10 naturliga sätt att behandla svullna ben

Innehåll

• 1. Hemmet
• Ingefärste
• Persilja infusion
• Ananas juice
• 2. Minska saltförbrukningen
• 3. Drick vätskor
• 4. Höj dina ben
• 5. Rör benen
• 6. Nerbad med Epsom-salter
• 7. Kontrastbad
• 8. Massage
• 9. Gå ner i vikt
• 10. Använd kompressionsstrumpor

Några former av naturliga behandlingar för svullna ben är användning av diuretikum, såsom ingefära, dricker mer vätska under dagen eller minskar saltförbrukningen. Dessutom är ett av de bästa sätten att lindra detta obehag att helt enkelt höja benen i slutet av dagen eller massera dem från botten uppåt för att underlätta blodcirkulationen och förhindra ansamling av vätska i benen.

Svullna ben kan förekomma naturligt med åldrande eller under graviditet, men det kan också hända på grund av sjukdomar som venös, njur- eller hjärtsvikt, trombos eller användning av mediciner som kortikosteroider eller preventivmedel. I dessa fall är det viktigt att följa upp med läkaren för att göra den lämpligaste behandlingen.

1. Hemmet

Några alternativ för hemmet är te, infusioner eller juice med diuretika eller antiinflammatoriska egenskaper, för att eliminera vätskor och minska obehaget i svullna ben. Några exempel är:

Ingefärste

Ingefära är ett fantastiskt naturligt diuretikum som gör att du kan öka mängden urin som elimineras under dagen, vilket minskar vätskebelastningen i cirkulationssystemet. Dessutom hjälper detta te också till att späda ut natriumkoncentrationen i kroppen, vilket är en viktig orsak till svullnad i ben och fötter.

Ingredienser

• 4 till 6 0,5 cm skivor ingefära;
• 1 kopp vatten;
• 1 citron.

Förberedelseläge

Skala ingefära skivor och skär i mindre bitar. Tillsätt ingefära i en kastrull, tillsätt vattnet och koka i 10 minuter. Låt svalna och sila. Pressa 1 citron och tillsätt saften till ingefärsteet.

Detta te bör drickas 2 till 3 gånger under dagen, särskilt på morgonen och tidigt på eftermiddagen, för att möjliggöra att den ökade urin eliminering inte påverkar läggdags.

Persilja infusion

Förutom att vara ett starkt naturligt diuretikum, hjälper persilja också med njursjukdom, så att du kan eliminera överflödig vätska och toxiner från kroppen snabbare. Dessutom minskar saltkoncentrationen i kroppen, vilket förhindrar att vätskor ackumuleras så snabbt, vilket hjälper till att minska svullnad i benen.

Ingredienser

• 1 handfull persilja;
• 1 kopp kokande vatten.

Förberedelseläge

Skär persiljan i små bitar och lägg i koppen kokande vatten. Låt stå i 5 till 7 minuter. Sil av persiljebladet och låt svalna.

Denna infusion ska tas varm upp till 3 gånger om dagen för att säkerställa bättre resultat.

Ananas juice

Ingefärajuice är rik på antiinflammatoriska ämnen som bromelain, förutom att det är en frukt rik på vatten som främjar hydrering av kroppen. Dessutom är ananas ett diuretikum och hjälper till att minska svullnad i benen.

Ingredienser

• ¼ ananas;
• 1 glas vatten.

Förberedelseläge

Skala ananas och skär i mindre bitar. Tillsätt ananas och vatten i mixern och blanda. Drick omedelbart efter beredningen.

Denna juice kan drickas en gång om dagen, särskilt på morgonen eller tidigt på eftermiddagen.

Kolla in andra recept på ananasjuice för att tömma luften.

2. Minska saltförbrukningen

Intag av stora mängder salt i kosten kan orsaka svullnad i benen och detta beror på att saltet innehåller mycket natrium som håller kvar vatten, och om det är i stora mängder i kroppen ökar det vätskeretentionen. Ett bra alternativ för att undvika ansamling av vätska i benen är att använda lågt natriumsalt eller att använda aromatiska örter för att minska saltförbrukningen eller undvika att lägga salt till måltiderna.

Se hur du förbereder örtsalt.

3. Drick vätskor

Att dricka vätska under dagen kan hjälpa till att tömma benen, för när din kropp inte är tillräckligt hydratiserad är tendensen att behålla vätskor. Så det är viktigt att dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen.

4. Höj dina ben

Att sätta upp benen i minst 20 minuter om dagen hjälper till att stimulera blodcirkulationen, förbättrar lymfsystemet, förutom att ge avkoppling, lindra svullnad i benen.

Ett enkelt sätt att höja benen är att ligga på sängen och placera benen på huvudgaveln eller stödja till exempel kuddar eller kuddar.

5. Rör benen

Att träna lätta fysiska aktiviteter som promenader eller vattenaerobics kan till exempel hjälpa till att minska svullnad i benen eftersom det förbättrar blod- och lymfcirkulationen.

Ett annat sätt att flytta benen, om du arbetar sittande länge, är att gå lite varje timme, inom företaget eller gå till exempel ett block vid lunch. Men om jobbet kräver att stå länge är det viktigt att böja knä och fotleder varje timme eller att stå upp med tårna för att hjälpa din kalv att pumpa blod från benen till hjärtat, vilket minskar svullnaden i benen.

6. Nerbad med Epsom-salter

Epsom-salter är rika på magnesiumsulfat som lätt absorberas av huden, vilket underlättar blodcirkulationen i ben och fötter, vilket minskar svullnad och inflammation.

Detta nedsänkningsbad är väldigt enkelt att förbereda och gör att du snabbt kan lindra svullnad i slutet av dagen, förutom att koppla av och kan göras före till exempel en benmassage.

Ingredienser

• 1 kopp Epsom-salter;
• 1 liter vatten.

Förberedelseläge

Lägg Epsom-salterna i en behållare med varmt vatten, rör om tills salterna är väl utspädda. Tillsätt denna lösning i badvattnet och sänk ner den i cirka 15 till 20 minuter.

Ett annat sätt att använda Epsom-salter är i skållande fötter. I detta fall bör det vara tillräckligt att använda ½ kopp Epsom-salter i 2 till 3 liter varmt vatten eller en mängd vatten för att täcka fötterna och nå minst mitten av kalven. Späd salterna väl, rör om vattnet för hand och lägg fötterna i vattnet i cirka 15 minuter. Denna process kan göras upp till 3 gånger i veckan.

7. Kontrastbad

Kontrastbadet görs alternerande användningen av varmt vatten som främjar utvidgningen av blodkärl och kallt vatten som främjar sammandragningen av dessa kärl. Denna teknik, som används inom sjukgymnastik, hjälper till att tömma vätskan och tömma benen och fötterna.

Titta på videon hur man gör kontrastbadet.

8. Massage

Massage hjälper till att minska svullnad i benen genom att stimulera blodcirkulationen och hjälper till att förbättra rörelse och eliminering av vätskor i benen, förutom att vara avkopplande. Tekniken för massage är att applicera mjuka rörelser från fötterna till hjärtat.

Ett annat alternativ för att minska svullna ben är lymfatisk dränering som kan göras av en professionell eller hemma. Se hur man gör lymfatisk dränering hemma.

9. Gå ner i vikt

Övervikt eller fetma minskar blodcirkulationen och kan därför orsaka svullnad i ben och fötter. Dessutom gör en stillasittande livsstil det också svårt att flytta vätskor som fastnar i benen och orsakar svullnad.

Viktminskning och kroppsrörelse främjar bättre blod- och lymfcirkulation, vilket minskar uppkomsten av svullna ben.

En hälsosam kost för att gå ner i vikt och undvika svullnad i benen bör innehålla frukter som vattenmelon, ananas eller melon, som förutom att vara låg i kalorier, är rika på vatten, främjar hydrering av kroppen och ökar urinen, eller mörkgröna grönsaker, såsom som kål, rucola eller broccoli som är rik på kalium och magnesium, vilket minskar vätskeretention och svullnad i benen.

Dessutom är det viktigt att sluta konsumera inbäddade produkter, såsom salami, skinka eller bologna och konserverade produkter som ärter, majs eller tonfisk, till exempel, eftersom de innehåller mycket natrium, som används som konserveringsmedel, vilket orsakar ökad vätska retention och kan orsaka svullnad i benen.

Det är viktigt att konsultera en endokrinolog eller nutritionist innan du börjar en diet så att den görs enligt individuella behov.

10. Använd kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor fungerar som en typ av pump som verkar mot tyngdkraften och hjälper blodet att återgå från fötterna till hjärtat. Således hjälper de till att förhindra eller minska svullnad i benen genom att förbättra blod- och lymfcirkulationen.

Idealet är att använda kompressionsstrumpor som ordinerats av läkaren eftersom det finns kompressionsstrumpor och olika storlekar. Dessa strumpor ska inte användas för att sova eftersom de kan orsaka motsatt effekt och hindra blodflödet. Lär dig hur du bär kompressionsstrumpor.