Päronformad kroppstyp? Prova dessa träningsrutiner

Innehåll

• F: Jag har en päronformad kroppstyp. Kommer jag att göra knäböj och utfall att göra min rumpa och lår större?
• En personlig tränare delar träningspass för att ta itu med dessa problem med Shape online.
• Form hjälper kvinnor med alla kroppstyper att hitta träningspass och hälsosamma kostplaner för att uppnå sina konditions- och viktminskningsmål.
• Recension för

F: Jag har en päronformad kroppstyp. Kommer jag att göra knäböj och utfall att göra min rumpa och lår större?

A: Det beror verkligen på vilken typ av träningsrutiner du gör. Dagliga knäböj och utfall tillsammans med timmar av högintensiv konditionsträning på underkroppen (som cykling i backar) kommer att bygga större muskler. För att tona ned dina höfter och lår, ta en mer väl avrundad strategi.

En personlig tränare delar träningspass för att ta itu med dessa problem med Shape online.

När du gör knäböj och utfall, använd inte övervikt-kroppsvikt eller lätta handvikter kommer att göra-och håll repetitionerna höga. Ett bra alternativ till en traditionell knäböj är en breddställning eller plia-knäböj, vilket är dans i andra position. Genom att öppna upp dina ben och fokusera på de inre låren riktar du dig mot en annan muskelgrupp.

"Att göra knäböj och lungor två eller tre gånger i veckan med lätta vikter eller din kroppsvikt kan hjälpa till att strama din rumpa och ben-men det kommer inte att vara tillräckligt intensivt för att bygga betydande muskler", säger Jay Dawes, personlig tränare i Edmond , Oklahoma. "Aerob träning hjälper dig att bli smalare överallt, inklusive i underkroppen." Gör 30 till 60 minuters konditionsträning de flesta dagar i veckan och välj aktiviteter som fungerar hela din kropp, till exempel rodd eller simning.

Form hjälper kvinnor med alla kroppstyper att hitta träningspass och hälsosamma kostplaner för att uppnå sina konditions- och viktminskningsmål.

Recension för