5 alternativ för botemedel mot benskörhet

Innehåll

• 1. Papaya smoothie med yoghurt
• 2. Cashewjuice
• 3. Tranbärsjuice
• 4. Papaya smoothie med sesam
• 5. Vattenkrassejuice och öljäst

Några bra alternativ för hemmet för osteoporos är vitaminer och juice beredda med frukter rik på kalcium som cashewnötter, björnbär eller papaya.

Osteoporos är en kronisk och degenerativ sjukdom som drabbar benen. Det är vanligare att uppträda efter klimakteriet och dess huvudsymtom är smärta i benen, minskad höjd och till och med uppkomsten av frakturer som kan hända även med mindre allvarliga fall. Lär dig mer om sjukdomen och varför den händer.

Även om det inte rekommenderas att endast använda dessa hemlagade recept för att behandla benskörhet, är de ett utmärkt terapeutiskt komplement.

1. Papaya smoothie med yoghurt

Ett bra hemläkemedel mot benskörhet är apelsin- och papaya-vitamin eftersom det är rikt på kalcium och D-vitamin som är viktiga näringsämnen i benhälsan. Apelsin och papaya är bland de få frukter som innehåller en bra mängd kalcium.

Ingredienser

• 1 yoghurt berikad med vitamin D;
• 1 liten bit hackad papaya (30 g);
• ett halvt glas apelsinjuice;

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer och drick sedan.

Detta vitamin har mycket fiber och kan därför också ha en laxerande effekt.

2. Cashewjuice

Cashewjuice är bra för osteoporos eftersom denna frukt är rik på kalcium, vilket hjälper till att stärka benen.

Ingredienser

• 3 cashewnötter;
• 400 ml vatten;
• farinsocker efter smak.

Förberedelseläge

Slå allt i en mixer och drick sedan det.

3. Tranbärsjuice

Tranbärsjuice är också bra för benskörhet eftersom den också är rik på kalcium, vilket hjälper till att bevara ben och tänder.

Ingredienser

• 200 g björnbär.

Förberedelseläge

För björnbär genom centrifugen och drick saften direkt därefter. Om du tycker att saftens konsistens har blivit för tjock, tillsätt ½ kopp vatten och rör om.

Förutom att förhindra osteoporos är björnbär rika på betakaroten och vitamin A och C, vilket förhindrar för tidig åldrande och ger friskare hud och hår.

4. Papaya smoothie med sesam

En annan utmärkt hemlagad lösning för att förhindra osteoporos är papaya-vitaminet med sesam, eftersom båda ingredienserna ger kalcium till kroppen. Dessutom ger sesam omega 3, vilket enligt vissa studier kan ha positiva effekter på benhälsan.

Ingredienser

• 2 matskedar sesam;
• 200 mg papaya;
• ½ l vatten och honung efter smak.

Förberedelseläge

Vispa allt i en mixer tills du får en homogen blandning. För att säkerställa alla fördelarna med detta vitamin rekommenderas att du dricker 2 glas detta hemmedel varje dag.

5. Vattenkrassejuice och öljäst

Vattenkrasse och apelsiner är utmärkta källor till kalcium, men när det kombineras med öljäst har juicen ett stort näringsvärde, eftersom den nu inte bara har rik på kalcium utan också andra mineraler som är viktiga för att förstärka ben, såsom fosfor och magnesium, vilket hjälper för att förhindra osteoporos.

Ingredienser

• 2 vattenkrasse grenar;
• 200 ml apelsinjuice;
• 1 msk bryggerjäst.

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer och drick sedan.

Förutom mat är övningen av fysisk träning också mycket viktig för att säkerställa inträde av kalcium i benen, lär dig andra tips i följande video för att hålla dina ben alltid starka: