9 rättsmedel för en nypad nerv

Innehåll

• 9 behandlingar
• 1. Justera din hållning
• 2. Använd en stående arbetsstation
• 3. Vila
• 4. Splint
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

En klämd nerv avser en viss typ av skada på en nerv eller grupp av nerver. Det orsakas när en skiva, ben eller muskler placerar ökat tryck på nerven.

Det kan leda till känslor av:

• domningar
• stickningar
• brinnande
• stift och nålar

En klämd nerv kan orsaka karpaltunnelsyndrom, ischiasymtom (en klämd nerv kan inte orsaka en hernierad skiva, men en hernierad skiva kan nypa en nervrot) och andra tillstånd.

Vissa klämda nerver kräver professionell vård för att behandla. Om du letar efter ett sätt att lindra mild smärta hemma, här är nio alternativ du kan prova. Några av dem kan göras samtidigt. Det som är viktigt är att hitta det som fungerar bäst för dig.

9 behandlingar

1. Justera din hållning

Du kan behöva ändra hur du sitter eller står för att lindra smärta från en klämd nerv. Hitta alla positioner som hjälper dig att må bättre och spendera så mycket tid i den positionen som du kan.

2. Använd en stående arbetsstation

Stående arbetsstationer vinner popularitet och med goda skäl. Rörlighet och stående hela dagen är avgörande för att förebygga och behandla en klämd nerv.

Om du har en klämd nerv eller vill undvika en, prata med din personalavdelning om att ändra ditt skrivbord så att du kan stå medan du arbetar. Det finns också ett sortiment att välja mellan online. Om du inte kan få en stående arbetsstation, se till att du står upp och tar en promenad varje timme.

Rullkulor för strama muskler och ett stretchprogram per timme är en bra idé om du använder ett tangentbord ofta. (Handleden eller stöd stöds inte som en tidig behandlingsstrategi.)

3. Vila

Oavsett var du har en klämd nerv är det bästa att vila så länge som möjligt. Undvik den aktivitet som orsakar smärta, till exempel tennis, golf eller sms.

Vila tills symtomen har löst sig helt. När du börjar flytta den delen av kroppen igen, var uppmärksam på hur det känns. Stoppa aktiviteten om din smärta återkommer.

4. Splint

Om du har karpaltunnel, som är en klämd nerv i handleden, kan en skena hjälpa dig att vila och skydda din handled. Detta kan vara särskilt användbart över natten så att du inte krullar handleden i en dålig position medan du sover.

Syn

Enstaka klämda nerv kan vanligtvis behandlas hemma. Ibland är skador irreversibla och kräver omedelbar professionell vård. Klämda nerver kan undvikas när du använder din kropp ordentligt och inte överanstränger dina muskler.