Slå ut med denna Cardio Core -träning

Innehåll

• Träningsdetaljer
• Recension för

Låt inte ordet "punch" lura dig. Stöt, kors och krokar är inte bara bra för armarna - de kombineras för att göra en helkroppsträning för att rocka din kärna tills du droppar av svett och magen brinner. De vridande rörelserna, att hålla kraften i kärnan och hålla dig lätt på dina fötter gör denna rutin till en helkroppsuppgift. Knäböj är inblandade (eftersom det inte finns något bättre för att få upp pulsen) plus att du rör dig hela tiden (kardio ... kolla!). Ta en titt på 8 anledningar till att du behöver stansa din träningsrutin för mer om varför boxningspass styr, och kolla in fantastiska kickboxningsträffar för att prova hemma. Har du sett Ronda Rouseys mage? 'Nog sagt.

Detta roliga och hårda konditionsträning kommer att sätta fart på din ämnesomsättning med nonstop rörelse. Grokker -experten Sarah Kusch lär dig hur du bäst engagerar din kärna när du arbetar genom grundläggande boxningsrörelser för en komplett fettblästringsrutin. Det finns några bra träningstips här för att göra varje träning mer produktiv.

Träningsdetaljer

Utrustning som behövs: Ingen

Dynamisk warm-up: 2 minuter)

Träna(se belaj): 18 minuter

Kalltegen: 6 minuter

*Främre Jab

*Dra ner med knädrivning

*Jumping Jack med Punch

*Sumo Squat med krok

*Knäböj med framspark

*Grundläggande stansning

*Punch med benkors

*Squat Punch

*Högknädrag med sidoknäckning

Om Grokker

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals som väntar på dig på Grokker.com, onlineresursen för hälsa och välbefinnande. Gå med i Grokker GRATIS idag.

Recension för