Pumpa schemaprover och hur du skapar den rätta för dig

Innehåll

• Hur skapar du ett pumpschema?
• Alla ammande föräldrar är olika
• När bör du börja pumpa?
• Exempel på pumpscheman
• Exklusiva pumpscheman
• Pumpar för att bygga en frysstash
• Pumpar på arbetsplanen
• Power pump schema
• Hur kan du få ut så mycket som möjligt av ditt pumpschema?
• Hämtmat

De flesta föräldrar som försöker amma föreställa sig att göra det direkt vid bröstet - kela sin lilla i armarna och matar.

Men det är inte så amning ser ut för alla föräldrar hela tiden. Många slutar pumpa antingen heltid, deltid eller under en kort tidsperiod.

Det kan verkligen vara utmanande att veta exakt hur man passar in i ditt livliga liv och hur man kan överleva (och sova!) Medan du gör det. Vi har fått några förslag till olika pumpscheman beroende på dina specifika behov.

Hur skapar du ett pumpschema?

Om pumpning är något du förväntar dig att göra regelbundet, är det förståeligt att du vill kunna skapa någon form av rutin. På det här sättet kan du strukturera din dag och se till att du pumpar mängden mjölk du behöver mata eller lagra till ditt barn.

Ammande föräldrar pumpar bröstmjölken av många skäl, och ditt pumpschema beror faktiskt på din anledning till pumpning. Till exempel:

• Om du pumpar efter ett för tidigt barn som inte kan komma till bröstet kommer du troligen att pumpa uteslutande. Detta kommer att innebära pumpning dygnet runt, inklusive mitt på natten.
• Du kanske vill bygga upp ditt utbud för att återvända till jobbet, så du kommer att pumpa in mellan ammande sessioner med ditt barn.
• Om du är intresserad av att pumpa för att öka din leverans eller att pumpa för en tillfällig datumkväll kanske du inte behöver ett exakt schema, men kanske vill följa lite vägledning för bästa tider att pumpa.

Olika behov kräver olika scheman, och det är viktigt att ha dina egna personliga pumpmål i åtanke när du bygger ett schema som fungerar för dig.

Alla ammande föräldrar är olika

Alla ammande föräldrar är olika och producerar bröstmjölk i olika takt. Allt kokar ner till din bröstmjölks lagringskapacitet och det kan variera.

Vissa människor kan pumpa många uns på en gång och gå flera timmar mellan pumpningssessionerna. Andra människor får inte så mycket mjölk varje gång och behöver pumpa oftare.

Fortfarande kommer de flesta att arbeta mot samma mål - att producera den mängd som deras barn behöver äta under en 24-timmarsperiod, vilket är ungefär 25 till 30 uns totalt för ett barn 1 till 6 månader gammalt.

Försök att inte jämföra dig själv med andra människor och försök att träffa dig själv där du är. Ditt huvudmål för att skapa ett schema är att pumpa den mjölk som ditt barn behöver under en 24-timmarsperiod - och att uppfylla dina egna pumpmål.

Vissa ammande föräldrar förväntar sig inte att tillhandahålla en full mängd mjölk medan de är borta från sitt barn eller inte kan amma av någon anledning. De kan välja att komplettera med givare bröstmjölk eller formel, och därför kan deras pumpmål skilja sig från en exklusiv pumper.

När bör du börja pumpa?

Din speciella pumpsituation och mål kommer att avgöra när du börjar pumpa för ditt barn.

• Om ditt barn inte kan amma vid födseln, måste du börja pumpa omedelbart för att etablera och bibehålla din leverans.
• Om du pumpar i väntan på att återvända till jobbet kan du vanligtvis börja pumpa 3 till 4 veckor innan du återvänder för att börja bygga upp din frysstash.
• Om du bara ibland pumpar - för att lindra engorgement, mastit, öka utbudet eller gå på en och annan utflykt - behöver du inte planera ditt pumpschema i förväg.

Exempel på pumpscheman

När vi pratar om pumpscheman och erbjuder exempel är det oerhört viktigt att notera att det bara är sådana möjlig scheman.

Återigen är varje person annorlunda och vissa människor kommer att behöva pumpa mer eller mindre ofta för att få den mängd mjölk som behövs. Inte bara det, men ditt pumpschema kommer sannolikt att förändras när tiden går, och när din kropp och ditt barn justerar sig.

Så använd dessa scheman som en guide, men också justera dem efter dina egna behov.

Exklusiva pumpscheman

När du har en nyfödd måste du pumpa cirka 8 till 12 gånger på 24 timmar inklusive mitt på natten. Du bör sträva efter cirka 15 till 20 minuter för varje pumpning.

• 07:00.
• 9.00
• kl 11.
• 1 p.m.
• 3 p.m.
• 5 p.m.
• 7 p.m.
• 10 p.m.
• 3 på morgonen.

När ditt barn växer, och särskilt när de går över till fasta livsmedel, behöver du antagligen inte pumpa lika ofta och du kanske till och med kan sluta pumpa mitt på natten.

Fortfarande vill du placera dina pumpsessioner jämnt och se till att pumpa på morgonen, eftersom ditt utbud generellt är högst då. Du kanske kan minska antalet minuter du pumpar varje gång om du fortfarande kan producera så mycket mjölk.

• 07:00.
• 9.00
• 2 p.m.
• 5 p.m.
• 8 p.m.
• 11 på kvällen.
• 5 på morgonen.

Pumpar för att bygga en frysstash

Pumpning för att bygga en stash betyder vanligtvis att pumpa mellan ammningssessionerna med ditt barn. Du kanske är hemma och njuter av de senaste veckorna av mammaledighet, och det kan känna sig stressigt att passa in i de pumpsamlingarna. Men vanligtvis tar det bara några få sessioner per dag för att bygga upp detta stash.

De flesta ammande föräldrar drar nytta av att pumpa på morgonen, när deras bröst är särskilt fulla. Du kanske är orolig för att kunna pumpa tillräckligt för att lagra och tillgodose ditt barns nuvarande behov. Försök pumpa cirka 30 till 60 minuter efter amning. Efter cirka 3 dagar med regelbunden pumpning kommer din kropp att öka utbudet.

• 7.00 (sjuksköterska)
• 8:00 (pump)
• 10.00 (sjuksköterska)
• 11.00 (pump)
• 1 p.m. (sjuksköterska)
• 4 p.m. (sjuksköterska)
• 7 p.m. (sjuksköterska)
• 10 p.m. (sjuksköterska)
• 14.00 (sjuksköterska)
• 17.00 (sjuksköterska)

Pumpar på arbetsplanen

Din pumpning på arbetsplanen kommer troligen att likna ditt normala amningsschema, även om ammande föräldrar ofta tycker att de kan pumpa lite mindre ofta på jobbet än de gör hemma, så länge de pumpar tillräckligt med tid varje gång de pumpar (ungefär 15 minuter en gång).

Att få så mycket omvårdnad före och efter jobbet kan hjälpa till att minska antalet gånger du behöver pumpa på jobbet.

• 7.00 (sjuksköterska baby)
• 10:00 (pump på jobbet)
• 2 p.m. (pump på jobbet)
• 5:30 p.m. (sjuksköterska)
• 8 p.m. (sjuksköterska)
• 11 på kvällen. (sjuksköterska)
• 14.00 (sjuksköterska)
• 17.00 (sjuksköterska)

Power pump schema

Power pumping är en teknik som används för människor som vill öka utbudet. Det efterliknar det kluster som matar spädbarn ofta under tillväxtspor för att öka föräldrarnas utbud.

Som sådan handlar det om att plocka en bit tid när du pumpar dina bröst för korta, ofta skurar - ibland till och med flera gånger i timmen. De flesta pumpanvändare väljer en timme eller två om dagen för att driva pumpen och göra det under en vecka eller så.

• 20 minuter pumpning
• 10 minuters vila
• 10 minuter pumpning
• 10 minuters vila
• 15 minuter pumpning
• 10 minuters vila

Fortsätt cykeln i en timme eller två, beroende på dina behov och tid.

Hur kan du få ut så mycket som möjligt av ditt pumpschema?

Vi kommer inte att sockerlacka det: Pumpning kan vara en utmaning. När allt kommer omkring, när du har behärskat spärren, är det ofta lättare att amma vid bröstet än att pumpa.

Snuggla ett barn i nära utsläpp känsliga hormoner, inklusive de som hjälper dig att producera mjölk och låta ned. Men det finns sätt att få pumpen att fungera bra för dig också.

Tips för framgångsrik pumpning:

• Använd en dubbel elektrisk pump. Att kunna pumpa från båda brösten samtidigt är bra för leverans.
• Överväg att hyra en sjukhuspump om du pumpar efter en preemie eller pumpar uteslutande för maximal effekt och komfort.
• Se till att din pumpfläns passar korrekt. En för lös passform kan göra det svårare att pumpa tillräckliga mängder mjölk. För hård passform kan orsaka smärta och bröstvårtan.
• Justera pumpens hastighet och varaktighet för att tillgodose dina behov. Generellt börjar du med en högre hastighet för att få fram din låt ned och byter sedan till en långsammare hastighet när du ser din mjölk släppas ner. Detta härmar barnets ammande mönster vid bröstet.
• Tvätta dina pumpdelar med tvål och vatten mellan matningarna att hålla sakerna rena och i gott skick. Om du har en preemie eller ett medicinskt bräckligt barn, vill du följa strikta steriliseringstekniker.
• Pumpa ena sidan medan du ammar ditt barn på andra sidan om du är hemma när du pumpar och har ett barn som ammar. Ammande föräldrar tycker ofta att de producerar mer mjölk på det här sättet, eftersom deras barn hjälper till att framkalla svik-reflexen.
• Om du är redo att avvänna från pumpen, gör det så småningom, släpper en session med några dagar. Detta minskar dina chanser att bli engorged eller utveckla en pluggad kanal eller mastit.
• Ät regelbundna måltider medan du pumpar och håll dig hydratiserad - Pumpning, som amning, kan göra dig extra hungrig och törstig. Förvara hälsosamma snacks (skär frukt och grönsaker, hummus och kex) och en vattenflaska till hands.

Hämtmat

Pumpning för ditt barn kan vara utmanande, men det behöver definitivt inte suga (ordning avsedd!).

Det är vanligt att pumpande föräldrar har tider av frustration. Överväg att gå med i en amningsstödgrupp för att ta reda på hur andra ammande föräldrar har hanterat dessa utmaningar. Du kan också hitta supportgrupper online för att pumpa föräldrar.

Ibland kan pump kräva lite expertstöd också. Om du stöter på något pumpproblem på vägen, kan du överväga att kontakta en specialist för amningssupport, som en frivillig amningskonsulent eller amningskonsult.

Om din pump eller någon av dess delar verkar fungera inte kan du alltid ringa din pumptillverkare - de har i allmänhet kundservicerepresentanter tillgängliga för att felsöka dig och göra pumpning en smidigare upplevelse.