Human Ration: vad det är och vad det är till för

Innehåll

• Vad är det för
• 1. Hjälper till med viktkontroll
• 2. Hjälper till att reglera tarmen
• 3. Hjälp till att kontrollera klimakteriet
• 4. Minskar risken för hjärtsjukdomar
• Var man kan köpa
• Hur man gör människors mat hemma
• Hur man gör fruktskakning med mat från människor

Mänsklig mat är namnet på produkten som gjorts av en blandning av fullkorn, mjöl, kli och andra komponenter. Den är rik på antioxidanter, proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler som normalt inte finns i den vanliga kosten och kan lätt inkluderas i dagens huvudmåltider för att öka fördelarna för kroppen.

Denna blandning består i grunden av: havre, farinsocker, kakaopulver, vetefiber, sojapulver, sesam, guarana, öljäst, linfrö, quinoa och gelatin i pulverform. Det fick sitt namn med hänvisning till djurfoder, som också erhålls genom den näringsrika blandningen av olika livsmedel.

Mänsklig mat kan säljas med indikationen att en eller flera dagliga måltider ersätts, men sedan 2011 har ANVISA varnat för att det inte rekommenderas att ersätta en måltid med mänsklig mat, eftersom det är en förening rik på olika näringsämnen, inte kan uppfylla alla kroppens näringsbehov. Det är tillrådligt att äta det med snacks eller till frukost.

Vad är det för

Mänsklig mat tjänar till att berika måltider och främja hälsosammare mat. På grund av den stora mängden fullkorn och fibrer som finns i komposten har konsumtionen av livsmedel flera fördelar, såsom: viktkontroll, förbättrad tarmfunktion, skydd av hjärthälsa och kontroll av menopausala symtom.

1. Hjälper till med viktkontroll

Den stora mängden lösliga fibrer, främst i havre, hjälper till att minska gastrisk tömning, ökar mättnad och minskar aptiten. Andra komponenter i livsmedel hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen och stimulera matsmältningen, till exempel kakaopulver, guaranapulver, quinoa och linfrö.

Lär dig mer enkla tips om hur du går ner i vikt.

2. Hjälper till att reglera tarmen

Människofoder har också en blandning av spannmål som är källor till olöslig fiber, huvudsakligen närvarande i vetefiber, linfrö och quinoa. Olösliga fibrer förhindrar förstoppning genom att öka avföringen och främja tarmrörelser. Den dagliga fiberrekommendationen är cirka 30 g / dag, vilket är svårt att uppnå med en diet med lågt fullkorn.

3. Hjälp till att kontrollera klimakteriet

Bland livsmedelskomponenterna är soja och linfrön, två livsmedel rika på isoflavoner. Isoflavoner är ämnen som kallas fytoöstrogener, eftersom de mycket strukturellt liknar hormonet östrogen och deras konsumtion hjälper till att minska och reglera symtom orsakade av klimakteriet. Lär dig om symtom på klimakteriet.

4. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Eftersom den har en stor mängd näringsämnen som har antioxidantaktivitet och fleromättade fettsyror som omega 3 och 6, blir mänsklig mat ett kraftfullt skydd för hjärt-kärlhälsa, eftersom det är möjligt att främja regleringen av kolesterolnivån i blodet, minska triglyceridnivåerna och hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Dessutom förhindrar antioxidanter uppkomsten av kroniska icke-smittsamma sjukdomar, såsom fetma, högt blodtryck och diabetes.

Var man kan köpa

Det finns olika versioner och märken av livsmedel som skiljer sig åt när det gäller andel och typ av ingredienser, beredningsmetod och konsumtionsformer. I allmänhet finns denna typ av produkt i dietetik och i vissa onlinebutiker.

Det är emellertid möjligt att göra livsmedel hemma genom att köpa ingredienserna separat.

Hur man gör människors mat hemma

Att göra mänsklig mat hemma är väldigt enkelt, följ bara rekommendationen:

Ingredienser:

• 250 g vetefiber;
• 125 g pulveriserad sojamjölk;
• 125 g brunt linfrö;
• 100 g brunt socker;
• 100 g havregryn;
• 100 g sesam i skal;
• 75 g vetegroddar;
• 50 g icke smaksatt gelatin;
• 25 g pulveriserad guarana;
• 25 g öljäst;
• 25 g kakaopulver.

Beredningsläge:

Blanda alla ingredienser i receptet väl, lägg i en lufttät burk, förvara i kylen. Detta recept ger 1 kg.

Denna blandning kan tillsättas till måltiderna eller användas för att berika fruktsmoothies.

Hur man gör fruktskakning med mat från människor

Ingredienser

• 250 ml skummjölk eller sojamjölk;
• 2 matskedar hemlagad kompost;
• 1 kopp (te) lite hackad frukt.

Beredningsläge:

Vispa alla ingredienser i en mixer, söt efter smak med honung.