Förstoppning efter förlossningen: hur man slutar i 3 enkla steg

Innehåll

• 1. Drick mer vatten
• 2. Ät fiberrika livsmedel
• 3. Poop på rätt sätt

Även om förstoppning är en vanlig förändring under postpartumperioden, finns det enkla åtgärder som kan hjälpa till att lossa tarmen utan att behöva tillgripa laxermedel, vilket kan verka ett bra alternativ från början, men som kan sluta "beroendeframkalla" tarmen över tiden ., försämrad förstoppning.

Följande tips är mycket användbara och kan hjälpa till att reglera tarmen och bör följas under en livstid. De tre stegen för att frigöra tarmen är:

1. Drick mer vatten

Du måste dricka tillräckligt med vatten för att mobilisera och mjuka avföringen, vilket underlättar eliminering av den. Bra strategier för att dricka mer vatten är:

• Ha en 1,5 liters flaska vatten i närheten, för att dricka även om du inte är törstig;
• Ta 3 till 4 koppar te om dagen;
• Tillsätt en halv citron pressad i 1 liter vatten utan att tillsätta socker och ta hela dagen.

Läsk och bearbetad juice rekommenderas inte eftersom de innehåller giftiga ämnen och socker som främjar uttorkning.

2. Ät fiberrika livsmedel

Att äta fiberrika livsmedel som plommon, mango, papaya och druvor är ett utmärkt sätt att snabbt avsluta förstoppning, förutom att dricka mycket vatten. Således kan en diet rik på fiber och så småningom vissa lätta laxermedel användas under de första tre dagarna.

Upptäck andra exempel på livsmedel med hög fiber.

En balanserad diet hjälper mamman att komma tillbaka i form och stärker också kroppen för att ta hand om barnet och producera mjölk ordentligt.

3. Poop på rätt sätt

Förutom matningen kan kroppens position vid evakueringen också hindra avföring. Se vilken position som är rätt för dig i videon med nutritionisten Tatiana Zanin:

Om du inte kan hålla tarmarna reglerade efter att ha följt detta steg för steg, rekommenderas det att du går till läkare, speciellt om du går mer än 5 dagar utan att evakuera eftersom ackumulering av avföring kan få allvarliga hälsokonsekvenser.