Ska du ta probiotika mot akne?

Innehåll

• Vad orsakar akne?
• Vad är probiotika, igen?
• Hur kan probiotika hjälpa till med akne?
• Ska du ta probiotikatillskott för akne?
• Vad sägs om att använda aktuella hudvårdsprodukter med probiotika?
• Bottom Line på probiotika för akne
• Recension för

Det finns verkligen inget bättre sätt att uttrycka det: Acne -freaking suger. Du är inte ensam om du oavbrutet har googlat på de bästa punktbehandlingarna eller slängt ditt ansikte med otaliga krämer, serum och andra aktuella akne-reducerande produkter, och oavsett hur mycket du har blivit varnad för det, har du förmodligen plockade på eller poppade några av dina mest gnarly zits.

Det finns inget som passar alla när det kommer till behandling av akne. På senare tid har det dock blivit en del surr kring hur goda magbakterier som kan vara den efterlängtade lösningen för att rensa huden. Och det är därför som till synes fler och fler hudläkare rekommenderar probiotika till patienter eftersom dessa små mikroorganismer praktiskt taget är hjältar i tarmhälsan.

Men kan en balanserad tarmmikrobiom verkligen gynna ditt ansikte? Här är allt du behöver veta om hud-tarm-anslutningen för att slå dina utbrott för gott, enligt en hudläkare.

Vad orsakar akne?

"En bakterie ringde Propionibacteriumacnes (P. acnes) är vanligtvis boven bakom akneutveckling", säger Michelle Henry, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Skin & Aesthetic Surgery of Manhattan. Studier visar att närvaron av P. acnes i porerna kan utlösa ett immunsvar som orsakar inflammation som leder till utbrott. (Relaterat: Varför bryter du ut, enligt en Derm)

Andra triggers inkluderar hormoner, som ofta leder till överaktiva oljekörtlar som täpper till dina porer och leder till utslag, förklarar Dr. Henry. "Hormonella överspänningar är anledningen till att vi ser akne hos tonåringar som går igenom puberteten såväl som hos kvinnor under menstruationen", tillägger hon.

Slutligen kan du också skylla din aknebenägna hud på vanlig gammal genetik. Även om det inte finns någon specifik "akne -gen" i sig, finns det genetiska komponenter som kan göra dig mer mottaglig för akne, säger Dr. Henry. Ett exempel på det kan vara en förälder som gått ner i ett hormonellt tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom, vilket ökar chansen att utveckla akne, eller en förälder som är särskilt känslig för bakterier, vilket leder till inflammation som ofta resulterar i akne.

Vad är probiotika, igen?

Probiotika är levande mikroorganismer (t.ex. bakterier) som kan bibehålla eller förbättra tillväxten av goda bakterier i kroppen när de konsumeras genom till exempel fermenterad mat, yoghurt eller kosttillskott, enligt Mayo Clinic. Och medan du är tekniskt född med en hel massa probiotika, vissa faktorer som dålig kost ochanvändning av antibiotika kan minska mängden du har i kroppen.

"Antibiotika är antiinflammatoriska, och det är därför vi ofta använder dem inom dermatologi för att behandla tillstånd som akne och rosacea", förklarar hon. "Men antibiotika skiljer inte mellan goda och dåliga bakterier i tarmen och förstör ofta båda. Detta orsakar obalans i tarmen och kan leda till att [patienter] utvecklar matsmältningsproblem och svampinfektioner under behandlingen. Probiotika kan hjälpa till att återställa balansen genom att återinföra fler bra bakterier och minska några av dessa symtom."

Dessa små buggar fungerar främst i mag -tarmkanalen, där de kan påverka ditt tarmmikrobiom positivt och därmed hjälpa till att skydda din GI -kanal från en överväxt av skadliga mikroorganismer samt förbättra din matsmältning och tarmfunktion, enligt National Institutes av hälsa. Förutom att hålla ditt GI -system i schack kan probiotika också ge en mängd andra hälsofördelar, inklusive (men inte begränsat till) att förbättra ditt humör, öka din immunitet och främja hälsosam hudfunktion.

Hur kan probiotika hjälpa till med akne?

"Ju fler bra bakterier du har, desto mer sannolikt är det att undertrycka dåliga bakterier", delar doktor Henry. Och även om, ja, för mycket av det goda - inklusive bra bakterier - kan leda till vissa problem (tänk: uppblåsthet, illamående, förstoppning), kan för mycket dåliga bakterier också orsaka förödelse på din hälsa. "Obalanser av dåliga bakterier leder till inflammation i hela kroppen vilket kan leda till en rad hälsoproblem som så småningom kan uppträda som akne på din hud", säger hon. (Relaterat: Vad din mage säger om din hälsa)

I huvudsak hjälper probiotika till att skapa en hälsosam balans av mikrobiota (aka bra och dåliga mikrober), som i sin tur potentiellt kan främja klarare hud. Så de fungerar som katalysatorn i ett vattenfall av fördelaktiga hälsoresultat.

Medan tarm-hud-gränssnittet är något som experter fortfarande studerar, visar fler och fler studier att de två är djupt sammankopplade, konstaterar Dr. Henry. Till exempel, när du upplever problem med din tarm - oavsett om det är en bakteriell obalans, inflammation eller till och med enkla matsmältningsproblem (t.ex. förstoppning, diarré, gas) - kan du mycket väl märka en förändring i din hud också. Faktum är att en studie från 2021 tyder på att irritabelt tarmsyndrom är "betydligt vanligare" hos patienter med akne än de utan. Dessutom var svårighetsgraden av akne hos dem med IBS högre eller sämre än hos friska deltagare. Dr Henry påpekar också att magkomplikationer som tunntarmbakteriell överväxt - som uppstår till följd av en onormal ökning av den totala bakteriepopulationen i tunntarmen - ofta kan leda till bloss av rosacea (ett hudtillstånd som orsakar rodnad, hudstötar och trasiga blodkärl). Som sagt, medan dessa exempel tydligt visar att det finns någon form av samband mellan magproblem och hudförhållanden - mer forskning behöver fortfarande göras för att avgöra om man faktiskt orsaker den andra.

"Ju mindre inflammerad din hud är, desto mindre sannolikt är det att du utvecklar inflammatoriska hudsjukdomar som rosacea, eksem, psoriasis och till och med akne", tillägger hon. "Eftersom probiotika förbättrar tarmhälsan och hjälper till att lindra inflammatoriska matsmältningsproblem, [kan de i sin tur] minska inflammationen i hudbarriären [det yttersta hudlagret som är ansvarigt för att hålla föroreningar eller främmande patogener ute och fukt in] och låta det fungerar optimalt, vilket [också] kan hålla akne borta."

Ska du ta probiotikatillskott för akne?

Medan de flesta människor borde kunna lägga till probiotika till sin regim utan några problem, finns det alltid möjlighet till en reaktion när man försöker ett nytt tillskott, förklarar Dr. Henry. Det är därför det alltid är bäst att konsultera din egen läkare innan du lägger till några nya kosttillskott till din rutin, eftersom de är bekanta med din medicinska historia och kan hjälpa dig att avgöra vilken probiotika som skulle vara bäst för dig och dina symtom. (Se även: Är kosttillskott verkligen säkra?)

I allmänhet, men "du kan ta en oral probiotika dagligen, precis som du skulle ta en daglig multivitamin", säger Dr Henry, som ofta rekommenderar orala probiotika till patienter som tar antibiotika för hudåkommor som akne, eksem, eller rosacea för att uppmuntra balansen mellan goda och dåliga bakterier. Probiotika är också "bra att använda för att förebygga akne och andra antiinflammatoriska tillstånd", eftersom de håller bakteriebalansen i schack och stadig, tillägger hon.

När det gäller oral probiotika föreslår Dr. Henry alla receptfria tillägg som innehåller Lactobacillus, som är en typ av "goda bakterier" som finns i tarmen och urinvägarna. Hennes go-to är Garden of Lifes Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women's (Köp det, $27, amazon.com). "Jag älskar det eftersom det erbjuder 50 miljarder element av 16 probiotiska stammar", säger hon. Och även om det inte nödvändigtvis är något fel med att testa ett probiotikum med en stam, tror vissa experter att "fler stammar innebär fler chanser att lyckas" och "ett bredare spektrum av effekt" tack vare den ökade mångfalden av bakterier i produkten, enligt en 2018 vetenskaplig granskning.

Vad sägs om att använda aktuella hudvårdsprodukter med probiotika?

Du kommer att bli glad att veta att probiotika kan vara lika effektiva vid behandling av akne när de appliceras lokalt, enligt Dr. Henry. Aktuella probiotika verkar genom att lugna hudbarriären och uppmuntra goda bakterier att blomstra. Detta minskar återigen inflammation och gör att din hudbarriär kan bekämpa akne-orsakande miljöpatogener. "Jag brukar rekommendera dem till [akne] patienter som inte vill använda aktuella antibiotika och hellre skulle prova ett mer holistiskt tillvägagångssätt," delar hon. "Men alla som kämpar med utbrott och akne kan prova aktuella probiotika för att förbättra sin hud"-kom bara ihåg att chatta med din hud först innan du slamrar, säg, en mikrobioterik fuktighetskräm över hela ansiktet.

Några av Dr. Henrys favoritprobiotiska hudvårdsplockar inkluderar Mother Dirt's Probiotic Face Wash (Buy It, $24, amazon.com), Biossance's Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $52, amazon.com) och Elizabeth Ardens SUPERSTART Probiotic Boost Skin Renewal Biocellulosamask (Köp den, $67, elizabetharden.com). "Dessa företag har bevisat att deras produkter fungerar, varför jag rekommenderar dem till patienter", säger hon. För att dessa aktuella probiotika ska vara mest effektiva rekommenderar Dr. Henry att applicera dem direkt efter att du tvättat ansiktet och innan du applicerar något annat på din hud, till exempel ett serum eller nattkräm. (Relaterat: Den exakta ordningen för att applicera dina hudvårdsprodukter)

Resultaten varierar från person till person, men doktor Henry rekommenderar att man ger den nya behandlingen - oavsett om den innehåller ett oralt eller aktuellt probiotikum - fyra till sex veckor för att se om det fungerar. "Effektiviteten av probiotika beror på mängden inflammation du har", säger hon.

Bottom Line på probiotika för akne

För att upprepa JIC: Acne kan vara en tik. Utbrott kan envist hålla sig på ditt ansikte (eller kropp!) Oavsett hur många aktuella eller muntliga du kan prova. Men probiotika - vare sig det är i form av ett tillskott eller ett serum - kan vara precis vad du behöver för att äntligen säga adieu. När allt kommer omkring, som Dr Henry uttrycker det: "Det är ingen skada att försöka."

Recension för