Varför jag vägrar känna mig skyldig för att träna medan min baby sover

Innehåll

• Recension för

Sov medan barnet sover: Det är råd nya mammor får om och om igen (och om) igen.

Efter att ha fått mitt första barn i juni, hörde jag det otaliga gånger. Det är rättvisa ord. Sömnbrist kan vara plågsamt, för att inte tala om fruktansvärt för din hälsa och - för mig - har sömn alltid varit av avgörande betydelse för både mitt psykiska och fysiska välbefinnande. (Pre-baby loggade jag regelbundet nio till tio timmar per natt.)

Men det är något * annat * som jag alltid har vänt mig för att må som allra bäst: svett. Motion hjälper mig att slå ångest och stärka min kropp, och jag tycker om att träna inför lopp och prova nya klasser.

Jag fortsatte min rutin under graviditeten också. Jag tränade till och med 20 minuter i Stairmaster dagen innan jag födde min dotter. Jag var andfådd, svettig och - viktigast av allt - lite lugnare. (Naturligtvis bör du prata med din läkare innan du gör detsamma under din egen graviditet.)

Så även om jag verkligen fruktade sömnbristen som kommer hand i hand med en nyfödd, var en av de första frågorna jag ställde till min läkare,när kan jag träna igen?

Eftersom jag var en vanlig motionär före förlossningen och under hela min graviditet sa min läkare till mig att jag kunde börja med lätt promenad så snart jag kände mig redo. Kvällen jag kom hem från sjukhuset gick jag till slutet av mitt kvarter – förmodligen mindre än en tiondels mil. Det var allt jag kände att jag kunde göra, men på ett sätt hjälpte det mig att känna mig som mig själv.

Återhämtning från förlossningen är inget skämt — och det är viktigt att lyssna på din kropp. Men när dagarna gick fortsatte jag med mina promenader (ibland med min dotter i en barnvagn, andra dagar ensam tack vare en man eller farföräldrar som kunde titta på henne). Vissa dagar hann jag bara runt huset, andra dagar en halv mil, så småningom en mil. Snart kunde jag lägga till lätt styrketräning också. (Relaterat: Fler kvinnor tränar för att förbereda sig för graviditet)

Dessa träningspass hjälpte mig att rensa mitt sinne och fick mig att känna mig stark i kroppen medan den läkte under dessa tidiga veckor. Även 15 eller 30 minuter hjälpte mig att känna mig som mitt gamla jag och hjälpte mig att vara en bättre mamma också: När jag kom tillbaka hade jag mer energi, en fräschare syn, ännu lite mer självförtroende (för att inte tala om att det var en ursäkt för komma ut ur huset - ett måste för nya mammor!).

Eftermiddagen när jag kom tillbaka från min sex veckors tid efter förlossningen, gick jag på min första löprunda på fyra månader medan min mamma tittade på min dotter. Jag sprang en mil i en takt som är mycket långsammare än något jag någonsin hade loggat. Mot slutet kände jag att jag inte kunde gå ett steg längre, men jag gjorde det och jag kände mig bra för att jag gjorde det. När jag kom svettig tillbaka tog jag upp min bebis och hon log tillbaka till mig.

Sanningen är att medan det är givande kan postpartumperioden vara riktigt tuff. Det kan vara utmattande, känslomässigt, förvirrande, skrämmande - listan fortsätter. Och för mig har fitness alltid varit en del av hur jag alltid har övervunnit sådana mentala hinder. Att behålla träningen som en del av min rutin (läs: när jag kan och när jag känner för det) hjälper mig att fortsätta må på mitt bästa, precis som det hade under graviditeten. (Relaterat: Subtila tecken på förlossningsdepression du inte ska ignorera)

Träning lägger också en grund för min dotter att se mig för den jag är: någon som bryr sig om hennes hälsa och välbefinnande och vill prioritera det. Trots allt, medan jag verkligen tränar för mig (skyldig!), gör jag det också för henne. Träning är något jag hoppas kunna njuta av med henne en dag, och jag vill att hon ska se mig följa mina egna hälso- och fitnessmål.

Jag vill också kunna vara mitt bästa, lugnaste och lyckligaste jag runt henne. Och här är saken: Detgör innebära att jag får min sömn. Sover medan bebisen soverär bra råd – och det kan ge dig energi tillsvettasmedan barnet soverNästa dags att hon ska sova. När allt kommer omkring, träna när du är helt och fullständigt sömnbrist? Nästan omöjligt (plus, inte supersäkert). De dagar då jag sprang på två till tre timmars sömn – och det fanns gott om dem – skulle du vara mer benägen att hitta mig i sängen än på gymmet medan min dotter slumrade. Men när min dotter började sova hela natten (knacka på trä!) Och på dagar då jag kunde komma ikapp sömnen med en tupplur tidigt på dagen, blev jag totalt räddad av träningsvideor hemma, fria vikter och massor av familj som bor i närheten som kunde vara barnvakt.

Mammas skuld är något vi hör * mycket * om. Det är lätt att känna sig skyldig när du går tillbaka till jobbet, när du springer, när du tar ett andetag utanför huset från din lilla. Det är ett överdrivet koncept men det är ett riktigt. Jag känner det också. Men när jag gör saker som jag vet hjälper mig att sätta min bästa fot framåt - och vara den bästa personen och mamman jag kan vara - känner jag mig inte längre skyldig.

I oktober är jag en tävlingsambassadör för Reebok Boston 10K för kvinnor. Det är ett väglopp som har pågått sedan 70 -talet och uppmuntrar kvinnor att sätta ribban högt och jaga sina hälso- och fitnessmål. Många kvinnor kör loppet tillsammans med sina döttrar eller mödrar. Loppet kommer sannolikt att vara den längsta sträckan jag har sprungit sedan förlossningen i juni. Om hon är redo kommer min dotter att följa med mig i springvagnen också. Om inte? Hon kommer att vara i mål. (Relaterat: Hur jag använder min kärlek till fitness för att lära mitt barn att njuta av träning)

Jag vill att hon ska växa upp och lära sig att göra de saker hon älskar - de saker som gör henne glad och frisk; saker som får henne att känna sig levande. Jag vill att hon ska fullfölja dessa saker, kämpa för dem, njuta av dem och aldrig be om ursäkt eller känna skuld för att hon har gjort dem – och det bästa sättet jag kan visa henne det är genom att göra dem själv.

Recension för