Vad är ros höfter, och har de fördelar?

Innehåll

• Rosehip näring
• Fördelarna med rosa höfter
• Anti-aging egenskaper
• Kan minska artrit smärta
• Kan hjälpa till med fettförlust
• Kan förbättra hjärthälsan
• Vanliga användningar för rosa höfter
• Har rosa höfter biverkningar?
• Poängen

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Rosor är en symbol för skönhet och hälsa, från sina mjuka kronblad till stickiga taggar.

De tillhör Rosa släktet av familjen Rosaceae, som har upp till 100 arter (1).

En mindre känd del av rosen är emellertid de runda, fröfyllda lökarna som kallas rosa höfter, som finns under rosenblad.

Även kallad rosenfrukten är rosa höfter vanligtvis rödorange, även om gula och svarta sorter också kan hittas (2).

Till skillnad från rosblommor, som blommar under våren och sommarmånaderna, växer rosa höfter i allmänhet efter att kronbladen har blommat och börjat falla av, vilket vanligtvis är i början till mitten av hösten. De anses faktiskt sötare när de valts efter säsongens första frost (3).

Rika höfter har fått näringsämnen och sjukdomsbekämpande egenskaper och har fått uppmärksamhet för sin roll i hälsa och skönhet.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta om rosa höfter, inklusive deras fördelar, användning och biverkningar.

Rosehip näring

Inuti rosthöftet finns många små, ätliga frön, som är en bra källa till många näringsämnen. En servering av vilda rosa höfter med en matsked (16 gram) ger (4):

• kalorier: 26
• Kolhydrater: 6 gram
• Fiber: 4 gram
• Vitamin A: 4% av det dagliga värdet (DV)
• Vitamin B5: 3% av DV
• C-vitamin: 76% av DV
• E-vitamin: 6% av DV

Rose höfter får sin rödorange färg från karotenoidpigment som kallas lykopen och betakaroten. Dessa pigment har visat sig främja hud- och ögons hälsa (2, 5, 6).

De är också rika på antioxidanter som bekämpar sjukdomar, som vitamin C, katekiner, quercetin och ellaginsyra. En kost rik på dessa föreningar kan hjälpa till att sänka inflammation och oxidativ stress i kroppen (2, 6).

Vidare spelar C-vitamin en nyckelroll i kollagensyntes och immunhälsa (7, 8).

Emellertid beror näringsinnehållet i rosa höfter till stor del på jord och odlingsförhållanden, bearbetningstekniker och den specifika arten. Till exempel bearbetas många rosmarvsorter med värme och vatten, vilket avsevärt sänker C-vitaminhalterna (6, 9).

Rose höfter är mycket antioxidanter, särskilt vitamin C. Dessa föreningar kan ge olika hälsofördelar.

Fördelarna med rosa höfter

Rose höfter har använts i århundraden i traditionell och folkmedicin för deras antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.

Anti-aging egenskaper

Rosehip olja är ett populärt anti-aging ämne i skönhetssamhället, men forskning som stödjer dess fördelar är begränsad. Det är tillverkat av kallpressande rosa höfter och extrahering av deras naturliga oljor (10, 11).

Rosehip-frön innehåller mycket fleromättade fetter, som stöder ett friskt hudmembran och skyddar din hud från inflammatoriska föreningar, såsom ultravioletta (UV) -strålar, cigarettrök och förorening (12, 13).

I en liten 8-veckorsstudie ledde att ta 3 mg rostskipspulver dagligen till en signifikant minskning av hudskrynkor och signifikant ökning av hudens fuktinnehåll och elasticitet (13).

Forskare tillskrev dessa resultat till höftens höjda robusta antioxidanter, C-vitamin och fettsyraprofil, som alla skyddar och fyller på din hudbarriär (13).

Dessutom har C-vitamin direkt på din hud visat sig öka kollagensyntesen och cellomsättningen betydligt - den hastighet som hudcellerna fylls på.

Därför kan produkter som är naturligt höga i C-vitamin, såsom stigande olja, ha anti-aging-effekter (14).

Rosehip olja kan också hjälpa sårläkning. I en ny studie hade råttor behandlade med denna olja signifikant snabbare sårläkning och mindre ärrutveckling än kontrollgruppen. Men mänsklig forskning behövs (15).

Kan minska artrit smärta

Rose höfter har studerats väl för deras effekter på smärta i artros.

Artros är en av de vanligaste artrittyperna och drabbar 10% respektive 13% av män och kvinnor över 60 år. Det definieras som en gradvis minskning av brosket i lederna, vilket kan leda till enorm smärta och inflammation (16, 17).

En nyligen genomförd granskning av 24 studier visade att komplettering med rosa höfter kan hjälpa till att lindra artrosymtom genom att bekämpa oxidativ stress och inflammation i lederna (17).

Dessutom noterade en översyn av tre studier att personer som tog roshopppulver var dubbelt så benägna att rapportera förbättringar i artros smärta. Fortfarande är ett stort varning det begränsade antalet studier (18).

Slutligen observerade en nyligen genomförd granskning att rosa höfter minskade smärta och styvhet hos personer med artros men inte förbättrade rörelseresultatet (19).

Medan rosa höfter verkar förbättra smärta i artros, krävs mer forskning för att bättre förstå lämpliga doser.

Kan hjälpa till med fettförlust

Rose höfter har studerats som ett potentiellt fettförlusthjälpmedel.

I en 12-veckors studie på 32 personer minskade abdominalfett betydligt jämfört med kontrollgruppen om att ta en 100 mg rosehip-tablett varje dag. Författarna tillskrev denna effekt tillilosid, en potent antioxidant som kan öka fettmetabolismen (20).

Denna effekt har också visats i ett antal gnagareundersökningar. Mer omfattande forskning behövs dock (21, 22).

Kan förbättra hjärthälsan

Konsumerar ros höfter kan öka hjärthälsan genom att sänka kolesterol och blodtryck.

I en 6-veckors studie på 31 personer ledde drickande en dryck av rosor som innehåller 40 gram rostskipspulver dagligen till betydande minskningar av blodtryck, totalt kolesterol och LDL (dåligt) kolesterol, jämfört med kontrollgruppen (23).

Drycken packade också 31 gram fiber. Inte bara är ett högt fiberintag förknippat med bättre hjärthälsa, utan rosmarnas höga antioxidantnivåer kan också spela en roll (23).

Ändå är ytterligare forskning nödvändig.

Rose höfter kan hjälpa till att förebygga åldrande av huden, minska smärta i artros och hjälpa till viktminskning och hjärthälsa. Fortfarande krävs mer forskning.

Vanliga användningar för rosa höfter

Rose höfter kan användas i livsmedel och kommersiella produkter.

Många kulturer lägger dem till soppor, teer och desserter. Till exempel är rosehip-te en populär europeisk dryck, och nyponsoppa är en klassisk svensk rosehip-soppa. Slutligen är sylt och marmelader gjorda av denna frukt populära i Mellanöstern (10).

Dessutom kan denna frukt malas till ett fint pulver och användas som ett kosttillskott för åldrande effekter och gemensam hälsa.

Rosehip olja är allmänt tillgänglig i anti-aging skönhetsprodukter som kan köpas i butiker eller online.

Rose höfter kan läggas till rätter som en smakförstärkare eller bearbetas till olja eller pulver för användning som ett tillägg.

Har rosa höfter biverkningar?

Rose höfter anses allmänt som säkra. Det är emellertid inte känt om de är säkra under graviditet och amning (24).

Även om det saknas forskning om biverkningarna av att äta stora mängder rosfärger, kan konsumtion av höga doser C-vitamin orsaka illamående, magbesvär, förstoppning och halsbränna (6, 25).

Slutligen, på grund av deras C-vitamin, kan överskott av höftintag skada dem med återkommande njursten, segdcellanemi och hemokromatos - en järnsjukdom (25).

Tala alltid med din vårdgivare innan du börjar ett nytt tillskott.

Om de äts i överflöd, kan de vanligaste biverkningarna av rosa höfter inkludera magproblem, illamående och halsbränna. Var noga med att konsultera en hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar kosttillskott.

Poängen

Historiskt sett har rosa höfter använts som ett naturligt botemedel mot många sjukdomar och sjukdomar.

De kan hjälpa till att minska tecken på åldrande och sänka blodtryck, kolesterol och artros smärta.

Även om rosa höfter är säkra för de flesta är det bäst att kontakta din vårdgivare innan du försöker tillskott.

Rosehip-produkter är allmänt tillgängliga i specialbutiker och online:

• te
• olja
• tillskott