En användarhandbok: Låt oss prata om avslagskänslighet

Innehåll

• Avslag vad ??
• Det behöver inte alltid vara så!

Quiztid! Låt oss säga att du äntligen har lagrat tillräckligt med chutzpah för att avfyra den känslomässigt utsatta DM som du har skjutit upp.

Mottagaren ser det omedelbart. Du bevittnar att lilens svar ellipsmoln dyker upp när de skriver upp ett svar. Men plötsligt…

Det stannar och blir kallt.

Du har inte fått svar på några timmar. Gör du:

• A. Vänta tålmodigt på deras tankeväckande svar.
• B. Slå dem med en söt uppföljnings-GIF efter en dag eller vad som helst (de gjorde förmodligen den där där de bara svarade på DM i huvudet och glömde att faktiskt svara).
• C. Inse att de hatar dig, alltid hatat dig - kommer att hata dig tills universums heta död - och börja den smärtsamma processen med att utarbeta en broförbrännande dubbel DM. Det här förhållandet är över, Sara !?

Hur som helst, om du svarade "A" eller "B" verkar du vara väljusterad och kan fortsätta läsa om du vill, men bara vet att jag är avundsjuk och irriterad.

Men om din hjärna är lika ångestfylld som min och du var spelare "C" genom och igenom, kan du uppleva ett mindre känt ADHD-symptom som kallas avstötningskänslig dysfori (RSD).

Avslag vad ??

Alla clowning åt sidan, att uppleva detta är obehagligt ibland. Och att låta det gå okontrollerat kan få några avskyvärda konsekvenser för ens liv.

Enligt a kan RSD sammanfattas som "dispositionen att med ångest förvänta sig, lätt uppfatta och reagera intensivt på avslag."

För mig är det som en omvänd supermakt: Det finns inget egobaserat mullvad som jag inte kan förvandla till ett berg. Och då hatar till och med berget mig och är bara trevligt mot mig för det känns synd för mig!

Det manifesterar sig i att jag är en försökande människor-behagare när jag är osäker, eller en orolig kanin som är redo att bulta från allt som skrämmer mig när mina gränser överhuvudtaget är hotade. Detta är symtom som Dr. William Dodson behandlar mer detaljerat i en artikel för tidningen ADDitude.

Hur som helst, inte bra för mig och de människor som har att göra med mig.

Klinisk psykolog Andrea Bonior, i en artikel från 2019, klargör att detta ännu inte betraktas som en egen störning (och inte listas i Diagnostic and Statistical Manual of Disorders, DSM-5) utan är snarare en ” konstellation av symtom som ofta är förknippade med andra tillstånd ”som ADHD, neuroticism och låg självkänsla.

Identifierar du någon av de egenskaper som är förknippade med RSD?

• tanken på avslag för med sig "känns känslor"
• hela din känsla av självvärde beror på vad andra tycker om dig
• du sätter standarder för dig själv som är, uhhh, branta
• du ständigt stöter efter påverkan i situationer där du kan bli avvisad - eller fly från dem
• att försöka och inte passa in någonstans är ett konstant, fysiskt obehag
• du slår ut aggressivt när du upplever avslag eller respektlöshet

”Å nej”, kanske du säger, ”avslag är något jag personligen, för mig, inte tycker om att uppleva! Har jag det här? ” Kanske kanske inte!

Experter som Bonior gör skillnaden mellan RSD och andra ångesttillstånd, såsom social ångestsyndrom (SAD), med när och av vem en utlöses.

Någon med SAD är mer benägna att känna detta försvagande obehag och ångest inför en potentiell avvisning hos människor som de inte känner väl. En person som upplever RSD är dock lika sannolikt att känna den existentiella rädslan för avslag från någon de är nära, vars svar de skall kunna gissa, och de kommer att känna den enorma sanitetssmältande förtvivlan och ilska efter händelsen äger rum.

Det handlar mindre om nervositet hos det okända och mer om den skamfyllda depressionen du säkert förtjänar!

Med detta sagt är detta nyanserat och du vill prata med en medicinsk professionell typ för att komma till botten med det.

Det behöver inte alltid vara så!

Låt oss säga att du gör just det och ding-ding-ding! Det är RSD! Vad rekommenderas för att behandla det?

• Terapi, älskling. Oavsett om kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi eller någon annan kompatibel psykoterapeutisk upplevelse måste vi få dig att prata om dina känslor vid avslag. Låt mig veta om du också upplever den farsa feedback-slingan av: "Hur säger jag mina känslor om avslag till min terapeut som behandlar mig för RSD utan att de dömer mig ?!"
• Medicin. För de av oss som upplever de fysiologiska effekterna, och särskilt för de av oss som har andra ångeststörningar, kan mediciner passa bra. I mitt fall klarar jag mig särskilt bra med en behandling som inkluderar Wellbutrin. Jag har också noggrant provat andra mediciner och blivit högljudd och insisterande när de inte tränade. Du förtjänar att utforska detta utan dom eller stigma på något sätt.
• Går offline. Jag vet att det här suger: tänk på hur mycket tid du investerar i sociala medier. De kan mutera dynamiken hos bekanta och nära och kära, och dessa relationer kan också vara skrämmande för människor med RSD.

Slutligen, vara ansvarig för dig själv. Medge när du vet att du har fel. Förtrycka inte dina känslor när du försöker spara dem för någon som aldrig skulle ge tillbaka tjänsten.

RADERA SITT TELEFONNUMMER.

Nu ska jag göra bokstavligen allt som inte DMing Sara igen för att fråga varför hon inte har sett den senaste "Dragula" än. Jag ser att du såg DM, SARA, Sluta titta på "WIRE" FÖR femte gången.

Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin gjutits i en professionell revy med The Second City. När vi inte pratar om te av psykisk sjukdom, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn "U Up?"