Pantotensyra för akne: Fungerar det och hur man använder det

Innehåll

• Vad är pantotensyra?
• Kan pantotensyra hjälpa till med akne?
• Vitamin B-5-bristteorin
• Problemet med vitamin B-5-bristteorin
• Andra teorier om pantotensyras användning för akne
• Vitamin B-5 kan öka koenzym A
• Vitamin B-5 hjälper till att minska stress
• Vad forskningen säger
• Är pantotensyra säker att använda?
• Hur mycket pantotensyra ska jag ta?
• Hämtmat

Enligt American Academy of Dermatology är akne det vanligaste hudtillståndet i USA.

Akne kan påverka självkänsla och livskvalitet. Det kan till och med leda till permanent ärrbildning. Detta får många att söka efter ett botemedel.

En naturlig behandling som kan hjälpa är vitamin B-5, även känd som pantotensyra.

Som ett av de åtta B-komplexa vitaminerna har pantotensyra många fördelar som gör att kroppen fungerar korrekt.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om pantotensyra, inklusive vad forskningen säger om dess effektivitet vid behandling av akne och hur man använder den.

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra (vitamin B-5) är en av de åtta B-vitaminerna.

Liksom de andra komplexa B-vitaminerna spelar vitamin B-5 en viktig roll för att hjälpa människokroppen att upprätthålla god hälsa.

En av dess huvudfunktioner är att konvertera fett, protein och kolhydrater till energi, vilket är en process som kallas oxidation.

Vitamin B-5 har också visat sig hjälpa en rad hälsotillstånd, inklusive:

• ADHD
• multipel skleros
• huvudvärk
• depression

Det är också känt för sin roll i att upprätthålla friskt hår, hud och ögon.

Du kan köpa ett vitamin B-5 eller till och med ett komplext B-tillägg, men du kan också hitta detta vitamin i naturliga källor.

Naturliga källor inkluderar vanligtvis de livsmedel du äter dagligen, till exempel:

• ägg
• kött
• fjäderfän
• linser
• broccoli
• kål
• vita och söta potatisar
• spannmål med fullkorn
• mejeriprodukter
• nötter
• bönor
• linser

Kan pantotensyra hjälpa till med akne?

Det finns flera teorier som försöker koppla vitamin B-5 till klarare hud.

Vitamin B-5-bristteorin

Dr. Lit-Hung Leung var en av de första som frågade om pantotensyra kunde hjälpa till med akne.

1997 publicerade han ett forskningsdokument i The Journal of Orthomolecular Medicine, och teoretiserade att ju mer fett en person konsumerar, desto allvarligare skulle deras akne vara.

Han trodde att en brist på vitamin B-5 gör din kropp mindre kapabel att smälta och bearbeta fett.

Som ett resultat skjuts en del av detta överskottsfett genom huden i form av talg, som är ett oljigt ämne som produceras från talgkörtlarna.

Varje por i din hud är ansluten till en av dessa körtlar. Akne uppstår vanligtvis när dessa porer blir igensatta med:

• olja
• smuts
• döda hudceller

Problemet med vitamin B-5-bristteorin

Men det finns ett stort problem med denna teori: Vitamin B-5-brist är extremt sällsynt hos människor eftersom detta viktiga näringsämne finns i de flesta livsmedel.

I själva verket är det så allmänt tillgängligt att till och med dess namn, "pantothenic", betyder "överallt."

Andra teorier om pantotensyras användning för akne

Vad gäller aktuella teorier säger Dr. Yoram Harth, en styrelsecertifierad hudläkare och medicinsk chef för MDacne, att det finns andra möjliga förklaringar.

Vitamin B-5 kan öka koenzym A

För det första säger han att vitamin B-5 ökar koenzym A (CoA), ett medel som är viktigt i lipidmetabolismen och andra cellulära processer.

"Man tror att en av orsakerna till akne är en brist på CoA i huden," säger han.

"Koenzym A ökar nedbrytningen av överskottsolja från hudens oljekörtlar och det minskar tilltäppningen av hudens oljeporer och akneutbrott."

Vitamin B-5 hjälper till att minska stress

För det andra förklarar han att vitamin B-5 hjälper till att minska stress.

"Eftersom akne ofta är relaterat till ökad stress, kan reglering av stressrespons vara en annan fördel med att ta vitamin B-5 av personer med akne."

Vad forskningen säger

Just nu finns det begränsad forskning om pantotensyra kan hjälpa till med akne. En studie har dock visat positiva resultat.

Den 8-veckorsstudien hos personer med mild till måttlig ansikts akne vulgaris fann att att ta ett pantotensyra-baserat kosttillskott signifikant minskade fläckar.

Medan denna studie visar potentialen att använda vitamin B-5 för att behandla akne, behövs fortfarande mer forskning för att bevisa dess effektivitet.

Är pantotensyra säker att använda?

Forskning har funnit att vitamin B-5-tillskott är säkra och tolereras av kroppen.

Det är vattenlösligt, så det finns liten risk för överdosering av kroppen eftersom urinvägarna kommer att filtrera och spola överflödigt pantotensyra.

På det mesta kanske du upptäcker att vitaminet gör din urin ljusgul.

En studie från 2012 fann inga allvarliga biverkningar från att ta tillskottet under en 8-veckors period.

Hur mycket pantotensyra ska jag ta?

Det finns för närvarande inga officiella rekommendationer om vilken dos av vitamin B-5 du bör ta för att behandla akne.

Det är alltid bäst att prata med en läkare eller en hudläkare för att bestämma det bästa sättet att behandla din akne.

Dr. Harth rekommenderar att hans patienter tar pantotensyratillskott i vegetabiliska kapslar.

Han säger att tillskotten vanligtvis:

• ha den högsta dosen,
• är lättare att svälja än vanliga tabletter, och
• lämna inte en eftersmak i munnen.

De kan också öppnas och strö på mat.

Hämtmat

Vitamin B-5 är ett viktigt vitamin. Det har kopplats till många imponerande hälsofördelar, till exempel:

• konvertera maten du äter till energi
• behandling av olika hälsotillstånd

Det kan också hjälpa till att rensa upp akne. Medan mer forskning behöver göras om denna teori har resultaten hittills varit lovande.

Du kan ta ett tillägg om du kämpar för att få tillräckligt med vitamin B-5 i din diet. Se till att du pratar med en läkare eller hudläkare för att lära dig rätt dos samt andra rekommendationer om akne-behandling.