönsaker insvept i en tunn trasa på fogen. Gör detta i cirka 20 minuter var tredje till fjärde timme.

För ytterligare smärtlindring kan din läkare rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAID kan orsaka magirritation, särskilt hos äldre vuxna.

Paracetamol (Tylenol) kan också lindra smärta. I stora doser kan det öka risken för leverskador och andra komplikationer.

I vissa fall kan en kortikosteroidinjektion minska inflammation och lindra symtomen.

Symtom på osteitis pubis

Det mest uppenbara symptomet på osteitis pubis är smärta i ljumsken och underlivet. Du kan också känna smärta eller ömhet när tryck appliceras på området framför dina ben.

Smärtan tenderar att börja gradvis, men så småningom kan den nå en punkt där den är konstant. Det kan till och med påverka din förmåga att stå upprätt och gå lätt.

Orsaker till osteitis pubis

Osteitis pubis tenderar att påverka idrottare och andra personer som är mycket fysiskt aktiva. är särskilt utsatta för denna skada.

Upprepa samma handlingar kan betona pubic symphysis. Förutom att springa och hoppa, kan spark, skridskor och till och med sit-ups sätta en ohälsosam belastning på leden.

Osteitis pubis hos kvinnor kan också utvecklas efter förlossningen. Ett långvarigt arbete som belastar bäckenets muskler kan orsaka inflammation, som så småningom avtar.

Kirurgi eller skada på bäckenet kan också leda till osteitis pubis.

Diagnos av osteitis pubis

Om du misstänker att du har osteitis pubis, kontakta din läkare för att bekräfta en diagnos. Din läkare kommer att granska din medicinska historia och symtom innan du utför en fysisk undersökning.

Vissa avbildningstester kan rekommenderas, inklusive:

• Röntgen
• ultraljud
• MR
• datortomografi
• röntgen
• blod- och urintester

Några av dessa tester används för att eliminera andra möjliga orsaker till symtom, såsom en bråck eller en skada på leden.

Övningar för osteitis pubis

Övningar för att stärka musklerna runt pubic symphysis kan hjälpa dig att återhämta dig och förhindra återkommande problem. Dessa övningar ska inte göras om du fortfarande upplever smärta.

Transversus abdominis omskolning

De tvärgående magmusklerna är djupa kärnmuskler som sveper runt midsektionen. De spelar en viktig roll för att stabilisera bäckenet.

Du kan göra följande tvärgående bukövning medan du ligger eller öva en version av den sittande eller stående.

1. Medan du ligger på ryggen, dra ihop magmusklerna som om du drar din navel mot ryggraden.
2. Håll den här positionen i flera sekunder. Lyft inte bröstkorgen.
3. Försök att hålla resten av kroppen, förutom magmusklerna, avslappnad.
4. Upprepa denna övning tre eller fyra gånger per dag.

Adductor stretch

Adduktormusklerna finns på insidan av låret.

För att förbättra flexibiliteten och styrkan hos dessa muskler, som stöder könsbenen, prova följande sträckning.

1. Stå med ryggen rak och benen bredare än axelbredden, skjut åt vänster medan du håller ditt högra ben rakt. Du ska känna en sträcka i höger ben.
2. Håll i 10 till 15 sekunder utan att anstränga eller lunga för långt.
3. Återgå långsamt till din startposition.
4. Lunga till höger medan du håller ditt vänstra ben rakt.
5. Håll när du känner en sträcka och återgå sedan till din ursprungliga position.

Återhämtning och utsikter

Beroende på hur allvarlig din skada är kan det ta två eller tre månader att återhämta sig helt och återuppta dina fysiska aktiviteter.

Medan du återhämtar dig kanske du kan hitta aktiviteter som inte lägger för mycket på pubic symphysis. Om du är en löpare kan simning vara ett bättre alternativ. Din läkare kan rekommendera sjukgymnastik, där du lär dig flera stretch- och förstärkningsövningar.

När du har återgått till fysisk aktivitet, var noga med att vila efter noggrann träning och tillåt återhämtningstid, till exempel en ledig dag mellan träningen, för att förhindra framtida skador. Försök att undvika att träna på hårda eller ojämna ytor också.

Du kan också sänka risken för att utveckla osteitis pubis efter förlossning eller operation genom att försiktigt sträcka och värma upp dina muskler innan du tränar.

Osteitis pubis kan vara ett smärtsamt tillstånd, men med vila och smärtlindrande behandlingar borde det inte hålla dig ur handlingen för länge. Se till att du får en korrekt diagnos och följ sedan råd från din läkare och sjukgymnast.