Bästa naturliga recept för att behandla depression

Innehåll

• 1. Banansmoothie
• 2. Kyckling med jordnötter
• 3. Mandel- och bananpannkaka

Ett bra naturläkemedel mot depression som kan hjälpa den kliniska behandlingen av sjukdomen är konsumtionen av bananer, havre och mjölk eftersom de är mat rik på tryptofan, ett ämne som ökar produktionen av serotonin, som är en neurotransmittor som ansvarar för att förbättra humöret. och främja avkoppling.

Dessa recept kan användas ofta av dem som behandlar depression, men de kan också användas då och då för att förhindra sjukdomsutbrott hos dem som är mer benägna att vara ledsna, särskilt under de växlande årstiderna.

1. Banansmoothie

Ingredienser

• 1 matsked havre;
• 1 medium banan;
• 100 ml mjölk.

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer och ta vitaminet på fastande mage i 10 dagar för att börja dagen på gott humör och med extra energi.

Förutom detta vitamin kan du också berika din kost med andra livsmedel som är rika på tryptofan, till exempel mandel, ägg, ost eller potatis. Lär känna andra tryptofanrika livsmedel.

2. Kyckling med jordnötter

Kyckling och jordnötter är rika på tryptofan, så här är ett utsökt recept till lunch eller middag.

Ingredienser

• 1 hel kyckling, skuren i bitar;
• 6 vitlöksklyftor
• 1 hackad lök;
• 2 matskedar olivolja;
• 1 lagerblad;
• efter smak: salt, svartpeppar och ingefära i pulverform;
• 4 hackade morötter;
• 1 hackad purjolök;
• 500 ml vatten;
• 200 g rostade jordnötter.

Förberedelseläge

Fräs vitlöken i oljan och tillsätt lök och purjolök tills de är gyllene. Placera sedan kycklingen och rör om hela tiden för att undvika att fastna i pannan genom att tillsätta lite vatten. Lägg kryddorna efter smak och tillsätt sedan moroten och resten av vattnet. Låt stå på medium värme med pannan täckt och tillsätt jordnötterna när de är redo.

3. Mandel- och bananpannkaka

Förutom juice är ett annat naturligt och gott alternativ att hjälpa till vid behandling av depression mandelpannkakan med banan, förutom att den innehåller bananer och havre har den också mandel och ägg, som är andra livsmedel med tryptofan, vilket ökar produktionen av hormonet gott humör.

Ingredienser

• 60 gram havre;
• 1 medium banan;
• 1 ägg;
• 1 matsked hackade mandlar.

Förberedelseläge

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills en homogen blandning erhålls. Lägg sedan blandningen i en non-stick panna eller i en vanlig panna, med lite kokosolja, och koka tills varje sida av pannkakan är gyllenbrun. Slutligen placera pannkakan i en leverans och tillsätt lite honung, om det behövs.