Vad är Rose Tea? Fördelar och användningar

Innehåll

• Naturligtvis koffeinfritt
• Fördelar med hydrering och viktminskning
• Rik på antioxidanter
• Kan lindra menstruationssmärtor
• Andra förmåner som begärs
• Hur man gör det
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Rosor har använts för kulturella och medicinska ändamål i tusentals år.

Rosfamiljen har över 130 arter och tusentals sorter. Alla rosor är ätliga och kan användas i te, men vissa sorter är söta medan andra är mer bittra (1).

Rose tea är en aromatisk örtdryck gjord av doftande kronblad och knoppar av rosblommor.

Det påstås ha många hälsofördelar, även om många av dessa inte stöds väl av vetenskapen.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta om rosete, inklusive dess potentiella fördelar och användningsområden.

Naturligtvis koffeinfritt

Många populära varma drycker, inklusive kaffe, te och till och med varm choklad, innehåller koffein.

Även om koffein har många positiva effekter, inklusive minskad trötthet och ökad vakenhet och energinivåer, föredrar vissa människor det eller kan inte tolerera dess biverkningar (,).

Till exempel kan koffein öka blodtrycket och orsaka känslor av ångest hos vissa människor (4,).

Rose te är naturligt koffeinfritt och kan därför vara en bra ersättning för några av de vanligaste varma koffeinhaltiga dryckerna.

Tänk fortfarande på att vissa roseteer är en blandning av vanligt koffein- och rosenblad, så om du ska gå koffeinfritt måste du välja 100% rosenbladste.

Rose te är koffeinfritt och ett bra alternativ för varm dryck för dem som vill eller behöver undvika koffein.

Fördelar med hydrering och viktminskning

Rose te består främst av vatten. Av denna anledning kan dricka en eller flera koppar per dag betydligt bidra till ditt totala vattenintag.

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning, vilket kan orsaka trötthet, huvudvärk, hudproblem, muskelkramper, lågt blodtryck och snabb hjärtfrekvens ().

Därför är det viktigt att få tillräckligt med vatten hela dagen genom att äta vattenrik mat och dricka vanligt vatten, te, kaffe och andra drycker.

Dessutom kan vatten hjälpa till med viktminskning genom att öka din ämnesomsättning. I själva verket har forskning visat att dricka 17 uns (500 ml) vatten kan öka din ämnesomsättning med upp till 30% ().

Dessutom tyder vissa bevis på att dricksvatten före måltider kan bidra till viktminskning genom att du känner dig fylligare och minskar ditt kaloriintag ().

Slutligen kan tillräckligt vattenintag hjälpa till att förhindra njursten ().

Att hålla sig hydratiserad är nyckeln till god hälsa. Rose te består huvudsakligen av vatten, och att dricka det är ett bra sätt att öka ditt vätskeintag, vilket också kan hjälpa till med viktminskning.

Rik på antioxidanter

Antioxidanter är föreningar som hjälper till att bekämpa effekterna av fria radikaler. Dessa är reaktiva molekyler som orsakar cellulär skada och leder till oxidativ stress, vilket är förknippat med många sjukdomar och för tidigt åldrande ().

De viktigaste källorna till antioxidanter i rosa te är polyfenoler.

Kost som är rik på polyfenoler antas minska risken för vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, samt skydda din hjärna från degenerativ sjukdom (,,).

En studie av 12 rosenkulturer visade att fenolinnehållet och antioxidantaktiviteten hos rostet var lika med eller större än det för grönt te (4).

Rose te är särskilt rik på gallinsyra. Denna antioxidantförening står för 10–55% av teets totala fenolhalt och är känd för att ha cancer, antimikrobiella, antiinflammatoriska och smärtstillande effekter (4).

Teet är också rikt på antocyaniner, som utgör upp till 10% av det totala fenolinnehållet. Dessa är färgade pigment som är associerade med god urinvägs- och ögonhälsa, förbättrat minne, hälsosam åldrande och en lägre risk för vissa cancerformer (4,, 15, 16,).

Andra fenoler som bidrar till antioxidantaktivitet i rosete inkluderar kaempferol och quercetin.

Det är dock viktigt att notera att varmt vatten inte kan extrahera alla antioxidanter i rosenblad. Faktum är att rosenbladsextrakt har 30–50% större antioxidantaktivitet än rostte (4).

Rose te är rikt på polyfenoler, såsom gallsyra, antocyaniner, kaempferol och quercetin. Dessa antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler och bidrar till god hälsa.

Kan lindra menstruationssmärtor

Menstruationsvärk drabbar cirka 50% av flickorna och kvinnorna, varav några upplever kräkningar, trötthet, ryggsmärtor, huvudvärk, yrsel och diarré under menstruationen (,).

Många kvinnor föredrar alternativa metoder för smärtkontroll framför vanlig smärtstillande medicin ().

Till exempel rosete gjord av knoppar eller löv Rosa gallica har använts i traditionell kinesisk medicin för att behandla menstruationsvärk.

En studie undersökte effekterna av rosente hos 130 tonårsstudenter i Taiwan. Deltagarna instruerades att dricka 2 koppar rosa te dagligen i 12 dagar, med början 1 vecka före menstruationen och under 6 menstruationscykler ().

De som drack rosete rapporterade mindre smärta och bättre psykiskt välbefinnande än de som inte drack te. Detta tyder på att rosete kan vara ett lämpligt sätt att behandla menstruationsvärk ().

Resultaten kommer dock endast från en studie och måste bekräftas genom mer forskning innan några definitiva slutsatser kan dras.

Att dricka rosete före och under en menstruationsperiod kan minska smärta och psykologiska symtom, men mer forskning behövs.

Andra förmåner som begärs

Många ytterligare hälsopåståenden har gjorts om rosete. De är dock baserade på forskning som använde mycket potenta extrakt.

Dess påstådda fördelar inkluderar:

• mentala fördelar, såsom att behandla demens och anfall (,)
• avslappning, stressreduktion och antidepressiva effekter (,,)
• minskad svårighetsgrad av allergiska reaktioner ()
• antibakteriella egenskaper (26, 27,)
• förbättrad insulinresistens och hjärthälsa (,)
• behandling av leversjukdom ()
• laxerande effekter (,)
• antiinflammatoriska och anti-artritiska egenskaper (,,,)
• anticancereffekter (,,)

Medan vissa studieresultat är lovande, har endast effekterna av rosextrakt, isolat och oljor av mycket specifika arter testats. Resultaten kan alltså inte tillskrivas rostte i allmänhet.

Dessutom utfördes alla studier i provrör eller på djur - inte på människor.

Dessutom hänvisar några av de påstådda fördelarna med rosente som cirkulerar online verkligen till nypon och inte rosenbladste. Till exempel är nypon te högt i vitamin C, men inga bevis tyder på att rosenbladste innehåller mycket vitamin.

Det är viktigt att inte blanda ihop dessa två teer. Nypon är frukten av rosenväxten. Även om de har många hälsofördelar, skiljer de sig från rosenblad.

På grund av begränsad forskning och förvirring kring teer från olika delar av rosplantan är det bäst att vara försiktig med överdrivna eller överdrivna påståenden om hälsofördelarna med rosete.

Många hälsopåståenden om rosete är baserade på provrör och djurstudier som använde mycket potenta rosextrakt. Även om vissa av dessa studier är intressanta, gäller deras resultat sannolikt inte själva rosete.

Hur man gör det

Food and Drug Administration (FDA) känner igen fyra rosarter som i allmänhet säkra i extraherad form - R. alba, R. centifolia, R. damascenaoch R. gallica (36)

Dessutom, i traditionell kinesisk medicin, arten Rosa rugosa, som kallas Mei Gui Hua, används ofta för att behandla en mängd olika sjukdomar ().

Förutom dessa arter används fortfarande många andra sorter i te och andra rosenberedningar, inklusive eteriska oljor, rosenvatten, sprit, extrakt och pulver.

Att förbereda rosete är otroligt enkelt.

Du kan använda antingen färska eller torkade kronblad. I båda fallen, se till att kronbladen är fria från bekämpningsmedel. Det rekommenderas i allmänhet att inte använda rosor från blomsterhandlare eller plantskolor, eftersom de ofta behandlas.

Om du gör te av färska kronblad behöver du cirka 2 koppar tvättade kronblad. Koka dem helt enkelt med 3 koppar (700 ml) vatten i cirka 5 minuter. När du är klar, sila teet i koppar och njut.

Om du använder torkade kronblad eller knoppar, placera en matsked antingen i en kopp och branta dem i kokande vatten i 10–20 minuter. Olika märken kan rekommendera specifika vattentemperaturer och bryggtider.

Teet kan drickas vanligt eller sötas med lite honung. Smaken är lätt, subtil och blommig och kan variera från bitter till söt beroende på sort.

Rose te kan beredas genom att steka färska eller torkade kronblad eller blomknoppar i varmt vatten. Om du använder färska blommor, se till att de är fria från bekämpningsmedel.

Poängen

Rose te är gjord av kronblad och knoppar av rosenbusken.

Det är naturligt koffeinfritt, en bra hydreringskälla, rik på antioxidanter och kan hjälpa till att lindra menstruationsvärk.

Även om många andra hälsopåståenden omger ristete, stöds de flesta av lite bevis eller baseras på studier av rosextrakt snarare än rostete.

Hur som helst är det en utsökt, lätt och uppfriskande dryck som kan avnjutas som en del av en hälsosam kost.

Om du inte kan använda färska, obehandlade kronblad från din bakgård eller någon annan källa, finns rosenbladste i specialbutiker och online.