Prüvit Keto OS-produkter: Ska du prova dem?

Innehåll

• Vad är Prüvit Keto OS-tillskott?
• Vad är ketoner?
• Vad är ketontillskott?
• Hur fungerar Prüvit Keto OS-tillskott?
• Potentiella fördelar med exogena ketoner
• Kan förbättra atletisk prestanda
• Kan minska aptiten
• Kan hjälpa till att förhindra mental nedgång
• Kan hjälpa dig att nå ketos snabbare
• Potentiella risker med ketontillskott
• Ska du ta Prüvit Keto OS-tillskott?
• Poängen

Den ketogena kosten är en diet med lågt kolhydratinnehåll och hög fetthalt som har kopplats till många hälsofördelar, inklusive viktminskning och förebyggande av åldersrelaterad mental nedgång ().

Eftersom denna diet växer i popularitet har ett antal ketovänliga kosttillskott blivit tillgängliga för konsumenterna.

Exogena ketontillskott påstås ge fördelarna med en ketogen diet även när konsumenten inte följer något.

Prüvit Keto OS är ett märke av dessa kosttillskott som marknadsförs för deras förmåga att öka energi, öka atletisk prestanda och minska aptiten.

Den här artikeln granskar Prüvit Keto OS-tillskott och undersöker bevisen bakom exogena ketoner.

Vad är Prüvit Keto OS-tillskott?

Keto OS-tillskott tillverkas av Prüvit, en självutnämnd världsledande leverantör av ketonteknik.

Keto OS, som står för "Ketone Operating System", är en exogen ketondryck som erbjuds i en mängd olika smaker.

Den kommer som ett pulver i både bulkbehållare och "on-the-go" (OTG) -paket och är tänkt att lösas i kallt vatten.

Prüvit rekommenderar att en uppsamling av Keto OS blandas med 12 till 16 uns kallt vatten och tas en gång om dagen för terapeutiska fördelar eller två gånger om dagen för "optimal prestanda."

Vad är ketoner?

Ketoner, eller "ketonkroppar", är föreningar som produceras av kroppen som en alternativ energikälla när glukos (blodsocker) inte är tillgänglig för bränsle ().

Exempel på tillfällen då kroppen producerar ketoner inkluderar svält, långvarig fasta och ketogen diet. I dessa situationer går kroppen i ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos och blir mycket effektivt för att bränna fett för energi.

I en process som kallas ketogenes tar levern fettsyror och omvandlar dem till ketoner som kroppen kan använda som energi.

Under tider med lågt blodsockertillgänglighet blir dessa ketoner den huvudsakliga energikällan för vävnader som kan bryta ner dem, inklusive hjärn- och muskelvävnad.

Ketonerna som framställts under ketogenes är acetoacetat, beta-hydroxibutyrat och aceton ().

Det finns två typer av ketoner:

• Endogena ketoner: Dessa är ketoner som görs naturligt av kroppen genom ketogenesprocessen.
• Exogena ketoner: Dessa är ketoner som tillförs kroppen av en extern källa som ett näringstillskott.

De flesta exogena ketontillskott, inklusive Keto OS, använder beta-hydroxibutyrat som sin exogena ketonkälla eftersom det används mest effektivt av kroppen ().

Vad är ketontillskott?

Det finns två former av exogena ketontillskott:

• Ketonsalter: Detta är den form som finns i de flesta ketontillskott som finns på marknaden, inklusive Keto OS. Ketonsalter innehåller ketoner som oftast är bundna till natrium, kalcium eller kalium för att öka upptagningen.
• Ketonestrar: Ketonestrar används främst i forskning och är för närvarande inte tillgängliga för konsumenter. Denna form består av rent beta-hydroxibutyrat utan andra tillsatser.

Förutom beta-hydroxibutyrat innehåller Prüvit Keto OS-tillskott koffein, MCT (medelkedjigt triglycerid) pulver, äppelsyra, askorbinsyra och det naturliga sötningsmedlet Stevia.

Prüvit Keto OS-tillskott är glutenfria men innehåller mjölkingredienser.

Sammanfattning Prüvit Keto OS är ett exogent ketontillskott som ger konsumenterna en omedelbar källa till ketoner. Den typ av keton som finns i Prüvit OS-tillskott kallas beta-hydroxibutyrat.

Hur fungerar Prüvit Keto OS-tillskott?

Prüvit hävdar att Keto OS-tillskott tillåter konsumenter att nå ett tillstånd av näringsketos inom 60 minuter efter att de har konsumerat dem.

Detta kan vara attraktivt för dem som stängs av av det hårda arbete och engagemang som krävs för att få kroppen i ett tillstånd av ketos genom en ketogen diet, vilket kan ta veckor.

Standard ketogen diet består vanligtvis av 5% kolhydrater, 15% protein och 80% fett. Det kan vara svårt att följa under en längre tid.

Exogena ketontillskott skapades för att ge människor en genväg för att nå ketos och uppleva dess fördelar utan att behöva följa en strikt diet eller delta i fastan.

Till skillnad från den långsamma ökningen av ketoner i samband med att följa en ketogen diet, dricker ett exogent ketontillskott som Keto OS i en snabb ökning av blodketoner ().

Efter intag absorberas beta-hydroxibutyrat i blodomloppet och omvandlas sedan till en effektiv energikälla för kroppen.

Överklagandet av exogena ketoner är att de höjer ketonnivåerna även när konsumenten inte befinner sig i ett tillstånd av ketos innan de intar dem.

Det har påstås att uppnå näringsketos genom tillskott kan ge samma fördelar som att nå ketos genom en ketogen diet eller genom fasta. Dessa fördelar inkluderar viktminskning, ökad energi och mental klarhet.

Sammanfattning Exogena ketontillskott levererar en omedelbar tillförsel av ketoner till kroppen utan att behöva nå ketos genom diet eller fasta.

Potentiella fördelar med exogena ketoner

Medan den ketogena dieten har undersökts omfattande och dess fördelar underbyggts, är forskning om exogena ketoner i ett tidigt skede.

Det finns dock flera studier om de potentiella fördelarna med exogena ketoner som har haft lovande resultat.

Kan förbättra atletisk prestanda

På grund av kroppens ökade behov av glukos (blodsocker) under intensiv träning kan de glukosbesparande egenskaperna hos exogena ketoner vara till hjälp för idrottare.

Låga nivåer av muskelglykogen (lagringsformen av glukos) har visat sig hämma atletisk prestanda ().

Faktum är att "slå väggen" är en vanlig term som används för att beskriva utmattning och energiförlust relaterat till uttömningen av muskel- och leverglykogenreserver ().

Vissa studier har visat att förse idrottare med exogena ketontillskott kan förbättra atletisk prestanda.

En studie av 39 högpresterande idrottare fann att att dricka 260 mg ketestrar per kilo kroppsvikt (573 mg / kg) under träning förbättrade atletisk prestanda.

Idrottarna i studien som konsumerade ketondrycken reste i genomsnitt 400 kilometer längre än en halvtimme än de som konsumerade en dryck som innehöll kolhydrater eller fett ().

Exogena ketoner kan också hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter intensiva träningspass genom att främja påfyllning av muskelglykogen.

Exogena ketoner kanske dock inte är effektiva för idrottare som deltar i övningar som kräver korta energispridningar som sprint. Detta beror på att dessa övningar är anaeroba (utan syre) till sin natur. Kroppen behöver syre för att bryta ner ketoner ().

Dessutom innehåller de exogena ketontillskott som för närvarande finns på marknaden ketonsalter, som är mindre potenta än de ketonestrar som används i nuvarande studier.

Kan minska aptiten

Förmågan hos den ketogena dieten att minska aptiten och hjälpa till med viktminskning har visats i många studier ().

Förhöjningen av ketoner i blodet associerad med ketogen diet har kopplats till en minskning av aptiten (,,).

Att komplettera med exogena ketoner kan också vara ett effektivt sätt att minska aptiten.

Ketoner kan undertrycka aptiten genom att påverka hypotalamus, en del av hjärnan som reglerar matintag och energibalans ().

En studie på 15 personer fann att de som konsumerade 0,86 kalorier av ketonestrar per pund (1,9 kalorier / kg) kroppsvikt hade betydligt mindre hunger och lust att äta, jämfört med dem som konsumerade en kolhydratdryck.

Dessutom var hormoner som ökar aptiten som ghrelin och insulin signifikant lägre i gruppen som konsumerade ketonester-drycken ().

Kan hjälpa till att förhindra mental nedgång

Ketoner har visat sig vara en effektiv alternativ bränslekälla för hjärnan i tider med låg glukostillgänglighet.

Det finns också bevis för att ketonkroppar minskar neurologiska skador genom att blockera inflammasomer, en grupp proteinkomplex som orsakar inflammation i kroppen ().

Att komplettera med exogena ketoner har hjälpt till att förbättra mental funktion i många studier, särskilt hos personer med Alzheimers sjukdom ().

Upptaget av glukos i hjärnan är nedsatt hos personer med Alzheimers sjukdom eller lätt kognitiv försämring. Således har det föreslagits att den gradvisa uttömningen av hjärnglukos kan bidra till utvecklingen av Alzheimers sjukdom ().

En studie följde 20 vuxna med Alzheimers sjukdom eller lätt kognitiv försämring.

Att öka deras blodnivåer av beta-hydroxibutyrat genom att komplettera med MCT-olja - en typ av mättat fett som främjar ketonproduktion - ledde till en större förbättring av kognitiv prestanda jämfört med placebo ().

Flera studier på råttor och möss med Alzheimers sjukdom har visat att komplettering med ketonestrar ledde till förbättringar i minne och inlärning, plus hjälpte till att minska ångestrelaterat beteende (,,).

Exogena ketoner har också visat sig bidra till att minska neurologiska skador relaterade till epilepsi och Parkinsons sjukdom (,,).

Kan hjälpa dig att nå ketos snabbare

Att nå ett tillstånd av ketos har associerats med viktminskning, bättre aptitkontroll och skydd mot kroniska sjukdomar som diabetes (,).

Men att uppnå ketos genom att följa en ketogen diet eller fasta kan vara svårt för många människor. Exogena ketontillskott kan hjälpa dig att komma dit snabbare.

Prüvit Keto OS-tillskott innehåller både beta-hydroxibutyrat och MCT-pulver.

Att komplettera med både beta-hydroxibutyrat och MCT har visat sig effektivt öka nivåerna av ketoner i blodet utan behov av kostförändring ().

Det är dock viktigt att notera att ketonsalter, som är den typ av ketoner som finns i Keto OS, är mycket mindre effektiva för att höja ketonnivåerna än ketonestrar.

I flera studier resulterade komplettering med ketonsalter i beta-hydroxibutyratnivåer på mindre än 1 mmol / L, medan ketonestrar tog blodkoncentrationerna av beta-hydroxibutyrat till 3 till 5 mmol / L (,,).

Även om fördelen kan vara liten, ger exogena ketonsalttillskott som Keto OS en snabb ökning av ketoner.

Rekommendationer för blodketonnivåer varierar beroende på ditt mål, men de flesta experter rekommenderar ett intervall mellan 0,5–3,0 mmol / L.

De som börjar en ketogen diet tycker ibland att exogena ketoner är till hjälp inte bara för att höja ketonnivåerna utan också för att minska symtomen på "ketofluensa". Dessa inkluderar illamående och trötthet, som ibland uppträder under de första veckorna av kosten när kroppen anpassar sig.

Sammanfattning Exogena ketontillskott kan hjälpa till att öka atletisk prestanda, minska aptiten och förhindra mental nedgång. De kan också vara till nytta för människor som försöker nå ketos snabbare.

Potentiella risker med ketontillskott

Även om det har funnits några fördelar med att ta ketontillskott, finns det också möjliga risker och obehagliga effekter.

• Matsmältningsfrågor: En av de vanligaste biverkningarna av dessa tillskott är magbesvär, inklusive diarré, smärta och gas ().
• Dålig andedräkt: När du följer en ketogen diet kan förhöjda ketonnivåer i kroppen orsaka dålig andedräkt. Detta kan också hända när du tar kosttillskott ().
• Lågt blodsocker: Ketontillskott kan avsevärt minska blodsockernivån, vilket gör det viktigt för dem med diabetes att rådfråga sin läkare före användning.
• Bekostnad: Prüvit rekommenderar två portioner av Keto OS per dag för "optimal prestanda." Efter denna rekommendation kommer Prüvit Keto OS för två veckor att kosta cirka 182 dollar.
• Obehaglig smak: Även om ketonsalter är mycket mer acceptabla att dricka än ketonestrar, är det viktigaste klagomålet från Keto OS-konsumenter att tillägget har en obehaglig smak.

Dessutom är de långsiktiga effekterna av att kombinera en icke-ketogen diet med exogena ketontillskott okända. Mer forskning behövs innan potentiella fördelar och risker kan förstås fullt ut.

Forskning om exogena ketontillskott är begränsad just nu och studier om deras potentiella fördelar pågår.

När mer information upptäcks genom vetenskapliga studier kommer tillämpningarna och begränsningarna av exogena ketoner att förstås bättre.

Sammanfattning Potentiella risker med att konsumera exogena ketoner inkluderar magbesvär, låga blodsockernivåer och dålig andedräkt. Dessutom är exogena ketoner dyra och vetenskapliga studier om deras effektivitet och säkerhet är begränsade.

Ska du ta Prüvit Keto OS-tillskott?

Att använda exogena ketoner, särskilt av personer som inte följer en ketogen diet, är en ny trend.

Vissa bevis visar att dessa tillskott kan öka atletisk prestanda, öka mental prestanda och minska aptiten, men studier som ger avgörande resultat om fördelarna med dessa tillskott är begränsade.

Förhoppningsvis, när användningen av exogena ketoner fortsätter att utforskas, kommer de potentiella fördelarna och riskerna med att använda dessa tillskott att vara bättre etablerade.

För personer som redan följer en ketogen diet och vill nå ketos lite snabbare eller för idrottare som letar efter en prestationsökning kan ett exogent ketontillskott som Keto OS vara till nytta.

På grund av den begränsade informationen om effektiviteten och säkerheten för dessa tillskott liksom de höga kostnaderna kan det dock vara en bra idé att fortsätta investera i Keto OS-tillskott tills mer vetenskapliga studier visar att de är fördelar.

Dessutom undersökte de flesta studierna fördelarna med ketonestrar, inte ketonsalterna som finns i kosttillskott, som Keto OS, tillgängliga för konsumenter.

Även om det finns vissa ketonesterprodukter som utvecklas för allmän konsumtion, finns det inga tillgängliga just nu.

Eftersom lite är känt om effekterna som exogena ketoner kan ha på olika människor är det alltid bäst att konsultera din läkare innan du tar dessa tillskott.

Sammanfattning Exogena ketontillskott som Keto OS är relativt nya produkter som behöver undersökas ytterligare innan avgörande fördelar och risker kan bekräftas.

Poängen

Allmänhetens användning av exogena ketoner är ett nytt fenomen.

Även om det finns vissa bevis för att exogena ketoner kan vara användbara vid neurologiska störningar som Alzheimers sjukdom är studier om deras användning inom andra områden begränsade.

Några studier tyder på att dessa tillskott kan gynna aptitdämpning och atletisk prestanda, men mer forskning behövs innan en slutsats kan göras.

På grund av den höga kostnaden och den allmänna smaken av Prüvit Keto OS-tillskott kan det vara bäst att köpa några paket att prova innan du investerar i flera veckors kosttillskott.

Det kan finnas vissa fördelar med att ta Prüvit Keto OS-tillskott, men juryn är fortfarande ute om huruvida tillskott med exogena ketoner verkligen kan översättas till bättre hälsa.