Plica syndrom

Innehåll

• Vad är plica syndrom?
• Vilka är symtomen?
• Vad orsakar det?
• Hur diagnostiseras det?
• Finns det övningar jag kan göra för lättnad?
• Quadriceps förstärkning
• Hamstring stretching
• Kortikosteroidinjektioner
• Behöver jag operation?
• Att leva med plica syndrom

Vad är plica syndrom?

Plica är ett veck i membranet som omger din knäled. Din knäled är omgiven av en vätskefylld kapsel som kallas synovialmembranet.

Under fosterstadiet har du tre kapslar, kallade synovial plicae, som växer runt den utvecklande knäleden. Dessa absorberas vanligtvis före födseln. Men i en studie från 2006 hade personer som genomgått artroskopisk kirurgi någon kvarleva av synovialplicae.

Plica syndrom händer när en av dina plica är inflammerad, vanligtvis på grund av en skada. Detta händer ofta mitt på knäskålen, som kallas medial plica syndrom.

Vilka är symtomen?

Det huvudsakliga symptomet på plica syndrom är knäsmärta, men många andra tillstånd kan också orsaka detta. Smärta relaterat till plica syndrom är vanligtvis:

• värk, snarare än skarp eller skjuter
• värre när du använder trappor, huk eller böjer

Ytterligare symtom på plica syndrom inkluderar:

• en fängslande eller låsande känsla i knäet när du står upp från en stol efter att ha sittat länge
• problem med att sitta under långa perioder
• ett klickande eller knakande ljud när du böjer eller förlänger ditt knä
• en känsla av att ditt knä ger ut
• en känsla av instabilitet i trappor och sluttningar

Du kanske till och med kan känna din svullna plica när du trycker på knäskyddet.

Vad orsakar det?

Plica syndrom orsakas vanligtvis av stress eller överanvändning av knäet. Detta orsakas ofta av övningar som kräver att du ofta böjer och räcker ut knäet, som att springa, cykla eller använda en trappklättringsmaskin.

En skada från en olycka, till exempel ett fall eller en bilolycka, kan också orsaka plica syndrom.

Hur diagnostiseras det?

För att diagnostisera plica syndrom kommer din läkare att börja med en fysisk undersökning. De använder undersökningen för att utesluta andra möjliga orsaker till knäsmärtor, till exempel:

• en sönderriven menisk
• tendinit
• benskada

Se till att berätta för din läkare om de sporter du spelar eller träna rutiner du gör, förutom eventuella olyckor eller skador som nyligen inträffat.

De kan också använda en MR-skanning eller röntgen för att få en bättre titt på ditt knä.

Finns det övningar jag kan göra för lättnad?

De flesta fall av plica-syndrom svarar bra på sjukgymnastik eller ett träningsprogram för hemmet. Dessa innebär vanligtvis att du sträcker dina hamstrings och förstärker quadriceps. De flesta börjar känna lättnad inom sex till åtta veckor efter att de startat ett sjukgymnastik eller träningsprogram.

Quadriceps förstärkning

Medialplica är indirekt fäst vid quadriceps, en stor muskel i låren. Om dina quadriceps är svaga är det mer troligt att du har irriterad plicae.

Du kan stärka dina quadriceps genom att göra:

• quadriceps-uppsättningar (muskelspänning)
• raka benhöjningar
• benpressar
• mini-squats

Du kan också prova att simma, cykla, gå eller använda en elliptisk maskin.

Hamstring stretching

Hamstringsna är den grupp muskler som sträcker sig längs baksidan av låren från bäckenet till skenbenet. Du använder dem för att böja knäet. Täta hamstrings placerar extra stress på knäets framsida, där din plica är.

En sjukgymnast kan vägleda dig genom flera sträckor som kan hjälpa till att koppla av dina hamstrings. De flesta av dem kan göras när du antingen sitter eller står upp. När du väl har lärt dig några sträckor, försök att göra dem flera gånger om dagen för att hålla dina muskler avslappnade.

Kortikosteroidinjektioner

Din läkare kan ge dig en kortikosteroidinjektion i knäet om inflammationen gör det svårt att träna. Detta kan göra att smärtan försvinner helt, men det är viktigt att hålla jämna steg med din stretching och träningsrutin. Om du inte gör det kommer smärtan att återkomma när kortikosteroiden försvinner.

Behöver jag operation?

Om sjukgymnastik inte hjälper kan du behöva en procedur som kallas artroskopisk resektion.

Din läkare sätter in en liten kamera som kallas artroskop genom ett litet snitt på sidan av knäet. De använder små kirurgiska verktyg, infogade genom en annan liten skärning, för att ta bort plica eller justera dess position.

Efter operationen kommer din läkare att hänvisa dig till ett sjukgymnastikprogram som hjälper dig att återuppbygga din knästyrka. Du börjar med mild träning för att lindra smärta och svullnad. Så småningom går du vidare till mer utmanande övningar för att stärka dina quadriceps, hamstrings och vadmuskler.

Återhämtning efter operation för plica syndrom beror på flera faktorer, inklusive din allmänna hälsa och det drabbade knäet. Om du till exempel opererades på höger knä kan du behöva vänta ungefär två veckor innan du kör. Om ditt vänstra knä påverkades kan du återhämta dig helt inom tre till fyra dagar.

Tänk på att du kan behöva vänta flera veckor innan du återgår till dina vanliga träningsnivåer och fysisk aktivitet.

Att leva med plica syndrom

Plica syndrom är vanligtvis lätt att behandla och hantera med sjukgymnastik och hemövningar. Om du behöver operation är processen minimalt invasiv och kräver mindre återhämtning än många andra typer av knäoperationer.

Arbeta med din läkare för att ta reda på rätt behandlingsalternativ för dig.