6 steg för att barnet ska sova ensam i spjälsängen

Innehåll

• 6 steg för att lära barnet att sova ensam i spjälsängen
• 1. Respektera sömnrutinen
• 2. Lägg barnet i spjälsängen
• 3. Tröstande om han gråter, men inte tar spjälsängen
• 4. Gå undan lite efter lite
• 5. Visa säkerhet och fasthet
• 6. Stanna i rummet tills han somnar

Vid ungefär 8 eller 9 månaders ålder kan barnet börja sova i spjälsängen utan att behöva stanna i knäet för att somna. För att uppnå detta mål är det dock nödvändigt att vänja barnet att sova på detta sätt och nå ett steg i taget, för det är inte plötsligt att barnet lär sig att sova ensam utan att bli förvånad eller gråta.

Dessa steg kan följas en varje vecka, men det finns barn som behöver mer tid att vänja sig vid, så föräldrar bör helst se när de känner sig säkra att gå vidare till nästa steg. Det finns inget behov av att nå alla steg på en månad, men det är viktigt att vara konsekvent och inte återvända till den första.

6 steg för att lära barnet att sova ensam i spjälsängen

Här är sex steg du kan ta för att lära din baby att sova ensam:

1. Respektera sömnrutinen

Det första steget är att respektera sömnrutinen och skapa vanor som måste bibehållas samtidigt, dagligen, i minst 10 dagar. Till exempel: Barnet kan bada klockan 19:30, äta klockan 20.00, amma eller ta flaskan klockan 22.00, då kan fadern eller mamman gå till rummet med honom och hålla svagt ljus i närvaro, i en lugn och fridfull miljö som gynnar sömn och byta blöjor och ta på sig pyjamas.

Du måste vara väldigt lugn och fokuserad och prata med barnet alltid med låg röst så att han inte blir alltför stimulerad och blir mer sömnig. Om barnet är van vid knäet kan du initialt följa denna rutin och låta barnet sova i knäet.

2. Lägg barnet i spjälsängen

Efter sömntidsrutinen, istället för att ha barnet i knät för att han ska sova, ska du sätta barnet i spjälsängen och stå vid din sida, titta på honom, sjunga och vagga barnet så att det är lugnt och fridfullt. Du kan till och med lägga en liten kudde eller ett uppstoppat djur i sömn med din bebis.

Det är viktigt att stå emot och inte hålla på barnet om han börjar klaga och gråta, men om han gråter för hårt i mer än 1 minut kan du tänka om om det är dags för honom att sova ensam eller om han försöker senare. Om det här är ditt alternativ, behåll sömnrutinen så att han alltid kommer att vänja sig vid det så att han känner sig säkrare i rummet och lägger sig snabbare.

3. Tröstande om han gråter, men inte tar spjälsängen

Om barnet bara klagar och inte gråter i mer än 1 minut, kan du försöka motstå att inte plocka upp honom, men han borde vara väldigt nära, strök ryggen eller huvudet och säger till exempel 'xiiiiii'. Således kan barnet lugna sig och känna sig tryggt och sluta gråta. Det är dock ännu inte dags att lämna rummet och du bör nå detta steg om cirka två veckor.

4. Gå undan lite efter lite

Om du inte längre behöver hålla barnet i knäet och om det lugnar sig medan du ligger i spjälsängen, bara med din närvaro i närheten, kan du nu gå vidare till det fjärde steget som består i att gradvis flytta bort. Varje dag ska du flytta dig längre bort från spjälsängen, men det betyder inte att du ska somna barnet i det fjärde steget, utan att du varje dag kommer att följa steg 1 till 4.

Du kan sitta i ammestolen, på sängen bredvid dig eller till och med sitta på golvet. Det viktiga är att barnet märker din närvaro fortfarande i rummet och om han lyfter upp huvudet kommer han att se dig titta på honom, och redo att hjälpa dig, om det behövs. Således lär sig barnet att ha mer självförtroende och känner sig säkrare att sova utan knäet.

5. Visa säkerhet och fasthet

Med det fjärde steget inser barnet att du är nära, men långt ifrån din beröring och i det femte steget är det viktigt att han inser att du är där redo att trösta honom, men att han inte kommer att hämta dig när han mumlar eller hotar att gråta. Så om han fortfarande börjar mumla i sin spjälsäng, fortfarande långt borta, kan du mycket lugnt bara göra 'xiiiiiii' och prata med honom väldigt tyst och lugnt så att han känner sig trygg.

6. Stanna i rummet tills han somnar

Först bör du stanna i rummet tills barnet sover, vilket gör det till en rutin som ska följas i några veckor. Så småningom ska du flytta bort och en dag ska du vara 3 steg bort, de nästa 6 stegen tills du kan luta dig mot dörren till barnets rum. När han somnat kan du lämna rummet tyst så att han inte vaknar.

Du bör inte plötsligt lämna rummet, sätta barnet i spjälsängen och vända ryggen på honom eller försöka att inte trösta barnet när han gråter och visar att han behöver uppmärksamhet. Bebisar vet inte hur man talar och deras största form av kommunikation är att gråta och därför när barnet gråter och ingen svarar tenderar han att bli mer osäker och skrämmande, vilket får honom att gråta ännu mer.

Så om det inte är möjligt att genomföra dessa steg varje vecka behöver du inte känna dig besegrad eller vara arg på barnet. Varje barn utvecklas på ett annat sätt och ibland fungerar inte det ena för det andra. Det finns spädbarn som är mycket förtjust i varv och om deras föräldrar inte ser något problem med att hålla barnet, finns det ingen anledning att prova denna separation om alla är nöjda.

Se också:

• Hur man får barnet att sova hela natten
• Hur många timmar behöver barnen sova
• Varför behöver vi sova bra?