Konsekvenser av sömnbrist för kroppen

Innehåll

• 1. Trötthet och trötthet
• 2. Fel i minnet och uppmärksamheten
• 3. Tappad immunitet
• 4. Sorg och irritabilitet
• 5. Högt blodtryck
• 6. Hormonella förändringar

Sömn är avgörande för kroppen, eftersom det är just nu som flera viktiga reaktioner äger rum, såsom reglering av endokrina funktioner, återställande av energi och hjärnmetabolism, vävnadsreparation, förutom konsolideringen av minnet.

Således kan sömnbrist, särskilt när det är kroniskt eller händer upprepade gånger, få allvarliga hälsokonsekvenser, till exempel nedsatt minne och inlärning, minskad uppmärksamhet, humörsförändringar, risk för att utveckla psykiatriska sjukdomar och försvagat immunsystem, till exempel.

Sömn styrs av områden i hjärnan och är relaterad till biokemiska och fysiologiska händelser i kroppen och påverkas också av beteende. För att det ska hända ordentligt är sömnen uppdelad i fyra faser, som varierar i form av cykler. Ta reda på hur de är uppdelade och vad som händer i sömnfaserna.

Således kan flera tillstånd leda till förändringar som försämrar sömnen, från neurologiska, psykiatriska, andningssjukdomar eller helt enkelt på grund av dåliga vanor som avreglerar den "biologiska klockan" i sömnen. Se också vad som är de vanligaste sömnstörningarna.

1. Trötthet och trötthet

Dåsighet, trötthet och förlust av disposition är de första symptomen på bristen på en god natts sömn, eftersom det är under vila, särskilt i de djupaste faserna av sömnen, att kroppen kan återhämta sina energier.

2. Fel i minnet och uppmärksamheten

Det är under sömnen som hjärnan kan konsolidera minnen och förnya kognitiv prestanda, vilket ger större kapacitet för koncentration, uppmärksamhet och prestanda av funktioner.

Således har en person i sömnbrist i många timmar fler svårigheter att komma ihåg saker, fullständigt resonemang, koncentrera sig eller ha uppmärksamhet, presentera svårigheter att fatta beslut och sämre prestationer på jobbet eller i skolan, till exempel.

3. Tappad immunitet

Sömnbrist försämrar produktionen av försvarsceller i kroppen, vilket gör immunsystemet försvagat och mindre effektivt för att bekämpa infektioner. Kolla in tips om vad du ska göra för att förbättra immuniteten.

4. Sorg och irritabilitet

Sömnbrist kan orsaka emotionell instabilitet, så människor är mer irriterade, ledsna eller otåliga. När den lilla sömnen blir kronisk är det mer troligt att personen upplever sorg och lider av ångest och depression.

Andra psykiska sjukdomar som kan gynnas av sömnstörningar är exempelvis ätstörningar, paniksyndrom eller alkoholism.

5. Högt blodtryck

Att sova mindre än 6 timmar om dagen kan gynna uppkomsten av högt blodtryck, för under sömnen finns det en viloperiod för det kardiovaskulära systemet, med en minskning av tryck och hjärtfrekvens. Dessutom kan sömnbrist öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke.

6. Hormonella förändringar

Det adekvata förhållandet mellan sömn och vakenhet, som är den period du är vaken, är grunden för en regelbunden produktion av hormoner i kroppen.

Således är hormoner såsom melatonin, tillväxthormon, adrenalin och TSH nära besläktade med förekomsten av tillräcklig sömn, så sömnbrist, särskilt på ett kroniskt sätt, kan orsaka konsekvenser såsom tillväxthämning, svårigheter att få muskelmassa, sköldkörtelförändringar eller trötthet, till exempel.

Kolla in andra problem som kan uppstå när vi inte sover bra och vad vi ska göra för att förbättra det.